Latest Updates:

Android OS သုံးဖုန္း /Tablet အမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ အလြယ္ဆုံး နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ Root လုပ္နည္းမ်ား


ျမန္မာစာ မပါတဲ့ Android OS သုံး ဖုန္း/Tablet မ်ားကုိ ျမန္မာစာ ထည့္လုိတဲ့အခါ ၊ မူရင္း System ကန္႕သတ္ထားတဲ့ Permission ေတြကုိ ကုိယ့္စိတ္ၾကိဳက္ျပင္ဆင္ လိုတဲ့အခါ ၊ Root Access ရမွ အသုံးျပဳနုိင္တဲ့ application ေတြကုိ အသုံးျပဳလုိတဲ့အခါ Android OS သုံးဖုန္း /Tablet မ်ားကုိ Root လုပ္ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မုိဘုိင္းဖုန္း အသုံးျပဳသူမ်ားအတြက္ လြယ္ကူစြာေလ့လာ လုပ္ေဆာင္နုိင္မယ့္ Android OS သုံးဖုန္း /Tablet မ်ားကုိ အလြယ္ဆုံး နည္းလမ္းမ်ားျဖင့္ Root လုပ္နည္းမ်ားကုိ တင္ျပေပးလုိက္ ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာမလုိဘဲ “Frama Root” ျဖင့္ Root လုပ္ျခင္း



ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ Android OS သုံး ဖုန္း/Tablet ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ Root လုပ္နုိင္ပါတယ္။ Frama Root လုိ႕ေခၚတဲ့ Android apk ေလးကုိဖုန္းမွာ ထည့္သြင္း install ျပဳလုပ္ျပီး Root လုပ္ရမွာပါ။ ဒီနည္းလမ္းကေတာ့ ကြန္ပ်ဴတာမလုိပါဘူး ။ အရင္ဆုံး “Frama Root” Android Application ေလးကုိေအာက္က link မွာရယူပါ။

Frama Root apk အားရယူရန္

Download ရယူထားတဲ့ Frama Root apk ေလးကုိ ဖုန္းမွာ install လုပ္ပါ။ ျပီးလွ်င္ install လုပ္လုိက္တဲ့ Frama Root application ထဲကုိ၀င္ပါ။ “Install SuperSU” ကုိေရြးပါ။



Select an explorit ….. ဆုိတဲ့ စာသားေအာက္က explorit တစ္ခုခုကုိ ကုိႏွိပ္ပါ။ စတင္ root လုပ္ပါလိမ့္မယ္။

ခဏအၾကာမွာ Root လုပ္လုိ႕ေအာင္ျမင္ေၾကာင္း စာသားျပပါလိမ့္မယ္။



ဖုန္းက Root ျဖစ္မျဖစ္ကုိေတာ့ PlayStore ကေန Root check application တစ္ခုခုကုိ install ျပဳလုပ္ျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္နုိင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာကုိ အသုံးျပဳ၍ VRoot (iRoot) ေဆာ့၀ဲျဖင့္ Root လုပ္ျခင္း



ကြန္ပ်ဴတာေပၚကေန Android OS သုံး ဖုန္း/Tablet မ်ားကုိ root လုပ္နုိင္တဲ့ Root tool ေတြထဲမွာအစြမ္းဆုံး ေဆာ့၀ဲေလးတစ္ခုလုိ႕လည္းဆိုႏုိင္ပါတယ္။ VRoot ေဆာ့၀ဲလုိ႕ေခၚပါတယ္။ အခုေတာ့ iRoot လုိ႕နာမည္ေျပာင္းသြားတာေတြ႕ရပါတယ္။ ဒီေဆာ့၀ဲေလးသုံးျပီးေတာ့လည္း Android version 1.x ကေန Android version 4.4 အထိရွိတဲ့ Android Devices မ်ားကုိ Root လုပ္နုိင္တာေတြ႕ရပါတယ္။ VRoot ေဆာ့၀ဲကုိေတာ့ ေအာက္က link ကေနရယူပါ။

VRoot အားရယူရန္

Download ရယူထားတဲ့ VRoot Installer ကုိ ကြန္ပ်ဴတာမွာ အရင္ဆုံး Install ျပဳလုပ္လုိက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ဖုန္းရဲ႕ Setting ထဲက Developer Option ထဲကုိ၀င္ျပီး USB Debugging ကုိ on ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဖုန္းနဲ႕ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ကုိ USB ၾကိဳးအသုံးျပဳျပီးခ်ိတ္ဆက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ ခုနက Install ျပဳလုပ္ထားတဲ့ VRoot ေဆာ့၀ဲကုိသြင္းပါ။ ( ဖုန္း Driver မသိေသးရင္ အင္တာနက္ကေန auto download လုပ္ပါလိမ့္မယ္။ ) ။ Root အစိမ္းခလုတ္ကုိႏွိပ္ျပီး စတင္ Root လုပ္ပါ။ Root Process ေအာင္ျမင္ရင္ ဖုန္းက auto reboot က်သြားပါမယ္။



ျပန္တက္လာရင္ root access ရေနပါျပီ။

ဖုန္းက Root ျဖစ္မျဖစ္ကုိေတာ့ PlayStore ကေန Root check application တစ္ခုခုကုိ install ျပဳလုပ္ျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္နုိင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာကုိအသုံးျပဳ၍ Root Genius ေဆာ့၀ဲျဖင့္ Root လုပ္ျခင္း

ဒီေဆာ့၀ဲကလည္း VRoot လုိမ်ိဳးပါပဲ။ Android ဖုန္း/Tablet ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ Root လုပ္နုိင္ပါတယ္။

Root Genius ေဆာ့၀ဲကုိေတာ့ေအာက္က Link ကေနရယူပါ။

Root Genius အားရယူရန္

ျပီးလွ်င္ ဖုန္းရဲ႕ Setting ထဲက Developer Option ထဲကုိ၀င္ျပီး USB Debugging ကုိ on ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဖုန္းနဲ႕ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ကုိ USB ၾကိဳးအသုံးျပဳျပီးခ်ိတ္ဆက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ခုနက Download ရယူထားတဲ့ Root Genius ေဆာ့၀ဲကုိဖြင့္ပါ။ Root it ကုိႏွိပ္ပါ။ Root လုပ္လုိ႕ေအာင္ျမင္ရင္ေတာ့ Root Successfully ဆုိျပီးေပၚလာပါမယ္။

ဖုန္းကလည္း auto reboot က်သြားပါမယ္။ အကယ္၍ Root Successfully လုိ႕ေပၚေပမယ့္ ဖုန္းက reboot မက်ရင္ေတာ့ ကုိယ့္ဘာသာပဲ reboot ခ်လုိက္ပါ။

ဖုန္းက Root ျဖစ္မျဖစ္ကုိေတာ့ PlayStore ကေန Root check application တစ္ခုခုကုိ install ျပဳလုပ္ျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္နုိင္ပါတယ္။

ကြန္ပ်ဴတာကုိ အသုံးျပဳ၍ Kingo ေဆာ့၀ဲျဖင့္ Root လုပ္ျခင္း




ဒီေဆာ့၀ဲကလည္း VRoot , Root Genius တုိ႕လုိမ်ိဳးပါပဲ။ Android ဖုန္း/Tablet ေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ Root လုပ္နုိင္ပါတယ္။ Kingo Root ေဆာ့၀ဲကုိေတာ့ေအာက္က Link ကေနရယူပါ။

Kingo Root အားရယူရန္

ျပီးလွ်င္ Download ရယူထားတဲ့ Kingo Root ေဆာ့၀ဲကုိ ကြန္ပ်ဴတာမွာသြင္းပါ။ ဖုန္းရဲ႕ Setting ထဲက Developer Option ထဲကုိ၀င္ျပီး USB Debugging ကုိ on ထားပါ။ ျပီးလွ်င္ ဖုန္းနဲ႕ကြန္ပ်ဴတာနဲ႕ကုိ USB ၾကိဳးအသုံးျပဳျပီး ခ်ိတ္ဆက္ပါ။ ျပီးလွ်င္ခုနက Kingo Root ေဆာ့၀ဲကုိ ဖြင့္ပါ။



Root ကုိႏွိပ္ပါ။ Android Device ကုိ စတင္ Root လုပ္ပါလိမ့္မယ္။ Root လုပ္လုိ႕ေအာင္ျမင္ရင္ေတာ့ အမွန္ျခစ္ေလးနဲ႕ေပၚလာပါမယ္။



ဖုန္းကလည္း auto reboot က်သြားပါမယ္။ ျပန္တက္လာရင္ Root Access ရေနပါျပီ။

ဖုန္းက Root ျဖစ္မျဖစ္ကုိေတာ့ PlayStore ကေန Root check application တစ္ခုခုကုိ install ျပဳလုပ္ျပီး စမ္းသပ္ၾကည့္နုိင္ပါတယ္။

အထက္ပါေဖာ္ျပခဲ့တဲ့ Root Tool မ်ား ၊ Root Method မ်ားျဖင့္ မိမိတုိ႕ရဲ႕ Android ဖုန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ အလြယ္ဆုံး Root လုပ္နုိင္ၾကမယ္လုိ႕ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။ အားလုံးပဲ အဆင္ေျပၾကပါေစ။

သက္နုိင္စုိး (Myanmar Mobile App)
https://www.facebook.com/thetnaing.mmas
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook PageTwitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ »

Lollipop Zawgyi Inataller (5.0 ~ 5.0.x)

Monday, February 02, 2015

Android version 5.0 နဲ႕ အထက္ ေတြမွာ ပါ၀င္တဲ့ Unicode Font ေတြကို

ေဇာ္ဂ်ီအျဖစ္ေျပာင္းလဲႏိုင္မယ့္ One Click Tool ေလးပါ

ဒီ Tool ကိုေတာ့ ကုိစိုင္းခုိင္တင့္(Mobile Doctor) မွ ေရးသားထားတာျဖစ္ျပီး

Lollipop ေတြအတြက္ ေဇာ္၈်ီေဖာင့္ကို အဆင္ေျပေစမယ့္

Tool တစ္ခုျဖစ္တာေၾကာင့္ ေဆာင္ထားသင့္ပါတယ္

Download Here


Pass – saikhinetint

Credit – Sai Khine Tint ( http://www.facebook.com/saikhinetint )

Aung Khaing (MMAS)

http://www.myanmarmobileapp.com
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook PageTwitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ရင္ခုန္ စိတ္လႈပ္ရွားမႈ ျဖစ္ေပၚလာပါက အလိုအေလွ်ာက္ ေဖာက္ထြင္း ျမင္ရမည္႔ အက်ီ ဒပ္ခ်္ အမ်ဳိးသား ဒီဇိုင္နာ တီထြင္

Monday, February 02, 2015

Swe Sone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သုက္ေကာင္ အေရအတြက္ ၊ ထုတ္လုပ္မႈ နွင္႔ လႈပ္ရွားႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္ေစမည္႔ အစာမ်ား

Monday, February 02, 2015


 Swe Sone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ခ်စ္သူႏွင္႔ လမ္းခြဲ ျပီးေနာက္ ခံစားရေသာ စိတ္ႏွင္႔ ခႏၶာ ေ၀ဒနာမ်ား

Monday, February 02, 2015

Swe Sone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ေနသူတို႔ လိုက္နာ သင္႔ေသာေဆာင္ရန္ ၊ ေရွာင္ရန္မ်ား

Monday, February 02, 2015


Swe Sone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဇူလိုင္လတြင္ ပလူတိုျဂိဳလ္သို ့ အာကာသယာဥ္ ပထမဆံုးအၾကိမ္ ေရာက္ရွိမည္

Monday, February 02, 2015
သမန္းက်ား

ဇူလိုင္လတြင္ ပလူတိုျဂိဳလ္ထံသို ့ေရာက္ရွိမည့္ နာဆာပိုင္ Horizon အာကာသ ယာဥ္သည္ ယခုအခါ ပလူတိုျဂိဳလ္ အား ဓါတ္ပံု ရိုက္ကူးမႈ စတင္ လိုက္ျပီျဖစ္ကာ အာကာသ စူးစမ္းေလ့လာမႈ သမိုင္းတြင္ ပလူတိုအား နက္ရွိဳင္းေသာ အာကာသ တစ္ေနရာမွ ပထမဆံုးဓါတ္ပံု ရိုက္ကူးဖူးျခင္းျဖစ္ကာ ပလူတိုျဂိဳလ္ ထံသို ့ ေရာက္ရွိျခင္းမွာလည္း ပထမဆံုး အၾကိမ္ပင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Horizon အာကာသယာဥ္သည္ ကမၻာမွမိုင္ေပါင္း ၃ ဘီလီယံကို အခ်ိန္ ၉ ႏွစ္ယူကာ ျဖတ္သန္းခဲ့ရျပီး ပလူတိုျဂိဳလ္ ထံသို ့ ခ်ဥ္းကပ္ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္။ ခ်ဥ္းကပ္သည္ ဆိုေသာ္လည္း ယခုေရာက္ရွိေနေသာေနရာ သည္ ပလူတိုျဂိဳလ္ႏွင့္ မိုင္ေပါင္း သန္း ၂၀၀ ေ၀းကြာေနဆဲျဖစ္သည္။ သို ့ေသာ္ သိပၸံပညာရွင္မ်ားက တန္ဖိုးမျဖတ္နုိင္ေသာ ေဒတာမ်ားကို ရရွိလိမ့္မည္ဟု ေမွ်ာ္လင့္ထားၾကေၾကာင္း သိရသည္။

ပလူတိုကို ခ်ဥ္းကပ္ေနဆဲကာလမွာ ဓါတ္ပံုေတြ အဆက္မျပတ္ ရိုုက္သြားပါမယ္။ ဒါမွလည္း ပလူတိုနဲ ့Horizon ရဲ ့ အေနအထားကို တြက္ခ်က္နုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ကယ္လို ့မ်ား လမ္းေၾကာင္း လြဲေခ်ာ္ေနတယ္ဆိုရင္လည္း လမ္းေၾကာင္းမွန္ေအာင္ ခ်က္ျခင္းျပင္ဆင္ သြားရမွာျဖစ္ပါတယ္ဟု သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

Horizon အေနျဖင့္ ပလူတိုျဂိဳလ္ရွိရာသို ့ ေရာက္ရိွ သြားေသာအခါ အလြန္ျမန္ဆန္ေသာ တစ္စကၠန္ ့လ်င္ ၁၄ ကီလိုမီတာ အရွိန္ျဖင့္ ေရြ ့လ်ားေနမည္ျဖစ္ျပီး ထိုမွ်ျမန္ဆန္ေသာ အရွိန္ျဖင့္ ျဂိဳလ္တစ္လံုး၏ ပတ္လမ္း ထဲသို ့ ၀င္ေရာက္ရန္မွ မျဖစ္နိုင္ေလရကား ပလူတိုျဂိဳလ္အား ျဖတ္သန္းသြားရံုသာ ရနိုင္မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Horizon ေပၚမွာ ကိရိယာ ၇-မ်ိဳးထက္မနည္း ပါပါတယ္။ ဒီ ၇-မ်ိဳးလံုးကေန ေပးပို ့တဲ့ေဒတာေတြကို မျပတ္ ဖတ္နိုင္ရပါမယ္။ ဒါအတြက္ ပညာရွင္အမ်ားၾကီးက စနစ္တက်ေပါင္းစပ္ လုပ္ကိုင္ေန ရပါတယ္။ ဒါမွလည္း Horizon က ပလူတိုျဂိဳလ္ကို စနစ္တက် ျဖတ္သန္းသြားနိုင္ဖို ့ လိုတာေတြ စီစဥ္နိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္ဟု သုေတသီ တစ္ဦးက ေျပာျပသည္။

ဇူလိုင္လ ၁၄ ရက္၊ ဂရင္းနစ္စံေတာ္ခ်ိန္ ၁၁း၅၀ တြင္ Horizon သည္ ပလူတိုႏွင့္ အနီးဆံုးေနရာသို ့ ေရာက္ ရွိမည္ ျဖစ္ျပီး ပလူတိုျဂိဳလ္မွ ကီလိုမီတာ ၁၃၆၉၅ သာ ကြာေ၀းေတာ့ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ Horizon ေပၚမွ ကိရိယာ ခုႏွစ္မ်ိဳးမွေပးပို ့ေသာ သတင္း အခ်က္အလက္မ်ားကို ၁၀၀ စကၠန္ ့အတြင္း ခ်ိန္သားကိုက္ ရရွိနုိင္ရန္ စီစဥ္ထားရွိျပီး မ်ားမၾကာမွီ ေနအဖြဲ ့အစည္း၌ ျဂိဳလ္ၾကီး ၉-လံုး ရွိ၊မရွိကို တိက်စြာ သိရွိနုိင္ေတာ့ မည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

Lashio News Diary
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သတိထားရမည့္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ မသမာသူ

Monday, February 02, 2015
သႏၲာ (အမည္လႊဲ) ဆိုသည့္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ တစ္ေယာက္မွာ ဘဝတြင္ ႐ိုး႐ိုးသားသား ေနထိုင္ရင္းက အက်င့္စာရိတၱ မေကာင္းသူ အမ်ိဳးသမီး တစ္ဦး ဘဝသို႔ ေရာက္သြားရသည္။

သူ ေရာက္သြားပုံမွာ ထူးလည္း ထူးဆန္းသည္၊ ထူးလည္း မထူးဆန္းဟု ဆိုရမည္။

အဘယ္ေၾကာင့္ ဆိုေသာ္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သုံးမိရင္း ျဖစ္ သြားေသာေၾကာင့္ ျဖစ္သည္။

မေတာ္မေလ်ာ္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ စာမ်က္ႏွာတစ္ခုတြင္ မိန္းကေလး ဓာတ္ပုံ တစ္ပုံႏွင့္အတူ ဖုန္းနံပါတ္တြဲလ်က္ အႀကဳိက္ေတြ႔လွ်င္ ေခၚယူႏိုင္ေၾကာင္း စာေရး တင္ထားခံရသူမွာ သႏၲာျဖစ္ေနသည္။

ထိုအျဖစ္အပ်က္ကို သူကိုယ္တိုင္ မသိလိုက္၊ မည္သို႔မည္ပုံ ထိုမဟုတ္တ႐ုတ္ စာမ်က္ႏွာမ်ဳိးတြင္ သူ၏ ဓာတ္ပုံ ေရာက္ေနသည္ကို မသိလိုက္ေသာ္လည္း ထိုဓာတ္ပုံ၏ ေအာက္တြင္ အမနာပ ႏွမခ်င္း ကိုယ္ခ်င္း မစာ ေရးသားထားသည့္ စာမ်ားမွာ ျမင္မေကာင္းေလာက္ေအာင္ ရွိေနၿပီ ျဖစ္သည္။

“ကြၽန္မအေကာင့္နဲ႔ ပုံစံတူ အေကာင့္အတု လုပ္ၿပီး ဟက္ခံရတာ။ အဲလိုလုပ္တာကို သိလို႔ Profile ပုံကို ခ်ိန္းလိုက္တာနဲ႔ ဟိုဘက္ကလည္း သုံးမိနစ္အတြင္း ပုံလိုက္ခ်ိန္း၊ ကြၽန္မပုံေတြယူ၊ သူ႔ကို ဘယ္ေလာက္နဲ႔ ေခၚလို႔ရတယ္။ အရင္က တင္ထားတဲ့ ကေလးနဲ႔ ပုံေတြကို သားအမိပုံဆိုၿပီး အမ်ဳိးမ်ဳိးေျပာ လုပ္တာ” ဟု အေကာင့္နာမည္တူ အလုပ္ခံရသူ သႏၲာ (အမည္လႊဲ) က ဆိုသည္။

ထိုသို႔ လုပ္သူမွာလည္း သူ၏ Friend list ထဲမွ ျဖစ္ေနသည္။ ေနာက္ဆုံးတြင္ ထိုအေကာင့္ကို ဝိုင္း၍ Report လုပ္ေသာအခါ ထိုအေကာင့္ ပိတ္သြားသည္။

ပုံမွန္လူစိတ္ရွိသူ တစ္ေယာက္၊ လူ႔ယဥ္ေက်းမႈ အဆင့္ရွိသူ တစ္ေယာက္အေနႏွင့္ ထိုသို႔ေသာ လုပ္ရပ္မ်ဳိးကို လုပ္မည္မဟုတ္၊ လူစိတ္မရွိသူ ကာမမုဆိုးမ်ားသာ ျပဳမူ၊ ေျပာဆို၊ က်င့္ႀကံတတ္ေသာ အျပဳအမူမ်ဳိး ျဖစ္သည္။

နည္းပညာ ဖြံ႔ၿဖိဳးတိုးတက္မႈ အရွိန္အဟုန္ ျမန္ဆန္လြန္းသည့္ ယေန႔ေခတ္တြင္ ထိုကဲ့သို႔ အျဖစ္အပ်က္ မ်ဳိးမွာ ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ျမင္ေတြ႔၊ ၾကားသိေနရသည္။

နည္းပညာတိုးတက္မႈ၏ ေဘးထြက္ဆိုးက်ဳိးဟု ဆိုႏိုင္သလို နည္းပညာကို တလြဲအသုံးခ်သည့္ လူအဆင့္မွ ယုတ္ေလ်ာ့ေနေသာ လူ႔ဗာလာနံမ်ားေၾကာင့္ဟုလည္း ဆိုႏိုင္ေပသည္။

ယခုအခါ ကမာၻတစ္ဝန္းလုံးတြင္ လူမႈကြန္ရက္ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သုံးစြဲေနသူ ဦးေရမွာ သန္းေထာင္ေက်ာ္ ရွိေနၿပီ ျဖစ္သည္။ ျမန္မာႏိုင္ငံတြင္လည္း ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သုံးစြဲသူေပါင္း ေလးသန္းခန္႔ ရွိေနသည္။

ေန႔စဥ္ႏွင့္အမွ် ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ေပၚတြင္ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ခ်င္းစီ၏ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ား၊ အျပဳအမူမ်ား၊ ခံစားခ်က္မ်ားကို ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ ရွိေနသူ အခ်င္းခ်င္း မွ်ေဝေနၾကသည္။

အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးငယ္ အမ်ားစုမွာ ပြဲလမ္းသဘင္၊ အခမ္းအနားမ်ားတြင္ အလွဓာတ္ပုံမ်ား ႐ိုက္ၿပီး ေဖ့စ္ဘြတ္ေပၚတင္ၾကသည္။ အခ်ိဳ႕က သူငယ္ခ်င္းမိတ္ေဆြမ်ားႏွင့္ မွ်ေဝလို၍ တင္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕က အမွတ္တရအေနႏွင့္ ဓာတ္ပုံတင္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕က လုပ္႐ိုးလုပ္စဥ္ တစ္ခုလို တင္ၾကသည္၊ အခ်ဳိ႕က ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ လူႀကဳိက္မ်ား၊ လူသိမ်ားလို႔၍ တင္ၾကသည္။ အခ်ဳိ႕ Like အမ်ားအျပား ရလို၍ တင္ၾကသည္လည္း ရွိသည္။

လူမႈကြန္ရက္ေပၚ တင္ၾကသည့္ ဓာတ္ပုံမ်ားတြင္ ႐ိုး႐ိုးယဥ္ယဥ္လည္း ပါသည္၊ အနည္းငယ္ ေခတ္ဆန္ သည္လည္း ပါသည္၊ အေဖာ္အခြၽတ္မ်ားလည္း ပါသည္၊ ေပၚပင္ျဖစ္လို၍ Sexy ဆန္ဆန္ ႐ိုက္ထားေသာ ပုံမ်ားလည္း ပါသည္။ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ဝတ္လစ္စားလစ္ ျဖစ္ေနေသာ ကမာၻဦးမိန္းမမ်ားလည္း ပါသည္။

အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွိၾကသည့္အထဲ ႐ိုး႐ိုးသားသား ဓာတ္ပုံတင္သူမ်ားမွာ ေနရင္းထိုင္ရင္း အေႏွာင့္အယွက္ အဖ်က္ဆီး ခံေနၾကရသည္။

“ျဖစ္တာကေတာ့ ကြၽန္ေတာ့္ေကာင္မေလးရဲ႕ ပုံကိုယူၿပီး တျခားညစ္ညမ္းတဲ့ Page မွာ ပုံတင္ၿပီး သူ႔ကိုေတာ့ ဘယ္ေလာက္နဲ႔ ေခၚလို႔ရတယ္ ဆိုၿပီး ပုံတင္ထားတာ ေတြ႔ေတာ့ စေတြ႔ေတြ႔ခ်င္း ကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး ေဒါသျဖစ္မိတယ္” ဟု ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္သုံးစြဲသူ တစ္ဦးကလည္း ဆိုလာသည္။

ထိုေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ စာမ်က္ႏွာမ်ဳိးကို Report လုပ္၍ ပိတ္ပစ္ႏိုင္ေသာ္လည္း လူယုတ္မာစိတ္ ရွိသူ သည္ ေနာက္ထပ္ စာမ်က္ႏွာအသစ္မ်ားျဖင့္ ထပ္မံလုပ္ေဆာင္ေနဦးမည္ ျဖစ္သည္။

ထိုလုပ္ရပ္မ်ားသည္ လူမဆန္သည့္ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ လိင္အၾကမ္းဖက္မႈ ျဖစ္သည္။ လူ႔ဂုဏ္သိကၡာ ညႇဳိႏြမ္းေစမႈ၊ အသေရဖ်က္မႈ၊ အေကာင့္ခိုးယူမႈ၊ ဆိုက္ဘာျပစ္မႈမ်ား ျဖစ္သည္။

အင္တာနက္တြင္ ယင္းသို႔ မေတာ္မေလ်ာ္ ျပဳလုပ္ခံရမႈကို သက္ေသခိုင္လုံလွ်င္ အသေရဖ်က္မႈျဖင့္ တရားစြဲဆိုႏိုင္ေၾကာင္း တရားလႊတ္ေတာ္ေရွ႕ေန ဦးေက်ာ္ဟိုးက ဆိုသည္။

“ဘယ္သူဘယ္ဝါက ဒီလိုဟာမ်ဳိးကို တင္တယ္ဆိုတာကို အခ်ိတ္အဆက္မိမိ ရွာႏိုင္မယ္ဆိုရင္ သက္ေသခံ တင္ႏိုင္ပါတယ္။ အေကာင့္အတုနဲ႔ လုပ္တာမ်ဳိးကို အေရးယူႏိုင္တယ္ ဆိုတာမ်ဳိးေတာ့ မၾကားဖူးဘူး။ လူမႈေရး အရေတာ့ မျဖစ္သင့္ မျဖစ္ထိုက္တဲ့ ကိစၥေပါ့၊ ထိထိေရာက္ေရာက္ အေရးယူဖို႔ လိုတာေပါ့။ ဒါေပမဲ့ ဒါကိုေဖာ္ထုတ္ဖို႔က်ေတာ့ ရဲေတြမွာ ကိရိယာတန္ဆာပလာ အေထာက္အကူ လုံလုံေလာက္ေလာက္ရွိမွ ရမွာ” ဟု ၎ကဆိုသည္။

သို႔ေသာ္ ယခုအခ်ိန္ထိ အသေရဖ်က္မႈျဖင့္ တရားစြဲသည္ဆိုျခင္းကို မႀကံဳဖူးေသး။ ေဒါက္တာ ဆိတ္ဖြားျဖစ္ရပ္တြင္ စုံစမ္းစစ္ေဆးေရးေကာ္မရွင္ႏွင့္ စုံစမ္းမႈမ်ား ျပဳလုပ္ခဲ့ေသာ္လည္း မၿပီးမျပတ္ႏွင့္ အဆုံး သတ္သြားသည္။

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ လူသိမ်ားသည့္ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ား အေနႏွင့္ ေဖ့စ္ဘြတ္ေပၚသို႔ ဓာတ္ပုံတင္လိုက္သည္ႏွင့္ ထိုပုံကို အမ်ားက ယူငင္သုံးစြဲႏိုင္သည္ကို သတိျပဳရန္လိုသည္။

တရားဥပေဒအရ အကာအကြယ္ရမႈ နည္းပါးခ်ိန္တြင္ မိမိ၏ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အေကာင့္ကို ေတာ္႐ုံႏွင့္ အေဖာက္ မခံရရန္၊ ဓာတ္ပုံမ်ားကို အလြဲမသုံးႏိုင္ရန္ အတတ္ႏိုင္ဆုံး မိမိဘာသာ ကာကြယ္ရမည္ ျဖစ္သည္။

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ ဓာတ္ပုံတင္သည့္အခါ Public၊ Friend စသည္ျဖင့္ မည္သူတို႔ကို မိမိဓာတ္ပုံ၊ စာသားမ်ား ကို ျမင္ခြင့္ျပဳမည္ဆိုေသာ ေ႐ြးခ်ယ္မႈကို ျပဳလုပ္ႏိုင္သည္။ မသိကြၽမ္းသူ တစ္ေယာက္က Friend Request လုပ္သည့္အခါ ထိုသူ၏ အေကာင့္ကို ေသခ်ာစြာ စစ္ေဆးၾကည့္ရန္လိုသည္၊ ထိုသူသည္ ပုံမွန္ ေဖ့စ္ဘြတ္ သုံးစြဲသူ တစ္ဦး ဟုတ္ မဟုတ္ႏွင့္ ထိုသူ၏ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ မည္မွ် သက္ဝင္လႈပ္ရွားမႈ ရွိသည္ကို Timeline တြင္ ဝင္ေရာက္ၾကည့္႐ႈသင့္သည္။

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္အေကာင့္ကို တျခားသူတစ္ဦးအား ဖြင့္ခိုင္းျခင္းမ်ဳိးကို ေရွာင္ၾကဥ္ရန္လိုသည္။ အေကာင့္ အေဖာက္မခံရရန္ ဖုန္းနံပါတ္ႏွင့္ စာရင္းသြင္း၍ အသုံးျပဳသင့္သည္။

“ကိုယ့္ဘက္က အေကာင့္လုပ္ခိုင္းတာ၊ ကိုယ့္ဖုန္းနဲ႔ Register မလုပ္ဘဲ အီးေမးလ္နဲ႔ လုပ္ထားတာ မ်ဳိးေတြက အေဖာက္ခံရႏိုင္တယ္။ ခုခ်ိန္မွာ တယ္လီေနာတို႔၊ ေအာ္ရီဒူးတို႔ ဖုန္းေတြနဲ႔ အေကာင့္လုပ္လို႔ ရတယ္၊ အဲ့ဒီေတာ့ ဖုန္းေပ်ာက္သြားလို႔ သူမ်ားဆီ ပါသြားရင္ေတာင္ အေပ်ာက္ေလွ်ာက္ၿပီး ျပန္သုံးလို႔ရ တယ္။ ကိုယ့္အေကာင့္ကို ယူသုံးလို႔ မရဘူးေပါ့” ဟု ျမန္မာႏိုင္ငံ ကြန္ပ်ဴတာလုပ္ငန္းရွင္မ်ား အသင္းမွ အလုပ္အမႈေဆာင္ ဦးရဲျမတ္သူက ဆိုသည္။

ထိုသို႔ အေဖာက္ခံရ၊ အလြဲသုံးခံရသည့္ သက္ေသအေထာက္အထား ရွိလွ်င္ပင္ ဒစ္ဂ်စ္တယ္ သက္ေသခံကို တရား႐ုံးတြင္ သက္ေသခံအျဖစ္ တင္ျပရန္ ခက္ခဲေနေသးေၾကာင္းႏွင့္ ျမန္မာႏိုင္ငံရွိ ဥပေဒ အခ်ဳိ႕မွာ ေခတ္ေနာက္က်ေနၿပီး သက္တမ္းၾကာေနၿပီ ျဖစ္ေသာေၾကာင့္ ျပန္လည္ျပင္ဆင္ေရးဆြဲရန္ လိုအပ္ေနၿပီ ျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကဆိုသည္။

နည္းပညာပိုင္း သိနားလည္မႈ နည္းပါးသူမ်ား အေနႏွင့္ မိမိ၏ အေကာင့္ကို လက္တည့္စမ္း ခိုးေဖာက္ ခ်င္သူမ်ား၏ သားေကာင္အျဖစ္ အလြယ္တကူ က်ေရာက္ႏိုင္သည္။

အေကာင့္အတု၊ Page အတုမ်ား သုံးကာ အမ်ဳိးသမီးငယ္မ်ား၏ ပုံကိုတင္၍ မေတာ္မေလ်ာ္ အသုံးခ်ေနသူ မ်ား၊ ႏိုင္ငံေရးအရ၊ လူမႈေရးအရ တိုက္ခိုက္သူမ်ား ဆိုရွယ္မီဒီယာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ တစ္ေန႔တျခား မ်ားျပားလာသည္။

“ဘာမွမဆိုင္တဲ့ မိေကာင္းဖခင္ သားသမီး မိန္းကေလး တစ္ေယာက္တည္းကို တည္ၿပီး Account အတု၊ Page အတုေတြလုပ္၊ ႐ုပ္တူတဲ့ မိန္းကေလးပုံတင္၊ 18+ post/comment ေတြတင္။ ဘာသာေရး၊ ႏိုင္ငံေရး ရန္တိုက္ ေငြေတာင္းထား ပုံေလးေတြပါ” ဟု စာတန္းထိုး ေျပာထားကာ ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္ သုံးစြဲသူ တစ္ဦးက ၿခိမ္းေျခာက္ေငြေတာင္းခံရပုံကို ဓာတ္ပုံ႐ိုက္၍ ျပန္တင္ထားသည္ကိုလည္း ေတြ႔ရသည္။

ဆိုရွယ္မီဒီယာတြင္ လူႀကီးလူေကာင္းမ်ားစြာ ရွိေနသည္၊ မိေကာင္းဖခင္ သားသမီးမ်ားစြာ ရွိေနသည္၊ အစိုးရအရာရွိပိုင္းကလည္း သုံးစြဲေနၾကသည္။ ထို႔အတူ ဆိုရွယ္မီဒီယာသည္ လူယုတ္မာ၊ လူ႔အ႐ိုင္းအစိုင္း မ်ား၏ ၿခိမ္းေျခာက္ေငြညႇစ္ရာ ေနရာတစ္ခုလည္း ျဖစ္လာေနသည္။

ေခတ္ႏွင့္အညီ ေျပာင္းလဲလာေနေသာ ေနထိုင္မႈပုံစံတြင္ ဆိုရွယ္မီဒီယာသည္ ဘဝလူေနမႈ ပုံစံသစ္ တစ္ခု ျဖစ္သည္။ ယခုအခါ ထိုေလာကတြင္လည္း စုန္းျပဴးမ်ား အလွ်ဳိလွ်ဳိ ေပၚထြက္လာေနသည္။

“ဘယ္ေနရာပဲ ေရာက္ေရာက္ ပုံေလးေတြကို Facebook မွာ တင္ရတာ ဝါသနာပါတယ္။ ပြဲလမ္း သဘင္ေတြဆိုလည္း ဒီလိုပဲ ပုံေတြ တင္ျဖစ္တယ္၊ ခုေနာက္ပိုင္း ပုံေတြယူၿပီး မေကာင္းတဲ့ Page ေတြမွာ တင္တာမ်ဳိးၾကားရေတာ့ ကြၽန္မပုံေတြယူၿပီး အလုပ္ခံရမွာ ေၾကာက္လာတယ္” ဟု ေဖ့စ္ဘြတ္သုံးစြဲသူ တစ္ဦးကလည္း ဆိုသည္။

လူ႔ေလာကတြင္ စည္းကမ္းတက် ျပဳမူေနထိုင္ရန္ တရားဥပေဒ ရွိသည္၊ ေလာကနီတိ၊ ျပည္သူ႔နီတိ ရွိသည္၊ လိုက္နာေစာင့္ထိန္းရမည့္ က်င့္ဝတ္သိကၡာမ်ား ရွိသည္။ ထိုအရာမ်ားကို လိုက္နာက်င့္ႀကံျခင္း မရွိသူသည္ လူ႔စည္းဝိုင္း ျပင္ပမွ လူ၊ တစ္နည္းအားျဖင့္ လူစဥ္မမီသူမ်ားသာ ျဖစ္သည္။

“အခုလိုမ်ဳိး Facebook မွာ ပုံေတြကို မဟုတ္တာေတြ လုပ္ေနၾကတာကို ကြၽန္ေတာ့္ အျမင္ကေတာ့ မေကာင္းဘူးလို႔ ထင္တယ္။ IT နယ္ပယ္မွာရွိတဲ့ Ethic အရေရာ၊ ကိုယ့္ႏိုင္ငံမွာရွိတဲ့ ယဥ္ေက်းမႈ အရေရာ မသင့္ေတာ္ဘူး။ အခုက Facebook က ပရမ္းပတာႀကီး ျဖစ္ေနၿပီ။ ဒီႏိုင္ငံက Facebook ကို အသုံးခ်ေန တာေတ၊ြ ထင္ျမင္ယူဆခ်က္ေတြ လြဲေနတယ္၊ အတင္းတုပ္စရာ၊ မဟုတ္တာ အကုန္လုပ္စရာ ေနရာ လို ျဖစ္ေနတယ္” ဟု ျပည္တြင္းမီဒီယာေအးဂ်င့္ ကုမၸဏီတစ္ခုတြင္ လုပ္ကိုင္ေနသူ ကိုရဲဇြန္ေအာင္က မွတ္ခ်က္ေပးသည္။

ေဖ့စ္ဘြတ္ခ္တြင္ ရွိေနေသာ အမ်ဳိးေကာင္း သမီးမ်ားမွာလည္း မသမာသူမ်ား၏ ေႏွာင့္ယွက္ မေကာင္းႀကံ ခံရမည့္အေရး စိုးတထိတ္ထိတ္ ျဖစ္ေနၾကရသည္။

စစ္ၿငိမ္းသူ၊ ဆု
The Voice Weekly
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တီဗီ ၾကာျမင္႔စြာ ၾကည့္ျခင္းႏွင့္ အထီးက်န္ စိတ္ေ၀ဒနာ

Monday, February 02, 2015
By ျမတ္ဆုကို

ညဆို တီဗီေရွ႕ထိုင္ၿပီး တစ္ခုၿပီး တစ္ခု၊ တစ္ေခြၿပီး တစ္ေခြ မဆံုးႏုိင္ေအာင္ ၾကည့္တတ္ ပါသလား။ ထိုသို႔ဆိုလွ်င္ အထီးက်န္ စိတ္ေ၀ဒနာ ခံစားေနရ သူ ျဖစ္ဖို႔ အလြန္နီး စပ္ေနၿပီ။

အရက္ကို တစ္ခ်ီတည္းႏွင္႔ အလြန္အမင္း ေသာက္ သံုးကာ လူမွန္းသူမွန္း မသိေအာင္ ကိုယ့္ကိုယ့္ကို ဖန္တီး လိုက္ျခင္းသည္ အထီးက်န္မႈကို ေျဖေဖ်ာက္ လိုသူတို႔၏ လကၡဏာ တစ္ရပ္ ျဖစ္သည္။ အလားတူပင္ တီဗီကို နာရီ ေတာ္ေတာ္ ၾကာေအာင္ တစ္ခ်ီတည္း ထိုင္ၾကည့္ျခင္းသည္လည္း မိမိ၏ အထီးက်န္စိတ္ကို ေဖ်ာက္လိုသူ မ်ား၏ လုပ္ရပ္ ျဖစ္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈ စစ္တမ္း တစ္ရပ္က ဆိုလိုက္သည္။ တီဗီကို အခ်ိန္ၾကာၾကာ ထိုင္ၾကည့္ျခင္းသည္ အထီးက်န္ျခင္း၊ စိတ္က်ျခင္း လကၡဏာ ျဖစ္သည္။

လက္ေတြ႕ ေလ့လာမႈ အရလည္း လူေတြဟာ အထီးက်န္ဆန္လာေလ၊ စိတ္က်လာေလ သူတို႔မွာေပၚလာ မည့္ အဆိုးျမင္ အဖ်က္ေတြး စိတ္မ်ား ရန္မွ ခုခံရန္ တီဗီကို ဖိၾကည့္တတ္ ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ရွိရသည္။ တီဗီၾကည့္ျခင္းသည္ ဘာမွ် ျပႆနာ ရွိေသာ အလုပ္ မဟုတ္ဟု ထင္ေကာင္း ထင္လိမ့္မည္။ သို႔ေသာ္ တီဗီေရွ႕ ထိုင္ပါမ်ားသူသည္ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေမာပန္းစိတ္က်ျခင္းတို႔ ပိုႀကံဳရ တတ္ေၾကာင္း ေလ႔လာ သုေတသန မ်ားက ေဖာ္ျပ ထားသည္။

ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းကို အေမရိကန္ ႏုိင္ငံ ေအာ္စတင္ၿမိဳ႕ရွိ တကၠဆက္ျပည္နယ္ တကၠသိုလ္ သုေတသန အဖြဲ႕ ျပဳလုပ္ ထားျခင္း ျဖစ္သည္။ အသက္ (၁၈) မွ (၂၉) ၾကား လူ (၃၀၀) ကို ေလ႔လာထားျခင္း ျဖစ္ သည္။ ထို သူမ်ား တီဗီ ၾကည့္ႏႈန္း၊ အထီးက်န္ စိတ္ေ၀ဒနာ ခံစားရႏႈန္း၊ စိတ္ဓာတ္ က်ႏႈန္း၊ မိမိကိုယ္ကိုယ္ မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ ေတာ႔သည့္ စိတ္ အေနအထားသို႔ ေရာက္ရွိႏႈန္း မ်ားကို စစ္တမ္း ေကာက္ယူ ခဲ့သည္။

မိမိမွာ အျခား လုပ္စရာမ်ား ရွိေနေသး သည့္တိုင္ တီဗီ အစီအစဥ္မ်ားကို တစ္ခုၿပီး တစ္ခု ေျပာင္းၾကည ့္ေန သည့္ လုုပ္ရပ္ကို မရပ္ႏုိင္ဘဲ ဆက္ၾကည့္ ေနမိျခင္းကို မိမိကိုယ္ကို မထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျခင္းဟု ဆိုလိုသည္။ ထိုသို႔ ျဖစ္လာပါက ဆက္မၾကည့္သင္႔ ေတာ႔ဘူးဟု စိတ္ ကသိေနသည့္တိုင္ ကိုယ္႔ကိုယ္ကို မတား ဆီး ႏိုင္ျဖစ္ရတတ္သည္။ ယခုေတြ႕ရွိခ်က္သည္ လူမႈ စိတ္ပညာ နယ္ပယ္ အတြက္ အေရးႀကီးေသာ ေတြ႕ရွိ မႈ တစ္ရပ္ ျဖစ္ေၾကာင္း သုေတသန အဖြဲ႕ေခါင္း ေဆာင္ ယြန္ဟီဆန္ကေျပာသည္။

Source: Daily Mail
The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မွတ္ၪာဏ္ေကာင္းေအာင္ ဤသံုးခ်က္ေဆာင္

Monday, February 02, 2015
By ကိုထိုက္

အေရးႀကံဳၿပီဆို ေခါင္းက စဥ္းစားမရ။ ေမ့ေန ေတာ့ သည္။ အျမင္ကတ္ဖို႔ ေကာင္းလွ၏။ အံေတြႀကိတ္၊ လက္သီးေတြ ဆုပ္နဲ႔ ႀကိတ္မႏုိင္ ခဲမရ ျဖစ္ေန ရတာ ခံရခက္ လွသည္။ လိုခ်င္သည့္ အခ်ိန္ ျပန္စဥ္းစား လိုက္သည္ႏွင့္ စီစဥ္တက် ေပၚ လာေအာင္ ေဆာင္ ရမည့္ အခ်က္ သံုးခ်က္ကို ေအာက္တြင္ အႀကံျပဳ တင္ျပ ပါမည္။

၁။ ခိုင္းေလ အသံုးက်ေလ၊ မခိုင္းတာၾကာ ေလ အသံုးမက်ေလ။

ဦးေႏွာက္သည္ ခႏၶာ ႂကြက္သားမ်ား အတိုင္း ျဖစ္၏။ မ်ားမ်ားခိုင္းေလ၊ မ်ားမ်ားက်င့္ ေပးေလ သန္စြမ္း လာေလ ျဖစ္သည္။ ဦးေႏွာက္ကို မည္သို႔ ခိုင္းရမည္နည္း အႀကံျပဳ ရလွ်င္ အသစ္၊ အသစ္မ်ား အၿမဲ သင္ယူေနပါ။ ဦးေႏွာက္သည္ အသစ္၊ အသစ္မ်ား အတြက္ အၿမဲတမ္း ျပင္ဆင္ေနရ သျဖင့္ ေလ႔က်င္႔ခန္း အၿမဲ လုပ္ေသာ ႂကြက္သား လိုပင္ သန္စြမ္းအားေကာင္းကာ အေရးႀကံဳလွ်င္ လိုခ်င္တာကို ခ်က္ခ်င္း မွတ္မိႏုိင္သည္။ အၿမဲတမ္း တစ္သမတ္တည္း သြားေနျခင္းမွ ခြဲထြက္ၿပီး ပံုစံသစ္ က်င့္သံုးပါ။ ေဆြးေႏြးျခင္း၊ စကားရည္ လုျခင္းမ်ား လုပ္ေပးပါ။ ခရီး မ်ားမ်ား ထြက္ႏုိင္ေလ ဦးေႏွာက္ က အျမင္၊ အၾကား၊ အထိ အေတြ႕သစ္မ်ားကို သင္ယူ ႏိုင္ေလ ျဖစ္ကာ ပိုသန္စြမ္း အားေကာင္း လာမည္။ ဂီတ တူရိယာ တစ္ခုခု တီးခတ္ျခင္းသည္လည္း ဦးေႏွာက္ကို အသစ္၊ အသစ္မ်ားနဲ႔ ထိေတြ႕ေပးႏုိင္ေသာ အေလ့အထေကာင္း ျဖစ္ သည္။ စာဖတ္ျခင္း သည္လည္း ဦးေႏွာက္ကို အေတြးအေခၚ သစ္မ်ား၊ အေၾကာင္းအရာသစ္မ်ားနဲ႔ အၿမဲမျပတ္ ထိေတြ႕ေပး ႏုိင္ေသာ အက်င္႔ေကာင္း တစ္ခု ျဖစ္သည္။ အသစ္အသစ္မ်ား ႀကံဳရသည့္ အခါ ဦးေႏွာက္ အတြင္း သတင္း အခ်က္အလက္သစ္ မ်ားကို သိမ္းဆည္းဖို႔ ကြန္ရက္ ခ်ိတ္ဆက္ ဆက္ေၾကာင္း သစ္မ်ား ေပၚလာသည္။ ဦးေႏွာက္ အတြင္း ကြန္ရက္ ခ်ိတ္ဆက္မႈ အားေကာင္းေလ မွတ္ၪာဏ္လည္း အား ေကာင္းလာေလ ျဖစ္သည္။

၂။ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္ေတြ သန္စြမ္းေအာင္ ကာဘို ဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားပါ။

ကေနဒါ ႏုိင္ငံတြင္ ျပဳလုပ္ ထားေသာ စစ္တမ္း တစ္ရပ္အရ သက္ႀကီးပိုင္းမ်ား ထဲတြင္ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ မ်ားမ်ား ပါေသာ အစားအစာမ်ား စားသံုးေလ့ရွိသူ မ်ားသည္ အျခား ရြယ္တူမ်ားႏွင့္ ယွဥ္လွ်င္ ဦးေႏွာက္ စြမ္းအား ပိုေကာင္းၿပီး မွတ္ၪာဏ္လည္း ပိုေကာင္း ၾကေၾကာင္း ေတြ႕ခဲ့ ရသည္။ သို႔ေသာ္ ကာဘို ဟိုက္ဒရိတ္ကို က်န္းမာေသာ စားသံုးမႈပံုစံမွ ရရွိေအာင္ေတာ့ ဂရုျပဳ ရမည္။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ သစ္သီး၀လံမ်ား၊ အေစ႔အဆံမ်ားကို စားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိေသာ ကာဘိုဟိုက္ ဒရိတ္သည္သာ ဦးေႏွာက္ကို အက်ဳိးျပဳသည္။ အခ်ဳိကဲသည့္ ကိတ္မုန္႔မ်ား၊ ေရခဲမုန္႔ မ်ား စားျခင္းမွလည္း ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ ဓာတ္ရရွိ သည္။ သို႔ေသာ္ ထိုအရာမ်ားမွ ရရွိေသာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္သည္ ပံုမွန္ျခင္း မရွိသျဖင့္ ဦးေႏွာက္သည္ ရံဖန္ရံခါ အာ႐ံုစူးစိုက္ ႏုိင္စြမ္း က်ဆင္းရမည့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။ အဆီဓာတ္ မ်ားေသာ ငါးမ်ားကို တစ္ပတ္ တစ္ႀကိမ္ေလာက္ စားသံုးျခင္းသည္လည္း ဦးေႏွာက္ အတြင္း မွတ္ၪာဏ္ကို အေထာက္အကူျပဳေသာ မီးခိုးေရာင္ အနည္အႏွစ္မ်ား တိုးပြားေအာင္ ကူညီသည္။

၃။ ပစၥဳပၸန္မွာေန။

ၿပီးခ်င္ေဇာနဲ႔ အလုပ္ အမ်ားအျပားကို တစ္ၿပိဳင္တည္း လုပ္ျခင္းသည္ ရည္ရြယ္ခ်က္ နဲ႔ ေျပာင္းျပန္ အက်ဳိး သက္ေရာက္ကာ အလုပ္ မၿပီးသည့္ အျဖစ္သို႔ ဆိုက္ေရာက္သည္။ လက္ေတြ႕ ေလ့လာမႈ စစ္တမ္းမ်ား အရလည္း အလုပ္ အမ်ားအျပားကို တစ္ၿပိဳင္နက္ လုပ္ျခင္းသည္ ဦးေႏွာက္ စြမ္းရည္ကို က်ဆင္း ေစသလို မွတ္ၪာဏ္ ကိုလည္း ထိခိုက္ေစေၾကာင္း သိရသည္။ တစ္ႀကိမ္တြင္ တစ္ခု စိတ္စူးစိုက္ၿပီး လုပ္ျခင္းသည္ စိတ္လည္း သက္သာ၏။ ျမန္ျမန္လည္းၿပီး၏။ ေမ့ျခင္း ေပ်ာက္ျခင္းလည္း မရွိဘဲ စဥ္းစားတိုင္း ေပၚလာ၏။ မွတ္ၪာဏ္ေကာင္းေစေသာ ၀န္းက်င္မ်ားမွာ ေနထိုင္ ျဖစ္ေအာင္လည္း ႀကိဳးပမ္းရမည္။ ဆူညံေသာ ၀န္းက်င္ သည္ အာ႐ံုစူးစိုက္ ႏိုင္စြမ္းကို က်ဆင္း ေစသည္။ မွတ္သား လိုသည္ မ်ားကို စိတ္ထဲမွာ ရြတ္ဆို လိုက္ျခင္းျဖင့္ လူသည္ မွတ္သားသည္။ ဆူညံေသာ ၀န္းက်င္တြင္ကား ျပင္ပသံ မ်ားေၾကာင့္ စိတ္မွတ္ႏုိင္ စြမ္း က်ဆင္းကာ ေတာ္ေတာ ္မ်ားမ်ားကို မမွတ္မိဘဲ ျဖစ္ရ တတ္သည္။ သို႔ျဖစ္ရာ စိတ္ကို ပစၥဳပၸန္မွာ ထားသင့္သလို တိတ္ဆိတ္ ေအးခ်မ္းသည့္ ၀န္းက်င္မ်ဳိးမွာ ေနထိုင္ လုပ္ကိုင္ ဖို႔လည္း လိုမည္။

Ref: 3 Tricks for a Better Memory (rdasia.com)
The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အသ​ည​္း​ဆီ​ဖုံး​ေ​ရာ​ဂါ​အတြ​က​္ ထိ​ေ​ရာ​က​္ေ​သာ ​တု​ိ​င​္း​ရ​င​္းေ​ဆး​ပင္မ်ား

Monday, February 02, 2015
Written by ၾကည္လြင္ျမင့္ (မုျဒာ)

အသည္း အဆီဖုံးေရာဂါသည္ ယခုဆယ္စုႏွစ္ အတြင္းမွာ အျဖစ္မ်ားလာေသာ ေရာဂါျဖစ္သည္။ လြန္ခဲ့ေသာ ၂၇ ႏွစ္က စာေရးသူ တုိင္းရင္းေဆး႐ုံ တြင္ အလုပ္သင္ ဆရာအျဖစ္ ဆင္းခဲ့သည့္ အခ်ိန္ တြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ အသည္းေရာဂါမွာ အသည္းေရာင္အသားဝါ (႐ုိး႐ုိး) သာျဖစ္သည္။ ထုိေရာဂါျဖစ္လွ်င္ တစ္ကုိယ္လုံး အသားမ်ား ဝါသည့္ အျပင္ မ်က္စိပါ ဝါသည္။ ေနာက္ဆုံး ဆီးသြားလွ်င္ အဝါရင့္ေရာင္ သြားသည္။ ထုိစဥ္က ျပည္ သူ႔ေဆး႐ုံတုိင္းရင္းေဆးဟုေခၚေသာ ေျမာက္ျပင္ရွိေဆး႐ုံမွာ ခုတင္ ၂၅ လုံး မွ်သာဆံ့ေသာ္လည္း အသားဝါ လူနာမ်ားျပည့္လ်က္ လူနာ ၅၀ ခန္႔အထိ ကုသေပးခဲ့ရသည္။ အသားဝါ လူနာအားလုံးနီးပါး ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အသားဝါပါ မက်န္ တုိင္းရင္းေဆးျဖင့္ ကုသေပ်ာက္ကင္းၾကသည္။

ထုိအခ်ိန္က အသားဝါကုသေသာ အဓိကတုိင္းရင္းသားေဆးမွာ ေဆးအမွတ္ (၁) ဟု အမွတ္အသား ျပဳထား သည့္ မက္လင္ခ်ဥ္ေဆးဟုလည္းေခၚသည့္ ေဆးျဖစ္သည္။ ေရွးေဆးက်မ္းမ်ားမွ ‘ေသမုပုတိက သလိပ္ ပုပ္ႏုိင္ေဆး’ နည္းကုိယူထားေသာ ေဆးျဖစ္သည္။

အသည္းေရာင္အသားဝါအတြက္ ေကာင္းသည့္ အမွတ္ (၁) ေဆးနည္းတြင္ အဓိကပါဝင္ေသာ ေဆး မယ္မွာ မက္လင္သီး၊ မက္လင္ေခါက္ျဖစ္သည္။ မက္လင္သီးသည္ အလြန္ခ်ဥ္ေသာအသီးျဖစ္ၿပီး ခ်ဥ္ ဟင္းခ်က္ရာတြင္ ထည့္သြင္းအသုံးျပဳၾကသည့္ ေတာ့ဓေလ့သုံးအသီးျဖစ္သည္။ အသီးမ်ားကုိေနလွန္း အေျခာက္ျပဳလုပ္ၿပီးေတာ့လည္းေစ်းမ်ားတြင္ ေရာင္းခ်ၾကသည္။

မက္လင္သီး မက္လင္ေခါက္တို႔ပါဝင္ေသာေဆးသည္ အသည္းအတြက္ အလြန္ေကာင္းသည္။ အသည္းေရာင္ျခင္းကုိ က်ေစသည့္အျပင္ အသားဝါျခင္း၊ ဆီးဝါျခင္းကုိလည္း အလြန္လ်င္ျမန္စြာ ေကာင္း မြန္ေစႏုိင္ေၾကာင္း စာေရးသူတုိ႔ အလုပ္သင္ ဘဝကတည္းက လက္ေတြ႕ပင္ျဖစ္သည္။

ထုိအခ်ိန္က ယခုေခတ္စားေနသည့္ အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါသည္ မ်ားစြာေခတ္မစားေသးေပ။ အသား ဝါေရာဂါဟုရွိၿပီး B ပုိး၊ C ပုိးမ်ား ေခတ္မစားေသးေပ။ ေနာက္ထပ္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ၾကာ ၁၉၉၅ ခုႏွစ္ ေနာက္ ပုိင္းမွသာ ပုိးေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ အသည္းေရာဂါ၊ အသည္းေျခာက္ေရာဂါႏွင့္ အသည္းအဆီဖုံး ေရာဂါ မ်ား ေခတ္စားလာသည္။

ေရွးေခတ္ကမျဖစ္ခဲ့ဖူးေသာ အသည္းေရာဂါအမ်ဳိးမ်ဳိးေၾကာင့္ ေသဆုံးသူမ်ားမွာ မ်က္စိေရွ႕တြင္ပင္ မနည္းေတာ့ပါ။ ေၾကာက္စရာေကာင္းေလာက္ေအာင္ကုိ တုိးပြားလာေနသည္။

စားေကာင္းေသာက္ေကာင္း ဝၿဖဳိးေနသူတစ္ဦးသည္ အေၾကာင္းတစ္ခုေၾကာင့္ ေဆးစစ္လုိက္လွ်င္ အ သည္းအဆီဖုံးေနသည္ဟု သိရသည္။ ထုိသုိ႔သိရသည့္အခါမွစ၍ ထုိသူသည္ေနမေကာင္းျဖစ္ေလ ေတာ့ သည္။

က်ဳံးနံေဘးတြင္ လမ္းေလွ်ာက္ေနသူအေတာ္မ်ားမ်ားကုိ ေမးလုိက္လွ်င္ အသည္းအဆီဖုံးေနလုိ႔ ဆရာ ဝန္ကလမ္းေလွ်ာက္ၿပီး အဆီခ်ခုိင္းလုိ႔ဟု ေျပာသူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားကုိ ေတြ႕ရသည္။ ပင္ကုိမိမိက်န္း မာေရးအသိျဖင့္ လမ္းေလွ်ာက္သူကနည္းသည္။ ဆရာဝန္က အသည္းအဆီဖုံးေနၿပီေျပာလုိက္မွ လမ္း ေလွ်ာက္သူက မ်ားလာေလသည္။

အရက္ဆုိင္၊ လမ္းေဘးစည္ဘီယာဆုိင္မ်ားမွာလည္း ေရွးေခတ္ကထက္ ဆယ္ဆမက တုိးပြားလာၿပီး အရက္ေသာက္သူ ဘီယာေသာက္သူမ်ားမွာ ဗုိက္စူထြက္လာၿပီး အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါရလာသူမ်ား လည္း ေတြ႕ရသည္။ အသည္းပ်က္စီးေစေသာ အဆင့္ေရာက္ေသာအခါ အသည္းေျခာက္၊ အသည္း ကင္ဆာေၾကာင့္ ေသရသူအလြန္မ်ားလာသည္။

မႏွစ္က စာေရးသူ၏ မိတ္ေဆြတစ္ဦးသည္ အစာအိမ္ေသြးေၾကာေပါက္၍ ေဆး႐ုံတက္ကာ ေသြးေၾကာ ဖာၿပီးျပန္ဆင္းလာသည္။ သူ႔အသည္းေျခာက္ေနသျဖင့္ အသည္းသုိ႔ဝင္ေသာ ေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး အစာ အိမ္တြင္ ေနာက္ေၾကာင္းျပန္ေသြးဖိအားတုိးကာ ေသြးေၾကာေပါက္သြားသည္ဟုဆုိသည္။ အဓိက တရားခံ မွာ အစာအိမ္မဟုတ္၊ အသည္းျဖစ္ေနသည္။ ထုိမိတ္ေဆြသည္ အရက္ကုိအၿမဲေသာက္သူမ ဟုတ္။ ေဂါက္ သီး႐ုိက္ၿပီးႏုိင္မွ တစ္လတစ္ႀကိမ္၊ ႏွစ္ႀကိမ္မွ်သာေသာက္သူျဖစ္သည္။ ဤမွ်ႏွင့္ အသည္း ေျခာက္ရသည္မွာ ဆုိးလွသည္။

အရက္ေသာက္သူ၊ အသည္းဆီဖုံး၊ အသည္းေျခာက္ သူမ်ားအတြက္ ေဆးနည္းတစ္ခုေပးခ်င္ ပါသည္။ ေဆး ပင္ဟုေျပာလွ်င္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ပါသည္။ ‘ဟင္းဂလာ’ ပင္ဟုေခၚပါသည္။

စာေရးသူ၏ အဘုိးတစ္ဝမ္းကဲြေတာ္သူ (အဘုိး၏ညီတစ္ဝမ္းကဲြေတာ္သူ) သည္ အရက္ကုိပုံမွန္ ေသာက္ သူျဖစ္ပါသည္။ ညေနခင္းေရာက္သည္ႏွင့္ အရက္ကုိေရေႏြးထည့္သည့္ သတၱဳကရားတြင္ ထည့္ၿပီး တစ္အုိးခန္႔ေသာက္ပါသည္။ သူေသာက္သည့္အရက္မွာ ခ်က္အရက္ဟုေခၚေသာ အရက္ျဖဴ ျဖစ္ပါသည္။ အံ့ၾသစရာ ထုိအဘုိးသည္ အသက္ ၉၉ ႏွစ္ေက်ာ္ ၁၀၀ အတြင္းေရာက္မွ ေသပါသည္။ ႏွစ္ေပါင္း ၅၀ ေက်ာ္ အရက္ေသာက္ခဲ့ေသာ္လည္း အသည္းမေျခာက္ခဲ့ပါ။ သူအၿမဲစားခဲ့ေသာ အရက္ အျမည္းမွာ ေတာရြာမ်ား တြင္ ျပဳလုပ္ေလ့ရွိေသာ ဟင္းဂလာခ်ဥ္ဖတ္ျဖစ္ပါသည္။

ဟင္းဂလာပင္သည္ ႏုန္းတက္ေျမႏုႏွင့္ သဲေသာင္ခုံမ်ားတြင္ အေလ့က်ေပါက္ေသာ အပင္မ်ားျဖစ္ပါ သည္။ ေျမႏွင့္သဲတြင္ ကပ္၍ေပါက္ၿပီး လက္ဝါးကဲ့သုိ႔ နံေဘးသုိ႔ျဖာထြက္သည္။ ဟင္းဂလာပင္ ကုိ ျပဳတ္ ေသာက္လွ်င္ ဆီးအလြန္ေကာင္းသည္။ ကၽြဲႏြားမ်ား၊ ဆီးခ်ဳပ္ေသာအခါ ဟင္းဂလာပင္ကုိ ခုတ္စဥ္း၍ ႏြားစာတြင္ေရာေကၽြးၾကသည္။

ဟင္းဂလာပင္ကုိ ထမင္းလက္တစ္ဆုပ္ခန္႔ျဖင့္ ေျမစဥ့္အုိးငယ္တြင္ထည့္ၿပီး အခ်ဥ္တည္ထားၿပီး သုံး ရက္ခန္႔ တြင္ အခ်ဥ္ေပါက္သည္။ ဟင္းဂလာခ်ဥ္ဖတ္ကုိ ငါးျဖင့္ေရာ၍လည္း ခ်က္စားေလ့ရွိၾကသည္။ ေတာဓေလ့ တြင္ ခ်က္အရက္ေသာက္ၾကသူမ်ားသည္ အရက္နာမက်ေစရန္ ဟင္းဂလာခ်ဥ္ဖတ္ကုိ ပဲႀကီးေလွာ္ႏွင့္ စားသုံးရင္း အရက္ေသာက္ေလ့ရွိၾကသည္။ ထုိကဲ့သုိ႔ ေသာက္ေသာအရက္သမားမ်ား မွာ အရက္နာက်ျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ေရာဂါျဖစ္ျခင္း မရွိေၾကာင္း ေတြ႕ရပါသည္။

အသည္း အဆီဖုံးျခင္းအတြက္ ထိေရာက္ေသာ အျခားေဆးဖက္ဝင္ အရြက္မွာ ေဆးျမင္ခြာရြက္ျဖစ္ သည္။ ေဆးျမင္းခြာရြက္သည္ စားသုံးသည့္ျမင္းခြာရြက္ထက္ အရြက္ေသးသည္။ လမ္းေလွ်ာက္ႏြယ္ မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး အရြက္ႏွင့္အ႐ုိးတြင္ အေမြးႏုကေလးမ်ား ပါေလ့ရွိသည္။ ႐ုိးတံအနီေရာင္ႏွင့္ အျဖဴေရာင္ ႏွစ္ မ်ဳိးရွိသည္။ ႏွစ္မ်ဳိးလုံးပင္ေဆးဖက္ ဝင္ပါသည္။

ေဆးျမင္ခြာပင္မ်ားကုိ ႏြယ္လုိက္ ရေအာင္ႏုတ္ယူၿပီး ဝါးလုံးတန္းကဲ့သုိ႔ တန္းေပၚတြင္ အရွည္လုိက္တင္ ၍ အေျခာက္လွန္းပါ။ ေနပူတြင္မလွန္းဘဲ ေနရိပ္တြင္လွန္းပါ။ ေျခာက္သြားေသာအခါ မႈိမတက္ေအာင္ သံဘူး သုိ႔မဟုတ္ ဖန္ပုလင္းတြင္ သိမ္းဆည္းထားပါ။ ေန႔စဥ္ေရေႏြး မက္ခြက္ တစ္ခြက္ စာမွ် လက္ဖက္ ေျခာက္ ခတ္ေသာက္ေပးပါ။ အသည္း အဆီဖုံးျခင္းကုိ က်ဆင္းေစႏုိင္ၿပီး ဆီးေကာင္း၊ ဆီးရႊင္ကာ မ်က္စိ အားကို လည္း ေကာင္းေစႏုိင္ေၾကာင္း လက္ေတြ႕သုံးစဲြဖူးသူမ်ားကေျပာ၍ မွတ္သား ရဖူးပါသည္။

အသည္းအဆီဖုံးျခင္းအတြက္ ေနာက္ထပ္ထိေရာက္ေသာအသီးမွာ ဆီးျဖဴသီးပင္ျဖစ္ပါသည္။ ဆီးျဖဴ သီးကုိေဆးဖက္ဝင္အသီးအျဖစ္ ျမန္မာေဆးက်မ္းမ်ားစြာတြင္ ပါဝင္သည့္အျပင္ အေနာက္တုိင္းအာ ဟာရသုေတသီမ်ားကလည္း ဗီတာမင္စီ အလြန္ႂကြယ္ဝေသာအသီးအျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳထားၾကပါ သည္။ သုိ႔ေသာ္ ဆီးျဖဴသီးကုိ အစိမ္းအတုိင္းစားလွ်င္ ေလခ်ဳပ္၊ ေသြးခ်ဳပ္စာျဖစ္သျဖင့္ ေန႔စဥ္ရက္ ဆက္မ်ားမ်ားစားရန္ မသင့္ပါ။ အထူးသျဖင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ေသြးေပၚရက္နီးလွ်င္ မစားသင့္ပါ။

အသည္းအဆီဖုံးသူမ်ားအတြက္ ဆီးျဖဴသီးစားရန္နည္းမွာ ဆားရည္စိမ္စားလွ်င္ ပုိ၍ေကာင္းသည္။ ဆားရည္စိမ္ထားလွ်င္ ၾကာၾကာအထားခံၿပီး အရသာလည္းပုိ၍ေကာင္းသည္။ တစ္ေန႔လွ်င္တစ္လုံးမွ် စားလွ်င္ပင္ လုံေလာက္သည္။

တာရွည္ခံေသာနည္းမွာ ဆီးျဖဴသီးေပါေသာအခ်ိန္တြင္ ဝယ္ယူကာ အေျခာက္လွန္းထားၿပီး သိမ္း ဆည္း ထားပါ။ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္ကုိ ငါးဟင္း၊ ဝက္သားဟင္း စသည္တုိ႔ႏွင့္ ေရာခ်က္စားလွ်င္ ဟင္းႏူး ေစၿပီး အဆီဓာတ္ကုိေလ်ာ့က်ေစကာ အအီေျပေစႏုိင္သည္။ ဝက္သားႀကိဳက္သူမ်ားသည္ အုိးႀကီးႏွပ္ ခ်က္အျဖစ္ ခ်က္စားႏုိင္သည္။

ေရွးက အလွဴမ်ားတြင္ ဝက္သားတုံးႀကီးမ်ားကုိ ႏူးေအာင္ခ်က္ၿပီးမွ အုိးႀကီးတြင္ထည့္ၿပီး သရက္သီး ေျခာက္ တစ္ထပ္၊ အသားတစ္ထပ္၊ မရန္းသီးေျခာက္၊ ဆီးျဖဴသီးေျခာက္မ်ား ထပ္၍ထည့္ၿပီး အုိးအဖုံး ပိတ္ကာ အေပၚမီးေအာက္မီးတင္၍ ႏွပ္ထားေလ့ရွိသည္။ ရက္ရွည္အထားခံၿပီး ခ်ဥ္ၿဖံဳးၿဖံဳးအရသာရွိ ေသာ ဝက္သား အုိးႀကီးႏွပ္မွာ ဆြမ္းႀကီးေလာင္းပဲြႏွင့္ အလွဴပဲြမ်ားတြင္ ျမန္မာတုိ႔ အႀကိဳက္ ခ်က္နည္းျဖစ္သည္။ ဝက္သား ႀကိဳက္သူမ်ားသည္ အသည္းအဆီဖုံးျခင္း သက္သာေစရန္ ဤနည္းျဖင့္ခ်က္စားႏုိင္ေပ သည္။

အသည္း အဆီဖုံးျခင္းကုိ ကာကြယ္ႏုိင္ေသာ အျခားအရြက္မ်ားမွာ ေစ်းမ်ားတြင္ အလြယ္တကူ ရႏုိင္ ေသာ ေရွာက္ရြက္ႏွင့္ ရဲယုိရြက္တုိ႔ျဖစ္သည္။

ေရွာက္ရြက္ကို ပါးပါးညႇပ္ၿပီး အသုပ္မ်ားတြင္ ေရာထည့္စားျခင္း၊ ဟင္းခ်ဳိျပဳလုပ္ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေန႔စဥ္ စားသုံးႏုိင္သည္။ အတုိ႔အျမႇဳပ္အျဖစ္လည္း စားသုံးႏိုင္သည္။ ေရွာက္သီးမွ ထြက္ေသာ ေရွာက္ ရည္ႏွင့္ ေရွာက္ရြက္တုိ႔သည္ အသည္းအတြက္ အလြန္ေကာင္းေသာ ဓာတ္စာျဖစ္သည္။ ခ်ဥ္ဟင္းမ်ား တြင္ ေရွာက္ရည္ထည့္ခ်က္ျခင္း၊ အကင္မ်ားစားလွ်င္လည္း ေရွာက္ရည္ ညႇစ္စားျခင္းျဖင့္ အသည္းအတြက္ ကာကြယ္ပါ။

ရဲယုိရြက္ကုိ ငါးခူျဖင့္ေရာခ်က္စားႏုိင္သည္။ ငါးဖယ္၊ ငါးၾကင္းျခစ္မ်ားကုိ အေမႊးအႀကိဳင္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ စပါးလင္တုိ႔ျဖင့္ ေရာနယ္ၿပီးရဲယုိရြက္ျဖင့္ဖက္ထုပ္ျပဳလုပ္ကာ ေၾကာ္စားျခင္း၊ ေရေႏြးေႏြးျဖင့္ေပါင္းစား ျခင္းတုိ႔လည္း ျပဳလုပ္ႏုိင္သည္။ ရဲယုိရြက္သည္ ႏႈတ္ၿမိန္ေစေသာ အစာျဖစ္သည္။ ေလပူကုိႏုိင္ေသာ သတိၱရွိသည္။ အသည္းတြင္ အပူေအာင္းျခင္း၊ အသည္းေျခာက္ျခင္းေရာဂါအတြက္ ရဲယုိရြက္ကုိတစ္ ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ ခန္႔စားသုံးေပး လွ်င္ ကာကြယ္ရာေရာက္သည္။

အဆီမ်ားသူ၊ တစ္ေန႔တျခား ဝလာသူ၊ အထုိင္မ်ားသူ၊ လမ္းေလွ်ာက္နည္းသူတို႔အတြက္ အသည္း အဆီဖုံးေရာဂါသည္ အလြန္အျဖစ္မ်ားလာေသာ ေရာဂါျဖစ္သျဖင့္ ႐ုိးရာေဆးဖက္ဝင္အပင္အသီးအ ရြက္မ်ားကုိ စားသုံးရင္း ကာကြယ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရေပသည္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဇန္နဝါရီလ (၁၇) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အေ​ျ​ခ​ခံ​ပညာ​ေ​ရး ဘာ့​ေ​ၾ​ကာ​င​့္​ အေ​ရး​ႀ​ကီး​တာ​လဲ

Monday, February 02, 2015
“ကေလးက ေက်ာင္းဆရာ၊ က်ဴရွင္ေရာသြားတာပဲ။ ဒီအတုိင္း လႊတ္ထားလုိ႔ ရလားဆုိေတာ့လဲ မရဘူး။ အိမ္ကလူေတြပါ စာေတြလုိက္ရွင္းျပ၊ ဝုိင္းက်က္ေပးတာေတြ လုပ္ၾကရတယ္။ ဒါေတာင္ေသခ်ာ မလုိက္ ႏိုင္ဘူး။ ေက်ာင္းတို႔၊ က်ဴရွင္တုိ႔မွာပဲၿပီးရမယ့္ ရွင္းရမယ့္ တြက္စာေတြဆုိလဲ အိမ္ကပဲ ရွင္းၿပီး သင္ေပးရ တယ္။ သူကပဲ စာမလုပ္တာလား။ ဆရာမေတြကပဲ ေသခ်ာ မသင္တာလားေတာ့ မသိဘူး” ဟု တာေမြ ၿမိဳ႕နယ္၊ ေက်ာက္ေျမာင္းတြင္ေနထုိင္သည့္ စတုတၳတန္းေက်ာင္းသား တစ္ဦး၏ မိခင္ျဖစ္ သူ ေဒၚစုိးစိုး က ဆုိပါသည္။

ယေန႔ေခတ္ အေျခခံပညာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားမွာ ယခင္ကေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူမ်ားကဲ့ သုိ႔ နားခ်ိန္တန္နား၊ ကစားခ်ိန္တန္ကစား၊ စာက်က္ခ်ိန္တန္ စာက်က္ မလုပ္ႏုိင္ၾက။

ပညာေရး တစ္ခုတည္း အတြက္ကုိပင္ အခ်ိန္အမ်ားအျပား ကုန္ဆုံးေနၾကသည္။ နံနက္ေစာေစာ ေက်ာင္း တက္၊ ၿပီးလွ်င္ က်ဴရွင္သြား၊ အိမ္ျပန္ေရာက္လွ်င္ စာက်က္ျဖင့္ ကစားခ်ိန္၊ အားလပ္ခ်ိန္ကုိပင္ မနည္းလုေနၾက သည္ကုိ ေတြ႕ျမင္ၾက ရသည္။

ထုိကဲ့သုိ႔ ပညာေရးအတြက္ အခ်ိန္အား၊ လူအား၊ ေငြအားမ်ားျဖင့္ စုိက္ထုတ္ေနၾက ပါေသာ္လည္း ေက်ာင္း သားမိဘအခ်ဳိ႕က မိမိသားသမီးမ်ားအေပၚ အားမလုိအားမရျဖစ္သည့္ အသံမ်ားကုိလည္း ၾကားသိေနၾက ရသည္။

“ကၽြန္ေတာ့္ တူတစ္ေယာက္ဆုိ နယ္မွာေနတာ။ ရွစ္တန္းေက်ာင္းသား။ သူ႔ကုိၾကည့္လုိက္ရင္ လုံးဝမနား ရဘူး။ ေက်ာင္းနဲ႔အိမ္၊ က်ဴရွင္နဲ႔ အိမ္ဆိုတာခ်ည္းပဲ။ ကစားခ်ိန္ေတာင္မရွိဘူး။ ဒါေပမဲ့ စာက်ေတာ့ ေကာင္းေကာင္း မေရးတတ္ဘူး။ စာလုံးေပါင္းသတ္ပုံေတြလဲ မွားတယ္။ ဘာေတြ သြားသင္ေန သလဲမသိ ဘူး” ဟု စာအုပ္ ထုတ္ေဝေရး လုပ္ငန္း လုပ္ကုိင္ေနသည့္ ဦးေဇာ္ဝင္းႏုိင္က ဆုိသည္။

အခ်ဳိ႕ေသာ စာသင္ခန္းစာမွ ကဗ်ာမ်ားသည္ သူ႔အနက္ အဓိပၸာယ္ႏွင့္ရွိၿပီး အေၾကာင္းအရာမ်ားမွာ နက္႐ႈိင္း လွေသာ္လည္း သင္ၾကားေပးေသာ ဆရာ၊ ဆရာမအခ်ဳိ႕ကပင္ ေသခ်ာစြာမသိရွိၾကျခင္း ေၾကာင့္ ကဗ်ာမ်ား ကုိ မိမိတို႔သေဘာေပါက္သည့္ အတုိင္းသာ သာမန္ကာလွ်ံကာ သင္ၾကားေပးေန ျခင္းမ်ား ေတြ႕ရွိ ရေၾကာင္းလည္း စာေရးဆရာႀကီးတစ္ဦးက စာေပေဟာေျပာပဲြတစ္ခုတြင္ ထည့္သြင္း ေျပာၾကားခဲ့ဖူးသည္ ကုိလည္း မွတ္သားရဖူးပါသည္။

“အိမ္ကေလးတန္းေက်ာင္းသားေျမးတစ္ေယာက္ဆုိရင္ ကဗ်ာကုိက်က္တယ္။ အဓိပၸာယ္လဲ ဂဃနဏ နားမလည္ဘူး။ ဥပမာအားျဖင့္ စံပယ္ေလး႐ုံဆုိတာက ပြင့္ၿပီးခဲ့ေလေသာ ဘုရားေလးဆူကုိေျပာခ်င္ တာ။ ဒါကုိလဲ ကေလးကေသခ်ာနားမလည္ဘူး။ ဆရာမကလဲ ေသခ်ာသိပုံမရဘူး။ ဒီအတိုင္းပဲ စံပယ္ ေလး႐ုံ ဆုိတာခ်ည္းပဲေအာ္ေနတာ။ အဲလုိမ်ဳိးေပါ့။ သင္ခန္းစာေတြမွာ သူ႔အဓိပၸာယ္နဲ႔သူရွိတာ။ အခု ေခတ္ ဆရာ၊ ဆရာမေတြက သင္ၾကားေရးပုိင္းေတြမွာ အဲလုိအားနည္းခ်က္ေလးေတြရွိတာေတြ႕ေနရ တယ္” ဟု အၿငိမ္းစား အလယ္တန္းျပဆရာမတစ္ဦးျဖစ္သူ ေဒၚရီရီျမင့္ကေျပာသည္။

ဆဲြခန္႔ဆရာမ်ားခန္႔ထားျခင္းကလည္း သင္ၾကားေရးတြင္ အားနည္းေစသည့္ အခ်က္ျဖစ္

မေကြးပညာေရးေကာလိပ္မွ လက္ေထာက္ကထိက ဦးခင္ေမာင္က်င္က “ပညာေရးမွာ ဆဲြခန္႔ ဆရာေတြ ေခၚယူတဲ့ ကိစၥက အဆုိးရြားဆုံးျဖစ္ေနတယ္။ ဆရာဆုိတာ အထူးသျဖင့္ မူလတန္းသင္တဲ့ ဆရာေတြအ ေနနဲ႔ ကေလးအထာကုိ သိထားမွ၊ သင္နည္းကိုလဲ စနစ္တက်သိထားမွ၊ အခုက ထင္သလုိ သင္ခ်င္သလုိ သင္ေနၾကတာ။ အသက္ငါးႏွစ္၊ ေျခာက္ႏွစ္အရြယ္ ကေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ တစ္စုိက္ မတ္မတ္အာ႐ုံစူး စုိက္မႈက ခုႏွစ္မိနစ္၊ ရွစ္မိနစ္ပဲ။ အဲဒါကုိလ်စ္လ်ဴ႐ႈၿပီး နာရီဝက္ေလးဆယ့္ငါးမိနစ္ သြားသင္ေတာ့က ေလးရဲ႕ ဦးေႏွာက္ကုိ ဒဏ္ျဖစ္ေစတယ္” ဟုေျပာသည္။

ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား အားလုံးကုိ မဆုိလုိေသာ္လည္း သင္ၾကားနည္းေကာင္းစြာ မတတ္ကၽြမ္းခဲ့သည့္ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၊ တတ္ကၽြမ္းေသာ္လည္း စားဝတ္ေနေရး အေျခအေန အရပ္ရပ္တုိ႔ေၾကာင့္ က်ဴရွင္ ဖြင့္လွစ္ သင္ၾကားႏုိင္ေရးကုိ ဦးစားေပးေနသည့္ အတြက္လည္း ယင္းသုိ႔ စာသင္ၾကားေရးတြင္ အားနည္းမႈမ်ား ရွိေနသည္ကုိ ေတြ႕ျမင္ ၾကရမည္ျဖစ္သည္။

“ေက်ာင္းမွာဆုိရင္ သခ်ၤာအသစ္ေတြသင္ရင္ ေက်ာက္သင္ပုန္းေပၚမွာ ဆရာမက ဒီလုိပဲေရးျပလုိက္ တာ။ ၿပီးရင္အိမ္စာေတြေပးေတာ့ သားကမတြက္တတ္ဘူး။ ေဖေဖကရွင္းျပေပးတယ္” ဟု ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ ရွိ အေျခခံပညာ မူလတန္းေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းတြင္ တက္ေရာက္ေနေသာ တတိယ တန္းေက်ာင္းသား ေမာင္ ထက္ပုိင္က ဆုိသည္။

ေျမာက္ဒဂုံၿမိဳ႕နယ္တြင္ေနထုိင္သူ မတင္မုိးကလည္း “ကၽြန္မသားက ဒုတိယတန္းပါ။ ကေလးက စာ လုပ္ေပမယ့္ တခ်ဳိ႕စာအသံထြက္ေတြက မွားေနလုိ႔ျပင္ေပးရင္ လက္မခံဘူး။ ဆရာမက ဒီလုိပဲသင္တာ ဆုိတာခ်ည္းပဲ။ ကေလးေတြကေတာ့ ဒီလုိပဲျဖစ္ရမွာေပါ့ေလ။ သူတို႔ဆရာမေတြကုိ ေလးစားယုံၾကည္ တာေပါ့။ ဆရာမေတြက အၿမဲတမ္းမွန္ကန္ေနရင္ေတာ့ ကိစၥမရွိဘူး။ တစ္ခါတစ္ခါစာေမးပဲြမွာ မွားေျဖ ထားတာေတြကုိလဲ အမွန္ျခစ္လုိျခစ္ဆုိေတာ့ ကေလးကလဲ အဲဒါကုိပဲ အမွန္လုိ႔ထင္ၿပီး ျပင္လုိ႔ကုိ မရ ေတာ့ဘူး” ဟုေျပာျပသည္။

သင္ၾကားေရးေလ်ာ့ရဲေစေသာ အေၾကာင္းရင္းအခ်ဳိ႕

ယင္းကဲ့သုိ႔ေသာ စာသင္ၾကား မႈေလ်ာ့ရဲေနသည့္ အေျခအေနအရပ္ရပ္၏ အေၾကာင္းရင္းကို ေလ့လာ ၾကည့္မည္ဆုိပါက သင္ၾကားေရးဆရာျဖစ္သင္တန္းမ်ား ေသခ်ာစြာ တက္ေရာက္ခဲ့ ရျခင္းမရွိသည့္ ဆဲြခန္႔၊ ေန႔စားလေပးဆရာ၊ ဆရာမမ်ားအား ဆရာ၊ ဆရာမလုိအပ္ခ်က္အရ ခန္႔ထားေနရျခင္း၊ သင္႐ုိး မ်ားမေက်ညက္ျခင္း၊ ရရွိသည့္ လစာေငြေၾကးမလုံေလာက္ျခင္းေၾကာင့္ စာသင္ၾကားေရးတြင္ အျပည့္ အဝအာ႐ုံမစုိက္ႏုိင္ၾကျခင္း၊ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ားသည္ စာသင္ၾကားေရးအျပင္ မိမိတာဝန္ဝတၱရားႏွင့္ သက္ဆုိင္ျခင္းမရွိေသာ ကိစၥရပ္မ်ားကုိပါ လုပ္ကိုင္ေဆာင္ရြက္ေပးေနရျခင္း အစရွိသည့္အေၾကာင္း အရင္းမ်ားကုိ ေတြ႕ျမင္ၾကရမည္ျဖစ္သည္။

“ဆဲြခန္႔ေတြ၊ ေန႔စားလေပးေတြကုိ ဘြဲ႕ရေတြခန္႔တယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔သင္တန္း မတက္ရေတာ့ ဘာမွမ သင္တတ္ဘူး။ ေနာက္ PPTT လုိ႔ေခၚတဲ့ Preservice Primary Teacher Training ေတြဆုိရင္ ေလး လပဲသင္ရတယ္။ အဲဒီေလးလအတြင္းမွာ လုိလုိခ်င္ခ်င္နဲ႔ ေမးျမန္းၿပီးသင္ယူသြားတဲ့သူက ၁၀၀ မွာ ၁၀ ဦးမရွိဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္သင္တန္းမေပးႏုိင္ရင္ေတာင္ အနည္းဆုံးဆယ္လေလာက္ေတာ့ ေပးသင့္တယ္။ ဆရာ အေရအတြက္ မလုံေလာက္ဘူးဆုိတာနဲ႔ပဲ မ်ားမ်ားေမြးထုတ္ႏုိင္ေအာင္ သင္တန္းကာလ နည္း နည္းနဲ႔ေရတုိ လုပ္ေနတာေတြက ပညာေရးအတြက္ ဘာမွေျပာင္းလဲလာမွာ မဟုတ္ဘူး။ တကယ္ ေျပာင္းခ်င္ရင္ သင္႐ုိးေျပာင္းရမယ္။ အဲဒီသင္႐ုိးကုိ အေကာင္အထည္ေဖာ္မယ့္ သင္ၾကားနည္းစနစ္ ေတြေျပာင္းရမယ္” ဟု ဦးခက္ေမာင္က်င္က ဆက္လက္ေျပာသည္။

ေန႔စားလေပးဆဲြခန္႔ဆရာမ်ား ခန္႔ထားျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္ၿပီး လက္ရွိ မူလတန္းျပ ဆရာမ တစ္ဦးျဖစ္ သူ ေဒၚခင္မူဝင္း (အမည္လႊဲ) က “ေန႔စားလေပးေတြေခၚတယ္။ သင္တန္းေတြမရွိဘူး။ ဘဲြ႕ရေတြဆုိေပ မယ့္ တခ်ဳိ႕ဆုိ သင္ၾကားေရးအေျခခံေတာင္မသိဘူး။ တခ်ဳိ႕ကေတာ့လဲ ဆရာမအလုပ္၊ စာသင္တဲ့အ လုပ္ကုိ ဝါသနာမပါဘူး။ ဒါေပမဲ့လစာေလးကလဲ မဆုိးဘူး။ လုပ္ရတာလဲ မပင္ပန္းဘူးဆုိေတာ့ ဒီအ တုိင္းပဲ ဝင္တုိးလုိက္ ၾကတာမ်ဳိးေတြရွိတယ္။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ သင္တန္း မတက္ရတာမွန္ေပမယ့္ ကိုယ္ကုိယ္ တုိင္ကလဲ သင္ၾကားနည္းအေျခခံသေဘာ တရားေလာက္ကေတာ့ သိထားသင့္တယ္လုိ႔ယူဆတယ္။ ၿပီးေတာ့ သင္တန္း တက္ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ သင္တန္းကေန သင္ၾကားနည္းပဲေပးလုိက္မွာ။ တကယ္ လက္ေတြ႕ကေလးေတြနဲ႔ နဖူးေတြ႕ဒူးေတြ႕ ေတြ႕ၿပီဆုိရင္ သင္ေပးလုိက္တာေတြနဲ႔ အားလုံးက အံဝင္ခြင္ က်ျဖစ္မွာမဟုတ္ဘူး။ အဲဒီေတာ့ သင္တန္း တက္ရသည္ျဖစ္ေစ၊ မတက္ရသည္ျဖစ္ေစ ကုိယ္တုိင္ကလဲ စာသင္ခန္း မဝင္ခင္ ေလ့လာျပင္ဆင္ သြားသင့္တယ္” ဟု ဆုိသည္။

ဆရာ၊ ေက်ာင္းသား၊ အခ်ဳိးမမွ်တျခင္းကလည္း အဓိကျပႆနာျဖစ္

ဆရာမ်ားအေနျဖင့္ သင္ၾကားနည္းစနစ္မ်ားကုိ ေကာင္းေကာင္းနားမလည္၊ နားလည္ေသာ္လည္း ေက်ာင္း သားကုိ အျပည့္အဝ မေပးႏုိင္ျခင္းမွာ ဆရာေက်ာင္းသား အခ်ဳိးမမွ်တသည္ကလည္း အဓိက ျပႆနာ တစ္ခုျဖစ္ေနသည္။

အဆုိပါဆရာ၊ ေက်ာင္းသား ခ်ဳိးညီမွ်ေစရန္ လုိအပ္ေနသည့္ ဆရာအေရအတြက္ကုိ ျဖည့္ဆည္းရန္ အခ်ိန္တုိ အတြင္း ဆရာမ်ားမ်ား ေမြးထုတ္ေပးေနရသည္။ ထုိ႔အတြက္ဆရာမ်ား၏ အရည္အေသြးျပည့္ ဝမႈကုိ အာမ မခံႏုိင္။ ေက်ာင္းသားမ်ား၏ ပညာတတ္ေျမာက္မႈ၊ စာသင္ၾကားေရးကုိထိခိုက္ရျပန္သည္။ ထုိသုိ႔ျဖင့္ ပညာေရး စနစ္၏ ကုစားမႈကသံသရာလည္ေနသည္။

ထုိ႔ျပင္ ဆရာရွားပါးသည့္ေဒသမ်ား (ေဝးလံေခါင္ဖ်ားေဒသမ်ားတြင္သာမက နယ္ၿမိဳ႕မ်ားတြင္ပါ) တြင္ မူလတန္းတစ္တန္းလွ်င္ ဆရာတစ္ဦးႏႈန္းျဖင့္ ဘာသာစုံသင္ေနရသည္မ်ားလည္းရွိေၾကာင္း သိရသည္။

ဆရာမေဒၚခင္မူဝင္းက “အခုက မူလတန္း၊ အငယ္တန္းေလးေတြပဲဆုိၿပီး ဆရာေတြကုိၿပီးစလြယ္ခန္႔ တယ္။ အမွန္တကယ္က မူလတန္းက အေျခခံပဲ။ အဲဒီေတာ့ အေျခခံမွာသင္မယ့္ ဆရာေတြကအလယ္ တန္း၊ အထက္တန္းမွာ သင္တဲ့ ဆရာေတြထက္ကုိ ေတာ္ေန၊ တတ္ေနသင့္တယ္။ အဲဒီေတာ့ မူလတန္း ျပ ဆရာေတြကုိ Training ေကာင္းေကာင္းေပးၿပီး ေကာင္းေကာင္းခန္႔ေစခ်င္တယ္” ဟု ဆုိသည္။

ယင္းအျပင္ ဆရာျဖစ္ သင္တန္းမ်ားေပးရာတြင္ ႏွစ္ရွည္သင္ယူရမည့္ သင္ခန္းစာမ်ားကုိ လပုိင္းကာလ ခန္႔ျဖင့္ပင္ သင္ၾကားမႈမ်ား ရွိေနျခင္းကလည္း သင္ၾကားေရးအတြက္ ထိေရာက္မႈ မရွိႏုိင္ေၾကာင္း လက္ ေထာက္ကထိက ဦးခင္ေမာင္က်င္က ေထာက္ျပသည္။

“အခုဆရာေတြကုိ ခ႐ုိင္အလုိက္ ခ႐ုိင္ပညာေရးမွဴးေတြ၊ ေက်ာင္းအုပ္ေတြ၊ ၿမိဳ႕နယ္ပညာေရးမွဴးေတြကုိ ဆရာအတတ္သင္ ရက္တိုသင္တန္းေပးတယ္။ ရက္ ၂၀ေလာက္ေပးတယ္။ ၿပီးရင္ ကိုယ့္ၿမိဳ႕နယ္မွာ ဆင့္ပြားသင္တန္း ျပန္ေပးရတယ္။ ဒါေတြကသိပ္ၿပီးထိေရာက္မႈမရွိဘူး။ ႏွစ္ႏွစ္ေလာက္သင္ရတဲ့ သင္ ခန္းစာေတြကုိ ရက္ ၂၀၊ တစ္လေလာက္နဲ႔သင္ေတာ့ ထိေရာက္မႈ မရွိဘူး။ ဒါေတြကုိ ကုစားဖုိ႔ဆုိရင္ ေတာ့ ပညာေရးေကာလိပ္ေတြမွာ ေက်ာင္းပိတ္ရက္ေတြမွာ assignment ေတြလုပ္ခုိင္းမယ္။ ေက်ာင္း အုပ္စု အလုိက္သင္ၾကားနည္း ဖလွယ္တဲ့ေဆြးေႏြးပဲြေတြ လုပ္ေပးမယ္။ Training ေကာင္းေကာင္းေပးမယ္ ဆုိရင္ေတာ့ ဒီျပႆနာေတြက လုံးဝမဟုတ္ေတာင္ ရာခုိင္ႏႈန္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ေျပလည္သြား လိမ့္မယ္” ဟု ထပ္မံေျပာသည္။

စိတ္ရင္းေစတနာက အဓိက

သုိ႔ရာတြင္ ဆရာျဖစ္သင္တန္းမ်ားမွာ ယခင္ကမရွိခဲ့ဖူးသည့္ကာလ ရွိခဲ့ဖူးေၾကာင္း၊ ယင္းကဲ့သုိ႔ေသာ အခ်ိန္မ်ားက ဆရာမ်ားသည္ မိမိတို႔ႏုိင္ငံ၊ မိမိတုိ႔ေဒသဖြံ႕ၿဖိဳးရမည္ဟူသည့္ စိတ္မ်ား၊ ေစတနာမ်ားအ ရင္းခံကာ သင္ၾကားခဲ့ၾကသည္မ်ားလည္းရွိခဲ့ေၾကာင္း မူလတန္းေက်ာင္းအုပ္ႀကီး (ၿငိမ္း) ဦးေက်ာ္ေဝက ဆုိပါသည္။

“ဆရာေတြ သင္တန္းမရွိလုိ႔ သင္ၾကားေရးအားနည္းတယ္လုိ႔ ေျပာလုိ႔မရပါဘူး။ ဘာျဖစ္လုိ႔လဲဆုိေတာ့ လြတ္လပ္ေရးရခါစက ျမန္မာႏုိင္ငံမွာ ျပည္ေတာ္သာ စီမံကိန္းဆုိၿပီး လုပ္ခဲ့တယ္။ အဲဒီတုန္းက ေက်း လက္ေတြမွာ စာသင္ၾကားဖုိ႔အတြက္ တစ္ရြာကုိတစ္ေက်ာင္းဖြင့္ဖုိ႔ဆရာေတြ ေခၚတယ္။ စာသင္ခ်င္ တဲ့ ေဒသခံေတြကုိပဲ ဆရာလုပ္မလား၊ သြားလုပ္ၾက ဆုိၿပီးေခၚတယ္။ အဲဒီဆရာေတြဟာ ဘာသင္တန္းမွ မရွိဘူး။ အလယ္တန္းအဆင့္၊ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္ေလးတန္းေလာက္ပဲေအာင္တယ္။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔မွာေဒသ အစဲြ ေတာ့ ရွိတယ္။ ကုိယ့္ေဒသက ကေလးေတြကုိ စာတတ္ေအာင္သင္ေပးခ်င္တဲ့ စိတ္ေတြ၊ ငါတုိ႔ေဒသဖြံ႕ ၿဖိဳးရမယ္ဆုိတဲ့ အသိစိတ္ကေလးေတြရွိတယ္။ ဒီအသိကေလးနဲ႔လုပ္ရင္းသင္၊ သင္ရင္းလုပ္နဲ႔ပဲ ကိုယ့္ ဘာသာကုိယ္ေလ့လာၿပီး တစ္ရြာမွာတစ္ေက်ာင္း၊ တစ္ေက်ာင္းမွာ ဆရာတစ္ေယာက္တည္းနဲ႔ ထိန္း ေက်ာင္းၿပီး သင္လာခဲ့တဲ့ေက်ာင္းေတြ ဒီေန႔အထိလဲ တုိင္းနဲ႔ျပည္နယ္တခ်ဳိ႕မွာရွိေနတုန္းပဲ။ အဲဒီလုိအ ခက္အခဲေတြကုိ ဆရာတုိ႔ရခုိင္ျပည္နယ္ဘက္မွာ ဘယ္လုိေျဖရွင္းရလဲဆုိေတာ့ စပါးေတာင္းဆရာဆုိ တာနဲ႔ ေျဖရွင္းရတယ္။ ပညာတတ္လူငယ္ေလးေတြကုိေခၚၿပီး တစ္ႏွစ္လုံးစာအတြက္ စပါးဘယ္ ေလာက္ဆုိၿပီး ေပးတယ္။ စားေရး၊ ေသာက္ေရးအစအဆုံးတာဝန္ယူရတယ္။ ေနစရာအတြက္အိမ္ ေဆာက္ေပးတယ္။ အဲလုိနည္းနဲ႔ေဒသခံေတြက ပညာေရးကုိဆဲြေခၚရတယ္။ အဲဒီစပါးေတာင္းဆရာ ေတြဆုိတာကလဲ ဘယ္သင္တန္းမွ မတက္ရဘူး။ ဒါေပမဲ့ သူတို႔မွာေစတနာေလးေတြရွိၾကတယ္။ အဲဒါ ေၾကာင့္သင္တန္းပုိ႔ခ်မႈေၾကာင့္နဲ႔ေတာ့ ေျပာလုိ႔မရဘူး။ ဥပမာဆုိရင္ Ph.D ေတြကုိတန္းၿပီး အထက္ တန္းေက်ာင္းအုပ္ေတြခန္႔လုိက္တာ ေအာက္သက္မေက်တဲ့အတြက္၊ စီမံခန္႔ခြဲမႈပိုင္းမွာ မကၽြမ္းက်င္တဲ့ အတြက္စာေတာ့တတ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ႀကီးၾကပ္လမ္းညႊန္မႈအပိုင္းမွာ အားနည္းတဲ့အတြက္ ကေမာက္ ကမျဖစ္ကုန္တဲ့ ေက်ာင္းေတြအမ်ားႀကီးပဲ” ဟုရွင္းျပသည္။

ယင္းက ဆက္လက္၍ “ဆရာဆုိတာ ထာဝရေက်ာင္းသားျဖစ္တယ္ဆုိတဲ့ စကားပုံေလးအတုိင္း ဆရာ ေတြ အေနနဲ႔ အၿမဲတမ္း သင္ယူေလ့လာေနရမယ္။ အခုေခတ္မွာ စုန္းျပဴးဆရာ အနည္းငယ္ေလာက္ပဲရွိ ရမယ္။ ေစတနာေလးနဲ႔ ကေလးေတြကုိ တကယ္ေတာ္ေစခ်င္၊ တတ္ေစခ်င္တဲ့ စိတ္ေလးနဲ႔ သင္ေပးရင္ ရပါၿပီ” ဟုဆုိသည္။

သင္႐ုိးမ်ာ update မျဖစ္ေတာ့ျခင္းက အခ်က္တစ္ခ်က္အေနျဖင့္ ပါဝင္ေနသည္။

ယင္းႏွင့္ပတ္သက္ၿပီး ဆရာဦးခင္ေမာင္က်င္က “အခုပညာေရးေကာလိပ္ေတြ၊ ပညာေရးတကၠသုိလ္ ေတြမွာ သင္ေနရတဲ့ သင္႐ုိးေတြမွာ တခ်ဳိ႕ဆုိရင္ update မျဖစ္ေတာ့ဘူး။ ၿပီးေတာ့ သင္႐ုိးေတြက ေဖာင္းပြေနတယ္။ သင္႐ုိးေတြ ပ်က္ေနတယ္။ အဲဒါေတြကုိျပင္ရမယ္။ ေဝါဟာရ အသုံးအႏႈန္း၊ အယူအ ဆေတြကအစ ဘယ္လုိ သင္ရမယ္ဆုိတာ ေသခ်ာ သင္ေပးဖုိ႔လုိတယ္။ ပညာေရးေကာလိပ္ေတြမွာ သင္ ရတဲ့ဘာသာရပ္ စုစုေပါင္း ၁၇ ဘာသာရွိတယ္။ စိတ္ႀကိဳက္ ဘာသာရပ္ႏွစ္ခုသင္ရတယ္။ Academic Subject ေတြသင္ရတဲ့အခါ ပထမႏွစ္၊ ဒုတိယႏွစ္သင္႐ုိးေတြသင္ရတယ္။ ဒါေပမဲ့ေသခ်ာသင္မေပး လုိက္ႏုိင္ဘူး။ ၿပီးေတာ့ဘြဲ႕လဲ လုိခ်င္ၾကေတာ့ ဒီဘာသာရပ္ေတြကုိပဲ အေဝးသင္မွာျပန္တက္ၾကရတယ္။ အဲဒီမွာလဲ ျပန္အသုံးမခ်ႏုိင္ဘူး” ဟုဆုိသည္။

ဘယ္သူေတြမွာ တာဝန္ရွိလဲ

သုိ႔ရာတြင္ ယင္းကဲ့သုိ႔ေသာ သင္ၾကားမႈပုိင္းနိမ့္က်ေနသည္ဟုဆုိကာ အားလုံးကုိလႊမ္းၿခံဳေျပာဆုိ၍ မရ ႏုိင္ေၾကာင္း၊ ယင္းသုိ႔သင္ၾကားမႈနိမ့္က်သည္ဆုိျခင္းက ေက်ာင္းတစ္ေက်ာင္းတြင္ စီမံခန္႔ခြဲမႈျပဳလုပ္ သည့္ ေက်ာင္းအုပ္ႀကီးမ်ား၊ ၿမိဳ႕နယ္ပညာေရးမွဴးတုိ႔၏ တာဝန္သာျဖစ္ေၾကာင္း၊ ယင္းတုိ႔အေနျဖင့္ မိမိ တုိ႔ေက်ာင္းရွိဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ အားသာခ်က္၊ အားနည္းခ်က္မ်ားကုိ အၿမဲတေစေလ့လာဆန္းစစ္ေန ရန္လုိအပ္ေၾကာင္း အၿငိမ္းစား မူလတန္းေက်ာင္းအုပ္ႀကီးဦးေက်ာ္ေဝက ဆုိသည္။

အခ်ဳပ္အားျဖင့္ဆုိရေသာ္ တုိင္းျပည္တစ္ျပည္၏ အဆင့္အတန္းကုိ တုိင္းတာၾကသျဖင့္ ပညာေရးစနစ္ ကျမင့္မားေနဖုိ႔ အထူးလုိအပ္သည္။

ပညာေရးစနစ္ျမင့္မွ တုိင္းျပည္၏ စီးပြားေရးက႑မွအစျပဳ၍ က႑အသီးသီးမွာလုိက္ပါဖြံ႕ၿဖိဳးမည္ ျဖစ္ ပါသည္။ သုိ႔ျဖစ္ရာ ပညာေရးက႑အဆင့္ျမင့္ေစရန္အတြက္ အခရာက်လွေသာ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ အခန္းက႑ကလည္း အလြန္အေရးပါလ်က္ရွိသည္ကုိ ေတြ႕ျမင္ၾကရမည္ျဖစ္ရာ တုိင္းျပည္၏အနာ ဂတ္မ်ဳိးဆက္သစ္ကေလးမ်ား၏ ပညာေရးအဆင့္အတန္း ျမင့္မားလာေရးမွာ ဆရာ၊ ဆရာမမ်ား၏ ေစတနာ မွန္ကန္စြာ ထားရွိသင္ၾကားေပးႏုိင္မႈအေပၚ မူတည္လ်က္ရွိေနပါေၾကာင္း ေရးသားလုိက္ရပါ သည္။ ။


Democracy Today Daily
ဇန္နဝါရီလ (၂၁) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လူ​ေ​သး​ေ​သး​ေ​လး​ေ​တြ​ရဲ​႕ ေ​တာ​င​္း​ဆို​မႈ

Monday, February 02, 2015
အေဖနဲ႔အေမ အဆင္မေျပရင္ မိသားစုဆိုတာ အဆင္မေျပပါဘူး။ သားသမီးေတြရဲ႕ရင္ထဲမွာလည္း အေဖက အေမ့ကို ႐ိုက္လိုက္တိုင္း၊ အေမက အေဖ့ ကို ႐ိုက္လိုက္တိုင္း ႏွလုံးသားမွာ ဒဏ္ရာေတြ အထပ္ထပ္ ရေနတာပါ။ စိတ္ဒဏ္ရာေတြ က ေသရာထိ ပါသြားတတ္တယ္။

ကမၻာမွာ ရွိတဲ့ ဘယ္မိသားစုမွ အၿမဲတမ္းေပ်ာ္႐ႊင္ စရာလို႔ မရွိႏိုင္ေပမယ့္ ဝမ္းနည္းစရာေကာင္း တဲ့ေန႔ရက္ေတြကို အတတ္ႏိုင္ဆုံးေလၽွာ႔ခ် တတ္ဖို႔ လိုပါတယ္။ မိသားစုတစ္ခုမွာ ေပ်ာ္ဖို႔ေကာင္းတဲ့ ရက္ေတြထက္ ဝမ္းနည္းဖို႔ေကာင္းတဲ့ ရက္ေတြက ပိုမ်ားေနရင္ လက္ရည္တျပင္တည္း ထမင္းဝိုင္းဆိုတာ မ်က္ရည္ေတြနဲ႔ျပည့္ႏွက္ေနေတာ့မွာပါ။

စီးပြားေရး အဆင္မေျပမႈေတြေၾကာင့္လည္း အေဖနဲ႔အေမဟာ ကေတာက္ကဆျဖစ္တတ္ၾကျပန္တယ္။ အေဖ့ရဲ႕ အရက္ကို ခင္တြယ္မႈေၾကာင့္လည္း အေမရဲ႕ေဒါသေတြဟာ ပ်ံထြက္လာတတ္တယ္။ အေမ့ရဲ႕ မ်ားျပားတဲ့ စကားလုံးေတြေၾကာင့္လည္း အေဖရဲ႕နားထဲမွာ လႈိင္းထန္သြားျပန္တယ္။ ထိုထက္မ်ားျပား ႐ႈပ္ေထြးတဲ့ လူ႕ေဘာင္ရဲ႕ ေလာကဓံေတြေၾကာင့္လည္း အေဖနဲ႔အေမ ႀကိဳးဝိုင္းထဲ ခဏခဏဝင္ျဖစ္ ၾကျပန္တယ္။

ကေလးေတြ အတြက္ကေတာ့ အျခားေသာၿငိမ္းခ်မ္းေရးေတြထက္ အေဖနဲ႔အေမရဲ႕ၿငိမ္းခ်မ္းေရးရမႈကို အေတာင့္တဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ ကမၻာစစ္ႀကီးထက္ အေဖနဲ႔အေမရဲ႕ စစ္တလင္းျပင္ႀကီးကို အေၾကာက္ရ ဆုံးျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္လုံးေတြက က်တဲ့ မ်က္ရည္ေတြဟာ ႏွလုံးသား ပင္လယ္အထက္ လၽွံတက္ခဲ့ျပန္ တယ္။ ျပင္းထန္ဆူညံတဲ့ အသံေတြဟာ ကေလးေတြရဲ႕ကမၻာေလးကို တစ္ခဏတြင္းမွာ ပ်က္ယြင္းသြားေစ ပါတယ္။

အေဖ့ရဲ႕ အမူအက်င့္ကို သူတို႔ေလးေတြက အၿမဲအတုယူေနၾကတာပါ။ အေမ့ရဲ႕ အမူအရာေလးေတြကို သူတို႔ေလးေတြက အၿမဲတမ္း ရင္ထဲမွတ္ထားတာပါ။ သူတို႔ေလးေတြရဲ႕ သင္ယူစရာ အေကာင္းဆုံး ပတ္ဝန္းက်င္ႀကီးထဲမွာ ဧရာမလူသားႏွစ္ဦး ရွိပါတယ္။ ထိုလူသားႏွစ္ဦးကေတာ့ အေဖရယ္၊ အေမရယ္ပါပဲ။ ကေလးေတြက အေဖနဲ႔အေမ့ကို မ်က္လုံးဝိုင္းဝိုင္းေလးေတြနဲ႔ အၿမဲၾကည့္ၿပီး အားက်ေနတတ္ၾကပါတယ္။

မေမ့ပါနဲ႔။ မိဘေတြဟာ ကိုယ့္နားမွာရွိတဲ့ ဘ၀ေက်ာင္းသားေလးေတြျဖစ္တဲ့ သားသမီးေတြကို ဘယ္ေတာ့မွ ေမ့မထားပါနဲ႔။ သူတို႔ရဲ႕မ်က္ရည္ေတြကို မိမိတို႔ရဲ႕ ေဒါသေတြေအာက္မွာ မစေတးၾကပါနဲ႔။ သူတို႔ရဲ႕ အားငယ္ဆိုး႐ြံ႕ေနတဲ့ ခပ္ေသးေသးမ်က္ႏွာေလးေတြကို ျမင္ေယာင္ၾကည့္ေပးပါ။ ေၾကာက္႐ြံ႕စြာ တစ္ေယာက္နဲ႔တစ္ေယာက္ ဆုပ္ကိုင္ထားတဲ့ လက္ေသးေသးေလးေတြကို ျမင္ေယာင္ေပးပါ။ ဆက္ဆက္ ခါ တုန္ေနတဲ့ ေျခေထာက္ေသးေသးေလးေတြကို ျမင္ေယာင္ေပးပါ။

အေဖနဲ႔အေမကို သူတို႔ေတြ ေၾကာက္သြားလိမ့္မယ္။ မိသားစုဆိုတာႀကီးက သူတို႔အတြက္ ငရဲခန္းတစ္ခုလို ထင္သြားလိမ့္မယ္။ သူတို႔ေလးေတြ နားလည္ထားတဲ့ မိသားစု ဘ၀ေလးဟာ အေဖနဲ႔အေမ တည္ေဆာက္ေပးတဲ့ ကမၻာေလးပါပဲ။ ထိုကမၻာထဲက ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အသံေတြကို သူတို႔ေလးေတြ ရဲ႕ ႏွလုံးသားက လက္မခံႏိုင္ေသးတာကို နားလည္ေပးၾကပါ။ သူတို႔ႏွလုံးသားေလးေတြက အရမ္းႏုပါ တယ္။ အေဖနဲ႔အေမရဲ႕ စစ္တလင္း မိသားစုထဲမွာၿငိမ္းခ်မ္းေရးယူေပးေစခ်င္ပါတယ္။ လူေသးေသးေလးေတြ ေတာင္းဆိုေနၾကျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

Maukkha Education Magazine
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာမ်ား

Monday, February 02, 2015
ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ ေရာဂါမွာ ဗုိင္းရပ္စ္ (သို႔မဟုတ္) ဘက္တီး ရီးယားေရာဂါ ကူးစက္မႈေၾကာင့္ မၾကာခဏျဖစ္တတ္သည္။ မႈိ (သို႔မဟုတ္) ေရာဂါျဖစ္ေစေသာ အျခားအရာ မ်ားေၾကာင့္လည္း ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္သည္။

ဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ ေရာဂါမွာ ျဖစ္ပြားမႈ အမ်ားဆုံးျဖစ္ၿပီး ေယဘုယ်အားျဖင့္ တုိက္႐ိုက္ ကူးစက္ေလ့ မရွိေပ။ သို႔ေသာ္ ကေလးမ်ားတြင္ အမ်ားဆုံးျဖစ္ေလ့ ရွိသည္။ ဗုိင္း ရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါမွာ တစ္ပတ္ ၁၀ ရက္အတြင္း အလိုလိုေပ်ာက္သြား မည္ျဖစ္သည္။

ဘက္တီးရီးယားေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါမွာ အလြန္ျပင္းထန္ၿပီး အသက္ အႏၲရာယ္ ရွိႏုိင္သည္။ အလြန္ က်န္းမာသူမ်ားပင္ ေရာဂါျဖစ္ႏုိင္ေသာ္လည္း ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အသက္ႀကီးသူမ်ားမွာ ပို၍ အႏၲရာယ္မ်ားသည္။

ကေလးငယ္မ်ားႏွင့္ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူမ်ားအျပင္ ျပင္းထန္ေသာေရာဂါ ရွိေနသူမ်ားႏွင့္ ကိုယ္ခံအား နည္းေနသူမ်ားမွာ မႈိ ႏွင့္ ဘက္တီးရီးယားမ်ားေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ ေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ သည့္ အႏၲရာယ္မ်ားေၾကာင္း သိရသည္။

ဦးေႏွာက္ အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ၏ လကၡဏာမ်ားမွာ အေျပာင္း အလဲရွိတတ္ေသာ္လည္း ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ဖ်ားျခင္းႏွင့္လည္ပင္း ေတာင့္တင္း နာက်င္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ေလ့ရွိသည္။ အျခားေသာ ေရာဂါ လကၡဏာမ်ားတြင္ အလင္းေရာင္ကို မၾကည့္ႏုိင္ျခင္း၊ မူးေမာ္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ထုိင္းမႈိင္းျခင္း၊ စိတ္႐ႈပ္ေထြးျခင္းတုိ႔ ပါ၀င္သည္။

တံေတြးႏွင့္ သလိပ္တုိ႔ကဲ့သို႔ ခႏၶာကိုယ္မွ ထြက္ေသာ အရည္ မ်ားတြင္ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ေရာ ဂါျဖစ္ေစေသာ ဘက္တီးရီး ယားမ်ားႏွင့္ ဗုိင္းရပ္စ္မ်ားကို ေတြ႕ရေလ့ရွိၿပီး တုိက္႐ုိက္ထိေတြ႕မိ ျခင္းေၾကာင့္ ကူးစက္ပ်ံ႕ႏွံ႔ႏုိင္သည္။

ဗုိင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ေရာဂါ ပုံစံ အမ်ားစုကို ကာကြယ္ရန္ ကာကြယ္ေဆး မရွိေပ။ သို႔ေသာ္လည္း ေရာဂါမွာ တုပ္ေကြးေရာဂါကဲ့သို႔ အရည္မ်ားမ်ား တုိက္ေကြၽးၿပီး ကုသေပးႏုိင္ကာ တစ္ပတ္မွ ဆယ္ရက္အတြင္း သက္သာေပ်ာက္ကင္းႏုိင္သည္။

သင္ (သို႔မဟုတ္) သင္၏ ကေလးတြင္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ျပသေနပါက ဆရာ၀န္ႏွင့္ ခ်က္ခ်င္းျပပါ။ ဦးေႏွာက္အေျမႇးေရာင္ ေရာဂါေၾကာင့္ ေသဆုံးသူ ၁၀ ရာခိုင္ႏႈန္းသာ ရွိေသာ္လည္း အသက္ ရွင္သူ အမ်ားစုတြင္ အၾကားအာ႐ုံဆုံး႐ႈံးမႈ (သို႔မဟုတ္) အာ႐ုံေၾကာ ဆုိင္ရာျပႆနာမ်ားကဲ့သို႔ ေရရွည္ေနာက္ဆက္ တဲြ ျပႆနာမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရေလ့ရွိသည္။

-Prevention
7Day Daily
-------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သတို႔သမီးအရံေတြ တင္ပါးလွန္ျပီး ဓာတ္ပုံ ရုိက္ခံျခင္းဟာ ေရစီးေၾကာင္း တစ္ခုအျဖစ္ ေခတ္စားလာ

Monday, February 02, 2015
Victor on 2015-02-02 13:55

မဂၤလာေဆာင္ ဓာတ္ပုံေတြဆိုတာ သတုိ႔သားနဲ႔ သတို႔သမီး တို႔အတြက္ အထူး ရက္ျမတ္ေလးကို အမွတ္ရေစ ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ အသက္အရြယ္ ၾကီးရင့္ လာတဲ့ အခ်ိန္မွာ သူတို႔ေတြရဲ႕သားစဥ္ ေျမးဆက္ အေပ်ာ္ေတြ၊ အမွတ္တရေတြကို လက္ဆင့္ကမ္း မွ်ေဝေပးႏိုင္ေကာင္းေပးႏိုင္ၾကမွာပါ။ ဒါေပမယ့္ သတို႔သား၊ သတို႔သမီးေတြနဲ႔ အရံေတြက ဂါဝန္ဆြဲတင္ၿပီး ဖင္ေျပာင္ၾကီးနဲ႔ ဓာတ္ပုံေတြ ရိုက္လာၾက တာကိုေတာ့ သူတုိ႔ကေလးေတြ ဘယ္လိုေျပာဆိုေနၾကမလဲဆိုတာ စိတ္ကူးၾကည့္ၾကပါ။

ဒါေနာက္ဆုံးေပၚ မဂၤလာဓာတ္ပုံ ရိုက္မႈပုံစံ တစ္မ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ သတုိ႔သမီးေတြနဲ႔ အရံေလးေတြ ခႏၶာကိုယ္ တစ္စိတ္တစ္ပုိင္း ထုတ္ေဖာ္လ်က္ ဓာတ္ပုံေတြ ရုိက္ေနၾကပါတယ္။ ဒါ အရက္မေသာက္ေသးခင္ ရုိက္ၾက တာေနာ္။

ဒီဟာက ဘယ္တုန္းက စတင္ေခတ္စားလာလဲဆိုတာေတာ့ ေျပာဖုိ႔ခက္ပါတယ္။ ပိုအေရးၾကီးတာက ဘာေၾကာင့္ ဒီလိုလုပ္ၾကရသလဲ။ ဒါေပမယ့္ ေသခ်ာတာတစ္ခုက သူတို႔ရဲ႕ မဂၤလာဓာတ္ပုံေတြကို စိတ္ဝင္စားမႈ ရေစဖို႔ နည္းလမ္းရွာၾကံ လုပ္ေဆာင္ေနၾကတာပဲ ျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။

တခ်ဳိ႕လူေတြက ဒီလုိလုုပ္ေဆာင္ခ်က္က အျပစ္မရိွ၊ ေပ်ာ္ျမဴးစရာျဖစ္တယ္လို ႔ေျပာဆိုေနခ်ိန္မွာ အခ်ဳိ႕က အဓိပၸါယ္ မရိွဘူးလို႔ ေဝဖန္ျပစ္တင္ေျပာဆိုေနၾကပါတယ္။

Ref: firsttoknow
Trend Myanmar
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

မေပ်ာ္ႏုိင္သူတို႔ရဲ႕ လကၡဏာ (၇) ခ်က္

Friday, January 30, 2015
By ကိုထိုက္

စိတ္ပညာ သုေတသန မဂၢဇင္း Psychology Today ၏ အဆိုအရ လူသားမ်ား ေပ်ာ္ရႊင္မႈ၏ (၄၀) ရာခိုင္ႏႈန္း ထိသည္ လူသားမ်ား လႊမ္းမိုးျပဳျပင္ ခ်ယ္လွယ္ႏုိင္ေသာ အပိုင္း ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ လူသားမ်ား ေပ်ာ္ျခင္း မေပ်ာ္ ျခင္းကို ျပင္ပ ကိစၥမ်ား က လႊမ္းမိုးမႈ ရွိသည္ မွန္ေသာ္လည္း ထိုကိစၥမ်ား အေပၚ ခံယူသည့္ လူသား၏ စိတ္ဓာတ္ ကလည္း ထိုလူကို ေပ်ာ္ေစ စိတ္ညစ္ေစဟူ၍ ကြဲျပား သြား တတ္သည္။

ေအာက္တြင္ စိတ္ခံယူပံု လြဲမွား၍ မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္သူတို႔တြင္ ေတြ႕ရသည့္ လကၡဏာ (၇) ခ်က္ကို တင္ျပ သြားပါမည္။ ထိုလကၡဏာမ်ား မိမိတြင္ ရွိေနလား စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။ ရွိေနသည္ ဆိုလွ်င္ ဖယ္ရွား ပစ္ဖို႔ ျပင္ ဆင္ပါ။

၁။ ဘ၀ဆိုုတာ ခက္ခဲ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟုသာ အၿမဲ ခံယူထားသူ။ 

ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ လူမ်ားသည္ ဘ၀ဆိုတာ ခက္ခဲ ၾကမ္းတမ္းသည္ဟု နားလည္သည္။ သို႔ေသာ္ တစ္ၿပိဳင္တည္း မွာပင္ အခက္အခဲကို စူးစမ္းသည့္ မ်က္လံုးျဖင္႔ ၾကည့္ကာ ေပါ့ပါး သြက္လက္ေသာ စိတ္ျဖင့္ ခုန္ပ်ံ ထြက္ ရမည္ဟုလည္း ခံယူထားသူမ်ား ျဖစ္သည္။ အခက္အခဲ အက်ပ္အတည္းထဲသို႔ သူတို႔ မည္သို႔ က်ေရာက္ ခဲ့ေၾကာင္း စူးစမ္းကာ ခုန္ထြက္ႏုိင္မည့္ အခြင့္အေရး ကိုလည္း ရုန္းကန္ ႀကိဳးပမ္းရင္း သတိမျပတ္ ေစာင္႔ ၾကည့္ ေနသူမ်ား ျဖစ္သည္။

ျပႆနာ မေျပလည္မခ်င္း လက္မေလွ်ာ႔ဘဲ ႀကိဳးပမ္းတတ္သည္ မွာလည္း ေပ်ာ္ရႊင္ေသာ လူသားမ်ား သာ ျဖစ္သည္။ ဘ၀ဟူသည္ ခရီးၾကမ္း ျဖစ္ေသာ္လည္း ေအာင္ျမင္စြာ ျဖတ္ေက်ာ္ႏုိင္သည့္ ခရီးၾကမ္း သာ ျဖစ္သည္ဟု ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားက ခံယူၾကသည္။

မေပ်ာ္ရႊင္ေသာ လူသားမ်ား ကားဘ၀ကို အ႐ံႈးသမား အျမင္နဲ႔သာ ၾကည့္ၾကသည္။ သူတို႔ေပၚ က်လာသည့္ ဒုကၡေတြကိုသာ စုပ္တသပ္သပ္နဲ႔ ေၾကကြဲ ေနတတ္ၾကသည္။ အခက္အခဲၾကားက လြတ္ေအာင္ ဘယ္လို ရုန္းရမလဲ လမ္းေၾကာင္းမရွာ၊ ခုန္ထြက္ဖို႔ မႀကိဳးစားဘဲ ဘ၀ဆိုတာ ၾကမ္းတမ္း သည္ဟုသာ ေရရြတ္ကာ ၀မ္းနည္းအား ပ်က္ေနတတ္ၾကသည္။

၂။ လူေတြဆိုတာ မယံုရဘူးဟု ခံယူခ်က္ရွိသူ။

လူေတြကို သတိထားရမည္ မွန္ေသာ္လည္း လူေတြ အားလံုးသည္ မယံုၾကည္ရ ဟူေသာ အစြန္းတစ္ဖက္ ထိ ေရာက္သြားဖို႔ မသင့္။ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ သတိထားသင့္ သူမ်ားကို သတိထားေသာ္လည္း လူအမ်ားစု ႀကီးကိုကား ယံုၾကည္ စိတ္ခ် ေပ်ာ္ရႊင္စြာ ေပါင္းသင္းသူမ်ား ျဖစ္သည္။ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ လူေတြမွာ ရွိသည့္ ေကာင္းကြက္မ်ားကို ေရြးၾကည့္ကာ ေက်နပ္ပီတိ ျဖစ္တတ္ၾကသည္။ ႀကံဳလာ ဆံုလာရသူမ်ားကို ပြင့္လင္း ေႏြးေထြးစြာ ဆက္ဆံတတ္ၾကသည္။ သူတို႔နား ေရာက္သည္ႏွင့္ ခ်စ္ခင္ျခင္း ၀န္းက်င္ထဲ ေရာက္ သြားသလို ခံစားရသည္။ မိတ္သစ္ ေဆြသစ္မ်ားကို ပြင့္လင္းေသာ ႏွလံုးသားျဖင့္ ဆီးႀကိဳတတ္ၾကသည္။

မေပ်ာ္ရႊင္ ႏုိင္သူမ်ားကား လူအမ်ားစုကို မသကၤာ မ်က္လံုးျဖင့္ စိမ္းကားစြာ ၾကည့္သည္။ လူစိမ္းတိုင္းကို မယံုရသူမ်ား အျဖစ္သာ သေဘာထားသည္။ ထိုအက်င့္ဆိုးသည္ မိမိ၀န္းက်င္မွာ ရွိထားၿပီး သား လူမ်ား ေလ်ာ႔သြားေအာင္ လုပ္သလို၊ မရေသးေသာ မိတ္သစ္မ်ား တိုးလာမည့္ အေရးကိုလည္း ဖ်က္ဆီး ပစ္ေတာ့သည္။

၃။ အဆိုးမ်ား၊ အပ်က္မ်ားကိုခ်ည္း ရွာေနတတ္သူ။

မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္သူမ်ားသည္ ကမၻာႀကီးမွာ ဘာမွားေန၊ လြဲေနလဲ ကိုသာ တစ္ခ်ိန္လံုး ေစာင့္ၾကည့္ ေနတတ္ ၾကသည္။ မွန္ေနတာမ်ားကို မ်က္ႏွာ လႊဲေနတတ္သည္။ အမွန္ကို မည္မွ်ေျပာေျပာ လက္မခံခ်င္ၾက။ လံုး၀ မွန္ေနသည့္ ကိစၥဆိုလွ်င္ပင္ “မွန္ေတာ႔ မွန္တာေပါ႔၊ ဒါေပမယ့္..” ဆိုတာမ်ဳိးနဲ႔ အဆိုး တစ္ခုခု မရရေအာင္ ရွာေဖြေျပာရမွ ေက်နပ္ၾကသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားကား မိမိ၀န္းက်င္မွာ ျဖစ္ပ်က္ေနသမွ်ကို သတိမူၿပီး ၾကည့္တတ္သည္။ အဆိုးကိုလည္း သင့္တင့္စြာ ႏွလံုးသြင္းတတ္သလို၊ အေကာင္းကိုလည္း ရေအာင္ ရွာေဖြၾကည့္ကာ ပီတိ ျဖစ္တတ္ၾက သည္။

၄။ တစ္ခ်ိန္လံုး ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သူမ်ားနဲ႔ ႏိႈင္းယွဥ္ၾကည့္ကာ ကိုယ့္ထက္သာ သူကို မနာလို ျဖစ္တတ္သူ။

မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ သူမ်ားသည္ ကံေကာင္းသူမ်ားကို ျမင္လွ်င္ ထိုသူမ်ား၏ ကံေကာင္းသည္ သူတို႔ထံမွ ခိုးယူ သြားျခင္း ျဖစ္သည္ဟု ခံယူတတ္ၾကသည္။ မိမိထက္သာ သူမ်ားကို မနာလို ၀န္တိုစိတ္ျဖင့္သာ အသက္ ရွင္သန္ၾကသည္။ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားမူကား ကံေကာင္းသူမ်ား၊ မိမိထက္သာ သူမ်ားကို ျမင္လွ်င္ ထိုသူမ်ားထံက ဘာအတု ယူႏိုင္မည္နည္းဟု အေကာင္းဘက္က ၾကည့္တတ္ ၾကသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈ ဟူသည္သူမ်ားဆီ ကလည္း ခိုးယူလို႔ မရသလို၊ မိမိထံ ကလည္းသူမ်ား ခိုးယူလို႔ မရႏိုင္ေၾကာင္း ေပ်ာ္ရႊင္ သူမ်ား ခံယူထား တတ္ၾကသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားက အဆံုးမျဖစ္ေသာ ျဖစ္ႏုိင္စြမ္းမ်ား အေပၚ ယံုၾကည္မႈရွိသည္။ အျခားသူ တစ္ေယာက္ ေကာင္းစား ျခင္းေၾကာင့္ မိမိအတြက္ ထပ္ေကာင္းစားရန္ အခြင့္အလမ္း မက်န္ေတာ့ ဆိုတာမ်ဳိး ဘယ္ေတာ့မွ မေတြး။

၅။ ဘ၀ကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔ ႀကိဳးစားသူ။

ကိုယ့္ ကိုယ့္ကို ထိန္းခ်ဳပ္စီမံကာ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ ေပါက္ေျမာက္ေအာင္ ႀကိဳးပမ္းျခင္းနဲ႔ ဘ၀ကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားဖို႔ ႀကိဳးပမ္းျခင္း ၾကားမွာ သိသိသာသာ ကြာျခားမႈရွိသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ ေန႔စဥ္ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္မ်ားကို အေရာက္ လွမ္းၾကသည္။ တစ္ခ်ိန္တည္းမွာပင္ မိမိသည္ ဘ၀ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္း နည္းပါးလွေၾကာင္း ကိုလည္း နားလည္ကာ မွန္းထားသလို ျဖစ္မလာသည့္ အခါမ်ားတြင္ လည္းမ်ားစြာ ထိခိုက္ ခံစားျခင္း မရွိဘဲလဲ က်ေနရာမွ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ လမ္းေၾကာင္းေပၚသို႔ ျပန္ တက္ေလွ်ာက္ကာ ဆက္လွမ္းသည္။

မေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားကား ရလဒ္ အားလံုးကို သူတို႔စိတ္ႀကိဳက္ ျဖစ္ လိုသည္။ မလြန္ဆန္ႏိုင္ေသာ ၀န္းက်င္ သက္ေရာက္မႈမ်ားအတိုင္း မိမိလိုက္ပါ လႈပ္ရွားေနရသည့္ အျဖစ္ကို သတိထားမိျခင္း မရွိၾက။ လိုခ်င္ေသာ ရလဒ္ ရေရးကိုသာ အာ႐ံုစိုက္ေနၾကရာ ဘ၀က ေျခထိုး ခံလိုက္သည္ႏွင့္ ဒလိမ့္ေကာက္ေကြး ျဖစ္ၾက ရေတာ့သည္။ ဘ၀ဟူသည္ ခရီးၾကမ္းႀကီး ဟူေသာ မေပ်ာ္ႏုိင္သူတို႔၏ ခံယူခ်က္လည္း ပိုခိုင္မာသြားရသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားမူကား ဒလိမ့္ ေကာက္ေကြး ျဖစ္သြားသည့္တိုင္ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ကို မ်က္ေျခမျပတ္။ ဘ၀ကိုလည္း စိတ္မပ်က္။ ျပန္ထၿပီး ေလွ်ာက္စရာရွိတာ စိတ္ရွင္းရွင္းနဲ႔ ေလွ်ာက္ၾကသည္။

၆။ အနာဂတ္ကို စိုးရိမ္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈေတြနဲ႔ ၾကည့္တတ္သူ။

လူသား၏ နားႏွစ္ဘက္ၾကားမွာ ပူပင္စရာေတြ ထည့္ဖို႔ ေနရာက်ယ္ႀကီး ရွိသည္။ သိပ္ကို က်ယ္သည္။ ပူပင္စရာ ဆိုလို႔ကေတာ့ ထည့္ခ်င္သေလာက္ထည့္ ဆန္႔သည္ ဆိုတာမ်ဳိး။ မေပ်ာ္ရႊင္ႏုိင္ သူမ်ားသည္ ဘာမွားလဲကိုသာ ဂ႐ုစိုက္ ၾကည့္ၾကသည္။ ဘာမွန္လဲကို ေမ့ထားတတ္ၾကသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားကား သူတို႔ေရွ႕ အနာဂတ္ႀကီး သာယာစြာ ခင္းက်င္းလာမည္ကို ယံုၾကည္ၾကသည္။ မေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ ေခါင္းထဲမွာ စိုးရိမ္ပူပန္မႈ၊ ေၾကာက္ရြံ႕မႈမ်ားနဲ႔သာ ျဖည့္ထားၾကသည္။ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ား သည္လည္း ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊ စိုးရိမ္ ပူပန္ျခင္း တို႔ကို ခံစားရသည္ပဲ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ား သည္ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း စိုးရိမ္ပူပန္ ျခင္းတို႔ကို ခံစားသည့္တိုင္ ထိုအရာမ်ားႏွင့္ အတူ ေနထိုင္ျခင္းေတာ႔ မျပဳ။

ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊ စိတ္ပူျခင္းမ်ား က်ဆင္း သြားေအာင္လုပ္ဖို႔ ဘာလုပ္ႏုိင္မလဲ ဆိုေသာ အေျဖကို ေပ်ာ္ရႊင္ သူမ်ားက ရွာသည္။ ဘ၀သည္ ၾကမ္းတမ္းေသာေၾကာင္႔ ေၾကာက္ရြံ႕ျခင္း၊ စိတ္ပူျခင္းမ်ား ဟူသည္ ႐ုန္းမလြတ္ေသာ ေထာင္ေခ်ာက္ ျဖစ္သည္ဟု မေပ်ာ္ရႊင္ႏိုင္ သူမ်ားက စိတ္ပ်က္ အားေလွ်ာ့ၾကသည္။

၇။ အတင္းေတြ တုပ္သူ၊ အၿမဲ ညဴစူေနသူ။

မေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားသည္ အတိတ္မွာ ေနထိုင္သူမ်ား ျဖစ္သည္။ ဘယ္တုန္းက ဘာေတြ ဒုကၡေရာက္ခဲ့သည္၊ ဘယ္တုန္းက ဘယ္လို အခက္အခဲ ႀကံဳခဲ့သည္မ်ားက သူတို႔ ေျပာစကားထဲမွာ အၿမဲျပန္ပါ ေနတတ္သည္။ သူတို႔ အေၾကာင္း ေျပာလို႔ကုန္လွ်င္ အျခား သူမ်ားအေၾကာင္း ေျပာမည္။ အတင္း အဖ်င္းမ်ားလည္း ပါမည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားကား ပစၥဳပၸန္မွာ ေနၿပီး အနာဂတ္ အတြက္ အစီအစဥ္ခ်သူ ျဖစ္သည္။ လက္ရွိ လုပ္ေနတာကို စိတ္ေပ်ာ္္ရႊင္ တက္ႂကြေနသူ ျဖစ္သည္။ လက္ရွိ ရထားတာ အတြက္ ေရာင့္ရဲ ေက်နပ္သည္။ အနာဂတ္ အတြက္ အိပ္မက္ၿပီး ေက်နပ္ ေပ်ာ္ရႊင္သည္။

ၿပီးျပည့္စံုသူဟူ၍ မရွိ။ လူတိုင္းအဆိုး ေရအိုင္ထဲမွာ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္ ကူးၾကရသည္ပဲ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားက ေရကန္ထဲက ႐ုန္းတက္ႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳးစားၾကသည္။ မေပ်ာ္ရႊင္သူမ်ားက ဘ၀က ၾကမ္းသည္ဟု ၀မ္းနည္းကာ ေရနစ္ၾကသည္။

ေပ်ာ္ရႊင္သူ တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔ အရာရာမွာ ၿပီးျပည့္စံုေနဖို႔ မလို။ ေပ်ာ္ရႊင္ေစေသာ အျပဳအမူမ်ား စိတ္ေန စိတ္ထားမ်ား ေန႔စဥ္ထားရွိ က်င့္သံုးသြားဖို႔သာ လိုသည္။

Ref: 7 Qualities Of People Who Are Chronically Unhappy (elitedaily.com)

The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လည္တိုင္ေလး ျဖဴ၀င္းလွပေအာင္

Friday, January 30, 2015
By မိုရ္မိုရ္ (YUFEL)

သင္ဟာ မ်က္ႏွာ တစ္ခုတည္းသာ အေလးေပးၿပီး မ်က္ႏွာေအာက္က အသားအေရကို လ်စ္လ်ဴ႐ႈ ထားမိ ပါသလား။ လူေတြက တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ စကား ေျပာတဲ့အခါ မ်က္ႏွာကိုသာ ၾကည့္ေနၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး၊ သင့္ လည္ ပင္း ေနရာကိုလည္း ၾကည့္မိရင္ ၾကည့္မိ ၾကပါလိမ့္ မယ္။ မ်က္ႏွာအေရာင္နဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ လွပ သန္႔ရွင္း တဲ့ လည္တိုင္ေလး ပိုင္ဆိုင္ခ်င္ ရင္ေတာ့ ေဖာ္ျပ ထားတဲ့ လြယ္ကူတဲ့ နည္း လမ္းေလးေတြကို လုပ္ေဆာင္ ၾကည့္လိုက္ပါ။

၁။ ႏြားႏို႔ျဖင့္ ေခ်းခၽြတ္ျခင္း

အဆင့္ (၁)- လည္ပင္းကို ႏြားႏို႔နဲ႔ သန္႔စင္ပါ။ ႏြားႏို႔က အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးၿပီး ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။

အဆင့္ (၂)- ထို႔ေနာက္ သံလြင္ဆီ၊ သၾကားႏွင့္ ေရွာက္ရည္ အေရာႏွင့္ ေခ်းခၽြတ္ပါ။

အဆင့္ (၃)- ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္း ခရင္မ္လိမ္းပါ။

အထက္ပါ နည္းကို ေန႔တုိင္း လုပ္ေဆာင္ရင္ ႏွစ္ပတ္အတြင္း သိသာ လာပါလိမ့္မယ္။ လည္ပင္း ကို ေခ်းခၽြတ္ ၿပီးၿပီးခ်င္း ေနေရာင္ထဲ မထြက္ပါႏွင့္။ အသားအေရကို ပိုပ်က္စီး ေစပါတယ္။ ေနာက္ပိုင္း ေနပူ ထဲ ထြက္တိုင္း လည္ပင္းကို ေနေရာင္ကာ ခရင္မ္ လိမ္းေပးတာက လည္ပင္း မည္းျခင္းကို သက္သာေစပါ တယ္။

၂။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါကို အသံုးျပဳျခင္း

မုန္႔ဖုတ္ ေဆာ္ဒါက သဘာ၀ေခ်း ခၽြတ္ေဆး ျဖစ္ၿပီးေတာ့ လည္ပင္းေပၚက အမည္းကြက္ေတြကို ဖယ္ရွား ေပးႏိုင္ပါတယ္။ မုန္႔ဖုတ္ေဆာ္ဒါ သံုးဆနဲ႔ ေရတစ္ဆတို႔ကို ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ ျဖစ္ေအာင္ေရာၿပီး လည္ပင္း မွာ လိမ္းပါ။ ေျခာက္ေအာင္ ထားၿပီး ေရႏွင့္ေဆးခ်ပါ။ ဤနည္းကို တစ္ပတ္လွ်င္ ႏွစ္ႀကိမ္ လုပ္ေဆာင္ပါ။

၃။ အသားအေရ ျဖဴ၀င္းလာေစဖို႔ သခြားသီးကို သံုးပါ။

သခြားသီးမွာ အသားအေရ ေခ်ာေမြ႕ေစတဲ့ ဓာတ္ေတြ ပါ၀င္ပါ တယ္။ ဆဲလ္ အေသေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး အသားအေရကို ေတာက္ပ ေစပါတယ္။

- သခြားသီး အရည္ကို လည္ပင္း တစ္ခုလံုးကို လိမ္းၿပီး ေခ်းခၽြတ္ပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ ထားၿပီး ေရျဖင့္ေဆးပါ။ ဤနည္းကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္ပါတယ္။

- ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ သခြားသီး အရည္နဲ႔ ေရွာက္ရည္ကို အညီအမွ်ေရာၿပီး ၀ါဂြမ္းလံုးေလးေတြကို အသံုးျပဳၿပီး လိမ္းပါ။ (၁၀) မိနစ္ေလာက္ထားၿပီး ေရေဆးပါ။

၄။ လိေမၼာ္ခြံကို အသံုးျပဳျခင္း

လိေမၼာ္သီးမွာပါတဲ့ ဗီတာမင္ စီဓာတ္က အသားအေရကို သန္႔စင္ေပးျပီး ပိုၿပီး ျဖဴ၀င္းေစပါတယ္။

အဆင့္ (၁)- လိေမၼာ္ခြံ အခ်ဳိ႕ကို အေျခာက္ခံပါ။ အခြံမ်ားကို ဒီအတိုင္းသာ အေျခာက္ထားပါ၊ ေနေရာင္နဲ႔ အေျခာက္မခံပါနဲ႔၊ ဗီတာမင္ စီဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးႏိုင္လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

အဆင့္ (၂)- ထိုလိေမၼာ္ခြံေျခာက္မ်ားကို အမႈန္႔ႀကိတ္ပါ။ ထိုအမႈန္႔မ်ားကို ႏြားႏို႔ႏွင့္ ခပ္ပ်စ္ပ်စ္ေရာပါ။

အဆင့္ (၃)- လည္ပင္းတြင္ လိမ္းၿပီး (၁၅-၂၀) မိနစ္ေလာက္ အေျခာက္ခံပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရျဖင့္ေဆးပါ။

၅။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကို သံုးျခင္း

ရွားေစာင္းလက္ပပ္ အရြက္မွ အႏွစ္ေတြကို ယူပါ။ လည္ပင္းတြင္ လိမ္းၿပီး မိနစ္ (၂၀) ထားထားပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရေဆးပါ။ ဒီနည္းကို ေန႔စဥ္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လူမႈဘ၀ သာယာမႈကို ထိခိုက္ ေစေသာ အက်င္႔ဆိုးမ်ား

Friday, January 30, 2015
By ကိုထိုက္

အထိုင္မ်ား လြန္ျခင္း

ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ား အရ လူတစ္ေယာက္သည္ တစ္ရက္လွ်င္ ပ်မ္းမွ် ေျခာက္နာရီ ၀န္းက်င္ ထိုင္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။ သြားရင္း လာရင္း ကား ေပၚ မွာ ရထားေပၚမွာ ထိုင္ၾကသည္။ အလုပ္ထဲ မွာလည္း ထိုင္ၾကသည္။ တစ္ေနကုန္ လုပ္ကိုင္ၿပီး အိမ္ေရာက္ ေတာ့လည္း နားနား ေနေနနဲ႔ ထိုင္ျဖစ္ ၾက ျပန္သည္။ ကၽြႏု္ပ္တို႔ ခႏၶာကိုယ္သည္ ထိုင္ေနရ တာကို သဘာ၀ အားျဖင့္ ပိုသေဘာက်ပံု ရသည္။ သို႔ေသာ္ ထိုင္ပါ မ်ားျခင္းသည္ က်န္းမာေရး အား ဆိုး၀ါးစြာ ထိခိုက္ ေစသည္ကို သတိျပဳ ရမည္။ အ၀ လြန္ျခင္း၊ ဆီးခ်ဳိ၊ စိတ္က်ေရာဂါ၊ ကင္ဆာ၊ အ႐ိုးပြ၊ ခုခံအား စနစ္ အားနည္းျခင္း မ်ားသည္ အထိုင္ မ်ားျခင္း၊ မလႈပ္ရွားျခင္း တို႔ေၾကာင္႔ အဓိက ျဖစ္ ပြားေၾကာင္း ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းမ်ားက ေထာက္ျပေန ၾကၿပီ။

အိပ္ေရး မ၀ျခင္း

အိပ္ေရးမ၀ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစေသာ တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ အလုပ္လုပ္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း၊ သူငယ္ခ်င္းမ်ားနဲ႔ အျပင္ ထြက္ရင္း ညဥ့္နက္ျခင္း စသျဖင္႔ မည္သည့္ အေၾကာင္းေၾကာင္႔ပဲ ညဥ့္နက္နက္ မနက္ အလုပ္သြားဖို႔ ကုန္း႐ုန္း ထရၿပီ ဆိုလွ်င္ေတာ့ အိပ္ပ်က္ျခင္းဒဏ္ကို တစ္ေန႔လံုး ခံရ ေတာ့မည္။ အိပ္ခ်င္ မူးတူး ျဖစ္ေန သျဖင့္ အလုပ္မ်ားလည္း အဆင္မေျပ ႏုိင္ေတာ့။ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ သည္လည္း ေလာင္စာ ျပည့္ျပည့္၀၀ မရေသာ ကားလိုပင္ လိုရာ ခရီးေရာက္မည္ မဟုတ္။ ပံုမွန္ လူ တစ္ေယာက္ အေနျဖင္႔ ပ်မ္းမွ် အားျဖင္႔ တစ္ရက္ကို ခုနစ္ နာရီခန္႔ အိပ္စက္ သင့္သည္။ အိပ္ေရး မ၀ျခင္း သည္ ေရတို ဖ်ားနာမႈအစ ေရရွည္ ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ဳိမ်ားထိ ျဖစ္ပြား ႏုိင္သည္။ အိပ္ေရးမ၀ျခင္းေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းေနသည့္ အခါ ေန႔စဥ္ အလုပ္မ်ား ကိုလည္း ထိခိုက္သည္၊ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္းလည္း က်ဆင္းသည္၊ လုပ္လွ်င္လည္း အမွားမွား အယြင္းယြင္းႏွင့္ မေတာ္တဆမႈက မၾကာ မၾကာ ျဖစ္ရသည္။

ကေလး ဆန္ဆန္ လက္သည္းကိုက္ျခင္း

လက္သည္းကို ကိုက္မည္။ ႏွာေခါင္းကို ႏိႈက္မည္။ ပါးစပ္ထဲ ႏိႈက္မည္။ ထိုသို႔ေသာ အျပဳအမူမ်ားသည္ ကေလးဆန္ၿပီး လူၾကားထဲ တြင္လည္း သိကၡာက် ေစေသာ ကိစၥျဖစ္သည္။ က်န္းမာေရး အတြက္လည္း အက်င္႔ဆိုး ျဖစ္သည္။ အားလံုး သိၾကသည့္ အတိုင္း လက္ဟူသည္ ေနရာတကာ ေလွ်ာက္ကိုင္ သည္။ ဘက္တီးရီးယားေတြက အခ်ိန္ျပည့္ ကပ္ေန တတ္သည္။ ဆပ္ျပာနဲ႔ ႏုိင္ႏုိင္ေဆး ႏုိင္ပါမွ ေတာ္ကာ က်သည္။ ႏွာေခါင္းထဲ ယားေနလို႔ လက္နဲ႔ တစ္ခ်က္ေလာက္ ကေလာ္ လိုက္ျခင္းမ်ဳိး၊ သြားၾကားထဲ အသားဖတ္ ေလးကပ္ေနလို႔ လက္သည္းေလးနဲ႔ ထိုးထုတ္လိုက္ျခင္းမ်ဳိးသည္ပင္ လက္က ဘက္တီးရီးယား အမ်ားအျပား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ၀င္သြားဖို႔ တံတားထိုးေပး လိုက္ရာ ေရာက္သည္။ လက္သည္း ကိုက္ျခင္းသည္ လည္း အလားတူ ျဖစ္သည္။ လက္က ဘက္တီးရီးယားမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြား ႏုိင္သည္။ ၀မ္းေရာဂါ ကဲ့သုိ႔ ေရာဂါ မ်ားသည္ မသန္႔ရွင္းေသာ လက္မွ ဘက္တီးရီးယားမ်ား ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားျခင္းက အမ်ားဆံုး ျဖစ္ပြားရသည္။ ထို႔အျပင္ ႏွာေခါင္း ႏိႈက္လိုက္၊ ပါးစပ္ ႏိႈက္လိုက္၊ လက္သည္း ကိုက္လိုက္ လုပ္ေနျခင္းသည္ စိတ္မရင္႔က်က္သူ တို႔၏ လကၡဏာ အျဖစ္ သာမက စိတ္ေ၀ဒနာသည္တို႔၏ လကၡဏာ လည္း ျဖစ္တတ္သည္။

ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း

ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစသည္ ဟူေသာ စကားသည္ ၾကားရပါ မ်ားလြန္းလို႔ ႐ိုးပင္ ေနေလာက္ၿပီ။ သို႔ေသာ္ ေသြးထြက္ေအာင္ မွန္ေသာ စကား ျဖစ္၏။ ဥပမာအားျဖင္႔ အေမရိကန္ ႏုိင္ငံတြင္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ (၄၂) သန္း ရွိေန ေသးသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္သူ အေရ အတြက္ က်သထက္ က်လာေနသည့္ အတြက္ကား ၀မ္းသာစရာ ျဖစ္သည္။ သို႔ေသာ္ ဆက္ေသာက္ ေနဆဲ လူမ်ား သတိထားမိ ႏုိင္ဖို႔ ဆက္လက္ၿပီး ပညာေပးေနရ ဦးမည္သာ ျဖစ္သည္။ အဆုတ္ ကင္ဆာ၊ ပါးစပ္ ကင္ဆာ၊ အစာအိမ္ ကင္ဆာ၊ ပန္ကရိယ ကင္ဆာ တို႔သည္ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းေၾကာင္႔ အဓိက ျဖစ္ ပြားသည္။ ေဆးလိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခ ကိုလည္း တိုးပြား ေစသည္။ ေဆး လိပ္ ေသာက္သူ ကိုယ္တိုင္ သာမက ေဘးလူမ်ား ကိုပါ အလားတူ ျဖစ္ပြားေစ ႏိုင္သည္။ ဒါ့အျပင္ ေဆး လိပ္ ေသာက္ျခင္းသည္ ေငြသိပ္ ကုန္ေစေသာ အက်င့္ဆံုးလည္း ျဖစ္သည္။ ေစ်းခပ္ ေပါေပါ ငါးေဒၚလာ တန္ဘူးေလာက္ ေန႔စဥ္ ေသာက္မည္ ဆိုလွ်င္ပင္ တစ္ႏွစ္ကို ေဒၚလာ (၁၈၀၀) ေက်ာ္ က်သင့္သည္။

မနက္စာ လြတ္ျခင္း။

မနက္စာ စားျခင္းသည္ ခႏၶာကိုယ္ကို ဆီျဖည့္ျခင္း ျဖစ္သည္။ မနက္မွာ ကလည္းက ဆီ လံုေလာက္ေအာင္ ျဖည့္ထားပါမွ ခႏၶာကိုယ္ ဟူေသာ ကားသည္ တစ္ေနကုန္ ေကာင္းေကာင္း ေမာင္းႏိုင္ မည္။ သုေတသန စစ္တမ္းမ်ား အရလည္း မနက္စာ ၀၀လင္လင္ စားထားသူ မ်ားသည္ အလုပ္ထဲ မွာ၊ ေက်ာင္းမွာ အျခားသူ မ်ားထက္ ပိုေကာင္းေကာင္း လုပ္ႏုိင္၊ ေလ႔လာ ႏုိင္ေၾကာင္း ေတြ႕ရသည္။ ဟားဗတ္ တကၠသိုလ္က လုပ္ထားေသာ ေလ႔လာမႈ စစ္တမ္းအရ လည္း မနက္စာ လြတ္သူသည္ မလြတ္သူမ်ား နဲ႔ ယွဥ္ပါက ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ႏုိင္ေျခ (၂၇) ရာခိုင္ႏႈန္း ပိုမ်ားေၾကာင္း ေလ႔လာ ေတြ႕ရွိထား သည္။

ေငြျဖဳန္းလြန္းျခင္း။

လူမႈဘ၀ သာယာမႈကို ထိခိုက္ေစေသာ ေနာက္ထပ္ အက်င္႔ဆိုး တစ္ခုမွာ သံုးျဖဳန္းလြန္းျခင္း ျဖစ္ သည္။ ေရွာပင္းစင္တာမ်ား ေပါမ်ားလာေသာ ယေန႔အခ်ိန္တြင္ သံုးျဖဳန္း က်င္႔ရွိသူ အဖို႔ ေရွာပင္း စင္တာထဲ ၀င္သြားသည္ႏွင့္ တစ္ခုမဟုတ္ တစ္ခုက ပါလာႏိုင္သည္။ ခရတ္ဒစ္ကတ္မ်ား တြင္တြင္ က်ယ္က်ယ္ သံုးေနေသာ ႏုိင္ငံ မ်ားတြင္ ပိုဆိုးသည္။ ေငြကိုင္ ၀ယ္စရာ မလိုသျဖင့္ ကတ္ကေလး ထိုးထိုးၿပီး သံုးလိုက္ရာ လကုန္ စာရင္းခ်ဳပ္မွ ေနာင္တရ ၾကရသည္။ သံုးျဖဳန္းျခင္းက စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အရလည္း စြဲလြယ္သည္။ အသစ္ အသစ္မ်ား ၀ယ္လာျခင္းျဖင့္ ပ်င္းစရာ တစ္ေန႔တာ ဘ၀ကို အသစ္နဲ႔ ျဖည့္ကာ ခဏတာ လန္းဆန္းေစမႈကို လူေတြ စြဲလန္းတတ္ ၾကသည္။ ေငြသံုးလိုက္ ႏုိင္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တယ္ဟုတ္ပါလားဟု စိတ္ႀကီး ၀င္ကာ ေက်နပ္ရသည့္ ခံစားခ်က္ကို စြဲၿပီး သံုးျဖဳန္းလိုက္ ေနာင္တရလိုက္ သံသရာက မထြက္ႏုိင္ျဖစ္ရ တတ္သည္။

သီခ်င္း က်ယ္က်ယ္ နားေထာင္ျခင္း။

အသံခပ္ တိုးတိုးနဲ႔ အၾကာႀကီး ၾကားေနရျခင္းသည္လည္း နားကို ဒုကၡေပးတတ္ သလို၊ အသံက်ယ္က်ယ္ကို ခဏေလာက္ မခံသာေအာင္ ၾကားရ ျခင္းသည္လည္း နားကို ဒုကၡေပး တတ္သည္။ ထိုသို႔ တိုးတိုးနဲ႔ ၾကာၾကာအသံ ဒုကၡေပးျခင္း၊ ခဏတျဖဳတ္ ျဖစ္ေသာ္လည္း က်ယ္ေလာင္စြာ ဒုကၡ ေပးျခင္း မ်ားေၾကာင့္ အၾကား အာ႐ံု ခ်ဳိ႕ယြင္းရသူ အသက္ (၂၀) မွ (၆၉) ၾကားက အေမရိကန္ ႏုိင္ငံတြင္ (၁၅) ရာခိုင္ႏႈန္း ရွိ သည္။ တစ္ခ်က္ တစ္ခ်က္ က်ယ္ေလာင္စြာ ၾကားရသည့္ အသံမ်ဳိးသည္ အၾကားအာ႐ံု ထိခိုက္ေစသည့္ အဓိက အခ်က္ ျဖစ္သည္။ (၈၅) ဒက္စီဘယ္ (ကားဟြန္း သံခန္႔) ႏွင္႔အထက္ ဆိုလွ်င္ နားကို ဒုကၡေပးေတာ့ မည္။ ႏွစ္ေပ သံုးေပ ေလာက္သာ ကြာေသာလူကို ေအာ္ေျပာေနရ ေလာက္ေအာင္ ေႏွာင္႔ယွက္ေသာ အသံမ်ဳိး ျဖစ္ပါက (၈၅) ဒက္စီဘယ္ထက္ ေက်ာ္ၿပီဟု သတ္မွတ္ ႏုိင္သည္။ နားၾကပ္ျဖင့္ သီခ်င္းသံ အက်ယ္ႀကီး ဖြင္႔ကာ နားေထာ္ျခင္းသည္လည္း အၾကား အာ႐ံု ထိခိုက္ ေစေသာ အခ်က္ ျဖစ္သည္။

ဖုန္း စြဲလြန္းျခင္း

ဖုန္းစြဲျခင္းသည္ လူကို စိတ္အနားမရ ေစေသာ အဓိက တစ္ခ်က္ ျဖစ္သည္။ အနားမရေသာ စိတ္သည္ ပင္ပန္းကာ လုပ္ကိုင္ ႏိုင္စြမ္း က်ဆင္းသည္။ စမတ္ဖုန္းမ်ား၏ အခ်က္ေပး စနစ္မ်ားက ထိုျပႆနာကို ပိုဆိုး ေစ သည္။ မိမိက ဖုန္းကို မဖြင့္လွ်င္ပင္ အေၾကာင္း တစ္ခုခု ၀င္လာသည္ႏွင့္ ဖုန္းက တီတီ ေတာင္ေတာင္နဲ႔ အခ်က္ေပး ေတာ့သည္။ ထိုအခါ ကိုယ္ကလည္း မေနႏိုင္၊ ေကာက္ကိုင္ရ ေတာ့သည္။ ၾကာလာေတာ့ အက်င္႔ ျဖစ္လာသည္။ ဖုန္းက အသံ နည္းနည္း ထြက္လာသည္ႏွင့္ လက္က ေကာက္ကိုင္ၿပီးသား ျဖစ္ေန သည္။ ထိုအက်င့္သည္ ေန႔စဥ္ဘ၀ အႏွစ္သာရ မ်ားကို ဖ်က္ဆီးပစ္သည္။ အလုပ္တစ္ခုကို ကိုယ္က အာ႐ံုစိုက္ လုပ္ေနစဥ္ ဖုန္းက ျမည္လာေသာ အခ်က္ ေပးသံေၾကာင့္ အာ႐ံုပ်က္ကာ အလုပ္မွာလည္း ဆက္ၿပီး အားမစိုက္ ျဖစ္ေတာ့။ သူငယ္ခ်င္းနဲ႔၊ မိသားစု၀င္မ်ားနဲ႔ စကားေျပာေနလွ်င္လည္း ဖုန္းအခ်က္ေပး သံ ျမည္လာလို႔ ေကာက္ကိုင္သျဖင့္ စကား အရွိန္ပ်က္ ရသည္။

Ref: Common Bad Habits And How To Break Them (yahoo.com)

The Messenger
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

စာ​ေ​မး​ပဲ​ြ​စ​နစ္နဲ​႔ မိ​ဘေ​တြ​ရဲ​႕​က​႑

Friday, January 30, 2015
Written by ခင္ေမာင္ေဌး (ပညာေရး)

အေျခခံပညာအဆင့္ (မူလတန္း+အလယ္တန္း) မွာ သိသာတဲ့ ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲမႈ အေနနဲ႔ စာေမးပဲြစစ္ ေဆး တဲ့ ပုံစံ ေျပာင္းလဲသြားျခင္းပါ။ အဲဒါကေတာ့ စတုတၳတန္း စာေမးပဲြကုိ ခ႐ုိင္စစ္နဲ႔ အ႒မတန္းစာေမး ပဲြကုိ တုိင္းေဒသႀကီး (ဝါ) ျပည္နယ္အဆင့္ စစ္ေဆးျခင္းပါပဲ။

အဓိက ရည္ရြယ္ခ်က္ ကေတာ့ ကေလးေတြရဲ႕ အရည္အခ်င္း တုိးျမင့္လာေစဖုိ႔ပါ။ မူလတန္းအဆင့္မွာ စတုတၳတန္းနဲ႔ အလယ္တန္း အဆင့္မွာ အ႒မတန္းပါ။ အရင္ကေတာ့ ေက်ာင္းတြင္းစစ္ စာေမးပဲြအျဖစ္ စစ္ေဆးေနတာပါ။ ခုဟာကေတာ့ အုပ္စုဖြဲ႕စစ္လုိက္တဲ့သေဘာပါ။ အစုိးရစစ္စာေမးပဲြလုိ႔ေတာ့ ေခၚရ မယ္မထင္ပါဘူး။ အေျခခံပညာ အထက္တန္း (တကၠသုိလ္ဝင္တန္း) တစ္ခုကုိပဲ တစ္ႏိုင္ငံလုံးအတုိင္း အတာနဲ႔ အစုိးရက တာဝန္ယူ စစ္ေနတာပါ။

တစ္ခုရွိတာက မိဘေတြရဲ႕အေတြးထဲမွာ အစုိးရစစ္တာဝန္ယူစစ္ေနတာပါ။ အေတြးႀကီးဝင္ေနတယ္။ ၿပီးေတာ့ေလာဘႀကီးတဲ့ မိဘေတြကလည္း အမ်ားသား။ ဒီေတာ့အဲဒီဒဏ္ကုိ အမ်ားဆုံးခံရတာက ကေလးေတြပဲ။ အဲဒီကေလးေတြ စာၾကည့္ေနရတဲ့ပုံက သာမန္အဆင့္ တကၠသုိလ္ဝင္တန္း ေက်ာင္း သား၊ ေက်ာင္းသူထက္ေတာင္ သာလြန္ေနပါေသးတယ္။

စာေရးသူရဲ႕အိမ္မွာ ေျမးျဖစ္သူကလည္း စတုတၳတန္းေျဖမွာ ဆုိေတာ့ စတုတၳတန္း စာေမးပဲြဂယက္က အိမ္မွာ အေတာ္ကေလး ႐ုိက္ခတ္ေနပါတယ္။ မိဘက တအားျဖစ္ခ်င္၊ ျဖစ္ခ်င္သေလာက္ ကေလးက မလုိက္ႏုိင္တဲ့အခါ ဆူၾကပူၾက၊ ငုိၾကယုိၾကေပါ့။

ပါေမာကၡဆရာႀကီး ေဒါက္တာေအာင္ထြန္းသက္ရဲ႕ ဆီမီနာတစ္ခုမွာ ေဟာေျပာသြားတာကုိ သြားသတိ ရမိတယ္။ အဲဒါကဘာလဲဆုိေတာ့ ကေလးကုိ EQ ျမင့္ေအာင္သင္ေပးလုိ႔ရတယ္။ IQ ျမင့္ဖုိ႔ဆုိတာ ကိုယ္တုိင္ကလည္း IQ ျမင့္ေနရမွာတဲ့။ ကေလးကုိညံ့တယ္။ ညံ့တယ္ေျပာရင္ “ငါညံ့တာပဲ ငါည့ံတာပဲ” လုိ႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ေျပာေနသလုိပဲ” မွတ္ပါတဲ့။

ေနာက္ဒီအရြယ္ကေလးေတြက ကစားမက္တဲ့အရြယ္၊ အဲဒါကုိနားမလည္ဘဲ စာပဲတစ္ေနကုန္သင္ေန လုိ႔ ဘယ္လုိျဖစ္ႏုိင္မွာလဲ။ စာသင္ခ်ိန္ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ကေလးရဲ႕စိတ္ဝင္စားမႈက ေလ်ာ့က်သြားႏုိင္ တယ္။ ကေလးကုိၿငိမ္ၿငိမ္ေနခုိင္း၊ မလႈပ္ေစရဘဲ တစ္ခ်ိန္လုံး စာသင္ေနလုိ႔ ဘယ္လုိမွကုိမရပါဘူး။ တစ္ ေန႔ ကေတာ့ ပညာေရးဂ်ာနယ္ (Education Digest) မွာကေလးေတြကုိ လႈပ္ရွားမႈျပဳရင္း စာသင္စာ က်က္ လုပ္ႏုိင္တဲ့အေၾကာင္း၊ ကေလးရဲ႕ အာ႐ုံႏႈိးဆြမႈကုိ ပုိေပးႏုိင္ေၾကာင္း၊ ဖတ္လုိက္ရတယ္။ အဲဒီလုိ အက်ဳိး အေၾကာင္းေျပာျပမွ ကေလးလႈပ္ရွားခြင့္ ရသြားတယ္။

ဆုိလုိတာကေတာ့ နားခ်ိန္၊ ကစားခ်ိန္၊ စားခ်ိန္နဲ႔ စာၾကည့္ခ်ိန္ကုိ အကန္႔အသတ္ေလးနဲ႔ လုပ္ေပးႏုိင္ ရင္ ေကာင္းမွာပါ။ ျဖစ္ခ်င္ေဇာနဲ႔ မနားမေန စာက်က္ခုိင္းတာ၊ ဂုိက္ေတြငွားၿပီးသင္တာ၊ Camp သြင္း တာ ေတြဟာ ေရတုိမွာေတာ့ ကေလးအေနနဲ႔ စာေမးပဲြေျဖႏုိင္ေကာင္းေျဖႏုိင္ ပါလိမ့္မယ္။ အမွတ္ေကာင္း ခ်င္ ေကာင္းပါ လိမ့္မယ္။ ဒါေပမယ့္ ေရရွည္အတြက္ေတာ့ ေကာင္းလွမယ္ မထင္ပါဘူး။

ခုခါမွာ ပညာေရးစနစ္က တျဖည္းျဖည္းေျပာင္းလဲေနပါၿပီ။ စနစ္ေဟာင္းမွာ စာေမးပဲြရမွတ္နဲ႔ အဆုံးအ ျဖတ္ေပးတာမုိ႔ အမွတ္ေကာင္းဖုိ႔ တစ္ခုတည္းၾကည့္ၿပီး ႀကိဳးစားေနၾကတာပါ။ ရမွတ္ေကာင္းတုိင္း IQ ျမင့္တယ္လုိ႔ မဆုိႏုိင္ပါဘူး။ သုေတသနျပဳခ်က္ေတြ အရဆုိရင္ IQ ျမင့္သူထက္ EQ ျမင့္သူေတြေတာင္ ပုိၿပီးေအာင္ျမင္ေနတာ ေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။

ဒီေတာ့ကေလးေတြကုိ စာေမးပဲြ ရမွတ္တစ္ခုတည္း ျမင့္မားေရးကုိပဲ ၾကည့္ေနၾကရင္ (One Way) တစ္ လမ္းသြား ပညာေရးပဲျဖစ္ေနမွာပါ။ အားကစား လုပ္ဖုိ႔အားမေပး၊ အျပင္စာဖတ္ဖုိ႔ အခ်ိန္မရ၊ ပူးေပါင္း ေဆာင္ရြက္ဖုိ႔ အခြင့္အလမ္း မရွိ၊ ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဘက္စုံထူးခၽြန္ဖုိ႔ ခက္ခဲလာပါလိမ့္မယ္။

မၾကာခင္ ပညာသင္ႏွစ္ေတြမွာ ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူေတြရဲ႕ အနာဂတ္ဟာ အဲဒီေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္း သူေတြရဲ႕ ပကတိတည္ရွိေနတဲ့ အရည္အေသြး၊ အရည္အခ်င္းေတြေပၚမွာ မူတည္လာေတာ့ မွာပါ။ စာေမးပဲြ ရမွတ္ တစ္ခုတည္းအေပၚ အေျခခံ စဥ္းစားလာရာကေန ဝင္ခြင့္ေခၚတဲ့ မိမိရဲ႕ပင္ကုိ အရည္အေသြးနဲ႔ စစ္ေဆး အစမ္းသပ္ခံၿပီး ေရြးခ်ယ္ခံရမယ့္ တကၠသုိလ္ပညာေရး ဆုိတာလည္း ေပၚလာ မွာပါ။

ဒီႏွစ္ကစၿပီး စတုတၳတန္းနဲ႔ အ႒မတန္းစာေမးပဲြ စစ္ေဆးတဲ့စနစ္ကုိ ေျပာင္းလုိက္ၿပီဆုိေတာ့ စုိးရိမ္စရာ ဘာမွမရွိပါဘူး။ အခြင့္အေရး ရွိပါတယ္။ ေအာင္/႐ႈံးကုိ အဆင့္ခြဲထားေပးပါတယ္။ ေတာ္၊ သင့္၊ ညံ့အ လုိက္ A,B,C,D အဆင့္ခြဲေတြခြဲေပးမွာပါ။ အမွတ္ (၈၀) နဲ႔ (၁၀၀) ၾကားက A အဆင့္၊ (၆၀) နဲ႔ (၈၀) ၾကားက B အဆင့္၊ (၄၀) နဲ႔ (၆၀) ၾကားက C အဆင့္နဲ႔ D ကေတာ့ က်႐ႈံးအဆင့္ေပါ့။ တကယ္လုိ႔က် ႐ႈံးအဆင့္ျဖစ္ေန ရင္ေတာင္ ‘ကုစား’ ရွိပါေသးတယ္။ ဘယ္လုိမွ ကယ္တင္လုိ႔မရမွ က်႐ႈံးစာရင္းျဖစ္သြား မွာပါ။

မိဘေတြ အေနနဲ႔ေတာ့ CAP စနစ္ဆုိတာက စဥ္ဆက္မျပတ္ အကဲျဖတ္၍ အတန္းတင္ေပးတဲ့ စနစ္ပါ။ အဲဒီစနစ္မွာလည္း ‘ကုစား’ ရွိပါတယ္။ ေျပာရရင္ေတာ့ က်႐ႈံးသူမရွိတဲ့ စနစ္ပါ။ တစ္ႏွစ္တစ္တန္း ေအာင္ လာသူေတြ တုိးတက္ လာတာေတာ့ အမွန္ပဲ။ အေရအတြက္အားျဖင့္ ေအာင္ျမင္ခဲ့တာပါ။

ခုစနစ္ရဲ႕ထူးျခားခ်က္ကေတာ့ အဆင့္ခြဲေပးမယ့္ ‘ကုစား’ ရွိမယ္။ ဒါေပမယ့္ လုံးဝအဆင့္ မမီသူအတြက္ ‘အက် အ႐ႈံး’ ရွိမယ္ဆုိတာပါ။ ဆုိလုိတာက ေျဖဆုိသူအားလုံး မေအာင္ျမင္ႏုိင္ဘူး ဆိုတာပါပဲ။ ဒါဟာ စာေမးပဲြ တစ္ခုရဲ႕ စံႏႈန္းတစ္ခုပါ။

ဒီေတာ့ မိဘေတြအေနနဲ႔ အလြန္အၾကဴးမစုိးရိမ္ၾကဖုိ႔၊ မျပဳမူမိၾကဖုိ႔ လုိပါတယ္။ ပညာ ဆိုတာေငြေၾကး ျပည့္စုံတုိင္း၊ တတ္ႏုိင္တုိင္းရႏုိင္တဲ့အရာ မဟုတ္ပါဘူး။ ကေလးေတြမွာ ပင္ကုိရွိေနတဲ့ IQ နဲ႔လုိက္ဖက္ ေအာင္ သင္ေပးႏုိင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ စိတ္ပုိင္း (Mental) နဲ႔႐ုပ္ပုိင္း (Physical) မွ်မွ်တတ ဖြံ႕ၿဖိဳး လာဖုိ႔လုိပါ တယ္။ အဲဒီလုိ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္လာႏုိင္မယ္ဆုိရင္ အဆင့္ျမင့္ပညာရပ္ေတြ ေလ့လာ ဆည္းပူး ရတဲ့အရြယ္ အထိ အက်ဳိးမ်ားႏုိင္ပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ စာေမးပဲြစနစ္တစ္ခုကုိ စမ္းသပ္စစ္ေဆးၾကည့္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပကတိရွိေနတဲ့အေျခအေန မွန္ကုိ သိျမင္ႏုိင္ဖုိ႔လုိပါတယ္။ ခုဆုိဒီဇင္ဘာလအတြင္း စစ္ေဆးခဲ့တဲ့ ရမွတ္ေတြ၊ အဆင့္ေတြထြက္ေပၚ လာေတာ့မွာပါ။ အဲဒီရလဒ္ေတြေပၚၾကည့္ၿပီး ကေလးေတြရဲ႕ အေျခအေန၊ စာေမးပဲြေမးခြန္းပုံစံ၊ ျပ႒ာန္း စာအနည္းအမ်ားစတာေတြကုိ မွန္းဆႏုိင္ၾကမွာျဖစ္ပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္စိတ္ပူပန္ေသာကမ်ားစြာနဲ႔ ဝန္ထုပ္ဝန္ပုိးမျဖစ္ေစလုိပါဘူး။ ကေလးေတြအတြက္ စာေမးပဲြဆုိ တာကုိ ေၾကာက္စရာအျဖစ္မျမင္သြားေစလုိပါဘူး။ ကေလးေတြအေပၚ ဖိအားထြန္းအားေတြ အမ်ား ႀကီးမျဖစ္ေစပါနဲ႔။ စာေမးပဲြဆုိတာ ပိုမုိႀကိဳးစားလုိစိတ္၊ မိမိကုိယ္တုိင္ သိကၽြမ္းနားလည္လာေအာင္ သင္ ယူလုိစိတ္၊ မိမိကုိယ္မိမိ အားကုိးလုိစိတ္ေတြ ရွင္သန္တုိးပြားလာေအာင္ ျပဳျပင္ေပးတဲ့စနစ္လုိ႔သာ ျမင္ ၾကရင္သင့္ျမတ္ပါလိမ့္မယ္။

ေၾကးမုံသတင္းစာ
ဇန္နဝါရီလ (၁၁) ရက္၊ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အမ်ားသံုးအိမ္သာကို က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ေအာင္ ဘယ္လို သံုးသင့္သလဲ

Friday, January 30, 2015
ဘယ္လိုပဲျဖစ္ျဖစ္ တစ္ခ်ိန္မဟုတ္ တစ္ခ်ိန္မွာေတာ့ အမ်ားသံုး အိမ္သာ သံုးဖို႔ျဖစ္လာတဲ့ အခါ ေရာဂါ ပိုးမႊားရန္က ေဝးေစဖို႔ လုပ္ေဆာင္ ႏိုင္တာေလးတခ်ိဳ႕ကို အႀကံျပဳလို ပါတယ္။

သုတ္စရာ အဝတ္တစ္႐ွဴး ဒါမွမဟုတ္ စကၠဴတစ္႐ွဴးနဲ႔ အိမ္သာေပၚ မထိုင္မီ သုတ္တာမ်ိဳးလုပ္ ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ခံုမွာ ထိုင္ၿပီးရင္ အဝတ္အစားေတြကို ၾကမ္းျပင္ အထိက်ေအာင္ မလုပ္သင့္ ပါဘူး။ အိမ္သာၾကမ္းခင္းမွာ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးမႊြားမ်ားစြာ ရွိေန တာေၾကာင့္ ကပ္ၿငိလာႏုိင္ပါတယ္။

ေရဆြဲခ်ရာမွာလည္း လက္နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ကိုင္တာထက္ တစ္႐ွဴး နဲ႔ကိုင္တာမ်ိဳး၊ ေျခေထာက္သံုးၿပီး ဆြဲခ်တာမ်ိဳး၊ တံခါး လက္ကိုင္ေတြ ကိုလည္း တစ္႐ွဴးနဲ႔ကိုင္ဖြင့္တာ မ်ိဳးလုပ္ႏုိင္ ပါတယ္။

အိမ္သာဆိုတာမ်ိဳးက အၿမဲ တမ္းေရတစိုစိုျဖစ္ေနတာမို႔ ဘက္ တီးရီးယားေတြ လြယ္လြယ္ကူကူ ကပ္ပါ လာႏုိင္တာေၾကာင့္ လက္ ေဆးဖို႔ကိုေတာ့ လံုးဝမေမ့သင့္ပါ ဘူး။ လက္ေဆးတဲ့ အခါမွာလည္း ေအာ္တုိေရ ပိုက္ေခါင္းေတြဆုိရင္ လက္ဖယ္လိုက္တာနဲ႔ ပိတ္သြား ေပမယ့္ ႐ိုး႐ိုးေရပိုက္ေခါင္းဆုိရင္ ေတာ့ တစ္႐ွဴးသံုးၿပီး ပိတ္တာမ်ိဳး လုပ္ေဆာင္သင့္ပါတယ္။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္က ေတာ့ အိမ္သာက ထြက္လာၿပီးတုိင္း လက္ေဆးလာေသာ္ျငားလည္း လက္သန္႔ေဆးရည္ေလးနဲ႔ ထပ္ၿပီး ပြတ္ေဆးဖို႔လိုအပ္ပါ တယ္။ အိမ္သာတိုင္း မသန္႔ရွင္းဘူးလို႔ မဆိုႏုိင္ေပမယ့္ ဆီးလမ္း ေၾကာင္းပိုးဝင္ၿပီး ေက်ာက္ကပ္ အထိပါဒုကၡေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ မျမင္ႏုိင္တဲ့ ပိုးမႊားအႏၲရာယ္က ကာကြယ္ၿပီးသားျဖစ္ေအာင္ အိမ္ သာထဲဝင္တာနဲ႔ ေရပိုက္၊ အိမ္သာ တံခါး၊ ေရဆြဲခလုတ္စတာ ေတြကို လက္နဲ႔တိုက္႐ိုက္မထိ ကိုင္မိဖို႔သတိျပဳၾကရေအာင္ပါ။

—Ref: stethnews.com
7Day Daily
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ဗိုက္ျမန္ျမန္ခ်ပ္ေအာင္ ဘာေတြေသာက္သင့္လဲ

Friday, January 30, 2015
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ဖို႔ ဆံုးျဖတ္ ထားသူေတြအေန နဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ စား႐ံုသာမက ေလ့က်င့္ခန္းလည္း ပံုမွန္လုပ္ေပးဖို႔ လိုအပ္ တယ္ဆုိတာ သိထားၾကပါတယ္။ အစာစား ႐ံု၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္႐ံုသာမက အဆီေတြ ကို ျမန္ျမန္ေလာင္ ကြၽမ္းေစႏုိင္တဲ့ ေသာက္စရာေတြ မွန္ကန္စြာေရြးခ်ယ္ႏိုင္ ဖို႔အတြက္ ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။

ေရခဲေရ

ေရခဲေရဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ဇီဝျဖစ္စဥ္ လုပ္ငန္းစဥ္မ်ားကို ျမႇင့္ တင္ေပးႏုိင္တာေၾကာင့္ ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားေနတာေတြကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ေန႔တုိင္းေရခဲ ေရအနည္းဆံုး ၁၆ ေအာင္စ ေလာက္ေသာက္ရင္ ထူးျခားတဲ့ ရလဒ္ေတြ႕ရမွာပါ။

အုန္းရည္

အျခားေသာေဖ်ာ္ရည္ေတြထက္ လွ်ပ္လိုက္ရည္ (အီလက္ထ႐ိုလိုက္) မ်ားမ်ား ပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရဓာတ္ အၿမဲျပည့္ဝေန ေစပါတယ္။ အုန္းရည္ထဲကို သၾကားနဲ႔ အျခားအရသာတုေတြ မထည့္ဘဲ ေသာက္သင့္ၿပီး ခႏၶာကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းစဥ္ေတြနဲ႔ စြမ္းအင္ျပည့္ ဝေနဖို႔ေထာက္ကူပါတယ္။

အဆီထုတ္ႏြားႏို႔

ခႏၶာကိုယ္ထဲက အဆီေတြ ျမန္ျမန္ေခ်ဖ်က္ရာမွာ အက်ိဳးျပဳ တာေၾကာင့္ အဆီထုတ္ႏြားႏို႔ ပံုမွန္ေသာက္ၿပီး ဘာေတြထူးျခားလဲ ေစာင့္ၾကည့္ႏုိင္ပါတယ္။

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေဖ်ာ္ရည္

က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးျပဳ႐ံုသာမက ကယ္လိုရီပမာဏ မ်ားေနတာေတြကို လည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ ပါတယ္။

အာဟာရေဖ်ာ္ရည္

ေဈးကြက္ထဲမွာ အသင့္ ေရာင္းခ်တဲ့ အာဟာရေဖ်ာ္ရည္ ေတြကေတာ့ ပံုမွန္အားျဖင့္ က်န္း မာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳေပမယ့္ ကိုယ္ေရြးခ်ယ္ေသာက္ တဲ့ေဖ်ာ္ရည္က သင့္ေလ်ာ္မႈရွိ၊ မရွိကိုေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ သင့္ပါတယ္။

လက္ဖက္စိမ္းႏွင့္ ႏို႔မပါလက္ဖက္ရည္

အဆီဓာတ္ကို ၄၃ ရာခုိင္ ႏႈန္းဖယ္ရွားေပးတာေၾကာင့္ ပိန္ပိန္ပါးပါးျဖစ္လို သူေတြကေတာ့ ပံုမွန္ေသာက္သင့္ ပါတယ္။

ဖရဲသီးေဖ်ာ္ရည္

ဗိုက္ခ်ပ္ဖို႔အတြက္ဆုိရင္ သၾကားမထည့္ဘဲ သဘာဝ အတိုင္းေသာက္ဖို႔ေတာ့လိုပါ တယ္။ ကယ္လိုရီ ကိုေလ်ာ့က်ေစ ၿပီး ေရဓာတ္ကို အၿမဲျပည့္ဝေနေစ ပါတယ္။

Ref: stethnews.com
7Day Daily
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>
                 

သိလိုေသာ အေၾကာင္းအရာကို ေအာက္က Search Box ထဲမွာ ျမန္မာ/အဂၤလိပ္ ဘာသာျဖင့္ ရိုက္ထည့္၍ ရွာေဖြပါ...