Latest Updates:

Drug Expiration Dates ေဆးေတြ ရက္လြန္ေနရင္

Medicine ေဆးေတြကို ဘယ္ေလာက္ ရက္ေက်ာ္ရင္ Expire လို႔ သတ္မွတ္ ပါသလဲ။ ရက္လြန္ေဆးရဲ႕ Side Effect ေတြကို ၿပည့္စံုေအာင္ ရွင္းၿပေပးပါ။

“ပဲေလွာ္လို ဝါးစားၾကတယ္” လို႔ တင္စားတတ္တဲ့ အမ်ားသံုးေဆးေတြထဲက အကိုက္အခဲ- အဖ်ားပ်ာက္ေဆး (အက္စပရင္) ကို ရက္လြန္သြားတာ ေသာက္ မိရင္ ေသႏိုင္တယ္လို႔ အထိ သတိေပးတာ မမွားပါ။ အကုန္လဲ မမွန္ပါ။

အေမရိကားမွာ ၁၉၇၉ ခုႏွစ္ ကတည္းက ေဆးမွန္သမွ် Expiration date သက္တမ္းကုန္မဲ့ ရက္စြဲ ပါကို ပါရမယ္လို႔ ဥပေဒနဲ႔ သတ္မွတ္ ထားတယ္။ ဒီၾကားထဲမွာ Drug manufacturer ေဆး ထုတ္လုပ္သူကေန Full potency and safety ေဆးအာနိသင္ နဲ႔ စိတ္ခ်ရမႈအတြက္ အာမခံရမယ္။

သမိုင္းနဲ႔ေျပာရရင္ ၂ဝဝဝ ခုႏွစ္ မတ္လ ၂၉ ရက္ထုတ္ Wall Street Journal မွာ က်ယ္က်ယ္ျပန္႔ျပန္႔ ေလ့ လာမႈတခုကို Laurie P. Cohen ကေန ထုတ္ေဖၚ ေရးသားခဲ့တယ္။ US military အေမရိကန္ စစ္တပ္ ဟာ ေဒၚလာ ၁ ဘီလ်န္ဘိုးရွိတဲ့ ရက္စြဲလြန္ ေဆးဝါးေတြ ရွိေနတာ ၂-၃ ႏွစ္တခါ ၾကံဳေနရတယ္။ ဒါေၾကာင့္ US Food and Drug Administration (FDA) ကို စမ္းသပ္မႈတခု ျပဳေစခဲ့တယ္။ ေဆး အမယ္ေပါင္း ၁ဝဝ ေက်ာ္ကို စမ္းသပ္တယ္။ ေဆးဆိုင္ေကာင္တာမွာ အလြယ္ ဝယ္လို႔ရတာေတြေရာ၊ ေဆးလက္မွတ္ပါမွ ဝယ္လို႔ရတာေတြေရာ ပါတယ္။

အေျဖကေတာ့ "၉ဝ% ေသာေဆးေတြဟာ ၁၅ ႏွစ္သက္တမ္းလြန္တာေတာင္ အာနိသင္ရွိေသးတာ ေတြ႔ရ တယ္။ စမ္းသပ္မႈ ဒါရိုက္တာ (ေဟာင္း) Francis Flaherty ကေနေျပာတာက "Expiration dates ရက္စြဲ လြန္တယ္ဆိုတာ Usable for longer ၾကာရွည္သံုးမရဘူးလို႔ ဆိုလိုတာ မဟုတ္ဘူး" တဲ့။

"ရက္စြဲဆိုတာ သိပၸံသေဘာအရ ေျပာရတာသာ ျဖစ္တယ္" လို႔ Mr. Flaherty က ေျပာခဲ့ပါေသး တယ္။ ေဆးေကာင္တာမွာ ၁ဝ ႏွစ္အထိ ထားႏိုင္တဲ့ ေဆးမ်ိဳးဟာ ေဆးထုတ္လုပ္သူေတြအတြက္ တြက္ေျခ မကိုက္ဘူး မဟုတ္လား။

FDA က ေဆးရက္စြဲပညာရွင္ Joel Davis ကေျပာတက ခြ်င္းခ်က္ လက္တဆုပ္စာ ရွိပါတယ္။ Nitroglycerin ႏွလံုး ေသြးေၾကာက်ဥ္း အတြက္ေဆး၊ Insulin ဆီးခ်ိဳထိုးေဆး နဲ႔ Liquid Antibiotics ပဋိဇီဝေဆးရည္ တခ်ိဳ႕ေတြ ျဖစ္တယ္။

Bayer AG ေဆးကုမၸဏီက Aspirin ေဆးကို သက္တမ္း ၂-၃ ႏွစ္ဘဲ သတ္မွတ္တယ္။ ဒါေပမဲ့ ကုမၸဏီ ဒုဥကၠ႒ Chris Allen က ဒီလိုသတ္မွတ္ခ်က္ဟာ Pretty conservative ရိုးစြဲအစဥ္အလာအရ ျဖစ္ပါတယ္။ ၄ ႏွစ္သက္တမ္းရွိတဲ့ Aspirin ကို စမ္းသပ္ၾကည့္တာ 100% effective ၁ဝဝ% ထိေရာက္တာေတြ႔ပါတယ္။ ဒါျဖင့္ရင္ ဘာလို႔ ၄ ႏွစ္ မသတ္မွတ္ပါသလဲ။ "ေဆးေတြကို ထုပ္ပိုးမႈ အသစ္ေတြ လုပ္ပါတယ္။ Continuous improvement programs အစဥ္ တိုးတက္ ေကာင္းမြန္ ေနေစေရး အစီအစဥ္အရ လုပ္တာပါ။ လုပ္တိုင္းလဲ စမ္းသပ္မႈ လုပ္ရတယ္။ ခက္တာက ၄ ႏွစ္တခါထက္ ပိုမလုပ္ႏိုင္ပါ။ ဒါ့ေၾကာင့္ Aspirin ကို ၄ ႏွစ္ထက္ ပိုေကာင္းေနတယ္လို႔ ေရးမျဖစ္ေတာ့ပါ။"

ေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားက အဲလိုျဖစ္ပါတယ္။ Tetracycline (တက္ထြာဆိုက္ကလင္း) ေဆးကို ခြ်င္းခ်က္ မထားလို႔မရပါ။ ရက္ေက်ာ္လို႔ လံုးဝမရပါ။ ဒါေတာင္ အျငင္းပြါးေနတာ ရွိပါေသးတယ္။ ရက္ၾကာေလေလ ထိေရာက္မႈ နည္းေလးေလးျဖစ္တာ သဘာဝပါ။ ဒါေတာင္ သူ႔အစြမ္းက သတ္မွတ္ရက္ေနာက္ ဆယ္စုႏွစ္ေတြ ၾကာတာေတာင္ ရွိေနပါေသးတယ္။

ေမးစရာရွိလာပါျပီ။ ေဆးရက္လြန္ေန႔စြဲေတြ တပ္တာဟာ ေဆးေရာင္းသူေတြကေန ေဆးေတြ ထပ္ဝယ္ေန ၾကေစေအာင္ တမင္တကာ လုပ္ၾကတဲ့ Marketing ploy ေစ်းကြက္ ဆင္လံုးလား။ ခင္ဗ်ားေဆးဘီရို ကို ေဆးျဖည့္ေတာ့ သူတို႔ ပိုက္ဆံအိပ္ကိုပါ ျဖည့္ေပးရာက်တယ္ မဟုတ္ပါလား။

ေဆးဆိုတာ တကယ္ရက္လြန္သလား
၂ဝဝ၂ ခုႏွစ္၊ စက္တဘၤာလထုတ္ Psychopharmacology Today ေဆးဝါး-စိတ္ပညာစာေစာင္မွာ ေရးထား တာတခု ရွိပါတယ္။ Richard Altschuler ကေရးတာမွာ "ေဆးကုမၸဏီေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔အေပၚ ရိုးသား ပါရဲ႕လား" လို႔ ေမးထားတယ္။ "ကြ်န္ေတာ့္ ေယာကၡမ အလိုအရ ဒီရက္ေက်ာ္ရင္ ဒီေဆးကို မသံုးပါနဲ႔ဆိုတာ အလကားပါဘဲ တဲ့။ ရက္လြန္တာ ၄ ႏွစ္ရွိေနတဲ့ Tylenol (ပါရာစီတေမာ) ကို ေသာက္ရင္း ေျပာလိုက္ တာပါ။ ေဆးေသာက္ျပီး ကိုက္တာ ခဲတာေတြ သက္သာသြားတယ္လို႔ ဆိုေတာ့ ကြ်န္ေတာ္က ဒါဟာ ခင္ဗ်ားမွာ Placebo effect ရတာေနမွာပါ။"

ေဆးသုေတသနေတြ လုပ္တိုင္း စမ္းသပ္တဲ့ေဆးကို လူအုပ္စုတခုကိုေပး၊ က်န္တအုပ္စုကို တျခား ေဆးေပး တယ္။ တျခားေဆးဆိုတာ စိတ္ကိုလွည့္စားေစမဲ့သေဘာ ရွိတယ္။ ဒီလိုသတၠိကို Placebo လို႔ ေခၚတယ္။ လူနာက စိတ္သက္သာရာ ရတတ္တယ္။ ေဆးထိုးေပးမွ သက္သာမယ္လို႔ ေဆးခန္း မလာခင္ကတည္းက စြဲမွတ္လာသူကို ေဆး တခုခုထိုးေပးရသလိုဘဲ။

စာေရးတဲ့သူက စိတ္မေက်နပ္တာနဲ႔ ေဆးဝါးေဗဒဆိုင္ရာေတြကို ဆက္ျပီး သုေတသန လုပ္ပါသတဲ့။ ဥပေဒျပဌာန္းျပီး ေဆးရဲ႕ သက္တမ္းကုန္ ရက္စြဲ ရိုက္ျပီးမွ ေရာင္းရမယ္ဆိုတဲ့ သေဘာ ဟာ ေဆးထုတ္လုပ္ သူေတြကေန အဲဒီရက္အထိ ေဆးရဲ႕ Full potency အာနိသင္အျပည့္အဝ နဲ႔ Safety စိတ္ခ်ရမႈကို အာမခံ ခ်က္ေပးရတဲ့ ရက္အပိုင္းအျခားသာျဖစ္တယ္။ ဆိုလိုတာက ေဆးကို အဲဒီကာလအထိသာ ေကာင္းေန တယ္လို႔ ေျပာေနတာ မဟုတ္တာ သိလာတယ္။

ဒုတိအခ်က္ကေတာ့ ေဆးဝါးပညာရွင္ေတြကလဲ Expiration date ေက်ာ္ေနေပမဲ့ ေဆးဟာ Safe စိတ္ခ် ရေသးတယ္လို႔ တသမတ္ထဲ ေျပာၾကတယ္။ ခြ်င္းခ်က္နဲနဲေတာ့ရွိေပမဲ့ အဲလိုေဆးသံုးစြဲလို႔ ဘာမွ ဒုကၡမျဖစ္ပါ။ မေသႏိုင္ပါ။ ဥပမာ ရက္စြဲလြန္ေနတဲ့ Tetracycline (တက္ထြာဆိုက္ကလင္း) ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္မွာ Renal tubular damage ရေစႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ၁၉၆၃ တံုးက JAMA မွာ G. W. Frimpter နဲ႔အဖြဲ႕ က ေရးထားတယ္။ ျငင္းဆိုခ်က္ေတြေတာ့ ရွိပါတယ္။

တတိယအခ်က္ ရက္စြဲေက်ာ္တာနဲ႔ ေဆးေတြဟာ အာနိသင္နည္းနည္းလာႏိုင္တယ္။ ၅% ကေန ၅ဝ% လို႔ခန္႔မွန္းတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေဆး အေတာ္မ်ားမ်ားဟာ သက္တမ္း ၁ဝ ႏွစ္ေက်ာ္ေနတာေတာင္ Original potency မူလေဆးစြမ္း ရွိေနပါေသးတယ္။ ဒီေတာ့ ဒီလို စဥ္းစားသင့္တယ္။ အေရးၾကီးတဲ့၊ အသက္ ကယ္မဲ့ေဆးမ်ိဳးဆိုရင္ Better safe than sorry ေဆးသစ္ဝယ္ပါ။ ေရာဂါလကၡဏာ သက္သာရံု လုပ္ေပးတဲ့ေဆးမ်ိဳးဆိုရင္ ဥပမာ Headache ေခါင္းကိုက္ေပ်ာက္ေဆး၊ Hay fever ႏွာေစးေပ်ာက္ေဆး၊ Menstrual cramps ရာသီလာေတာ့ နာတာသက္သာေဆးမ်ိဳးဆိုရင္ ပိုက္ဆံ အပိုအကုန္ခံမေနပါနဲ႔။

သူမ်ားေတြ ေရးတာထဲမွာ Vaccines ကာကြယ္ေဆးေတြ၊ (Insulin ကလြဲရင္) Injections ထိုးေဆးေတြ မပါတာ သတိထားမိပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳအတြက္ ထိုးေဆး (အင္စူလင္) ကလဲ အမ်ားသိ၊ အမ်ားသံုးလိုျဖစ္ေနလို႔ ပါတာျဖစ္ပါတယ္။ အထက္မွာ ကိုးကား ေရးသား တာေတြဟာ အိမ္သံုးေဆးေတြကိုသာ ဆိုလိုတယ္လို႔ေတာ့ သတိထားေစခ်င္ပါတယ္။ ထိုးေဆးေတြထဲမွာ ေသြးျပန္ေၾကာထဲထိုးရတဲ့ IV Injections ေတြ မပါပါ။ ေမ့ေဆးေတြ၊ ထံုေဆးေတြ မပါပါ။

Liquid drugs ေဆးရည္ေတြဟာ ရက္ၾကာၾကာမခံပါ။ ကေလးေတြအတြက္ ေဆးမံႈ႔ပုလင္းေတြ ရွိတယ္။ ေဆးတိုက္ခါနီးမွာ ေရနဲ႔ေဖ်ာ္ျပီး တိုက္ရတယ္။ ေဖ်ာ္ထားျပီးသားေဆးကို ၾကာၾကာထာလို႔ မရေတာ့ ပါ။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ပဋိဇီဝေဆးေတြျဖစ္တယ္။ Amoxacillin, Ampicillin, Septrin စတာေတြ ျဖစ္တယ္။

ေဆးေတြကို အထားအသိုကလဲ အလြန္အေရးၾကီးတယ္။ ရက္စြဲမကုန္ေသးတာေတာင္ အထားမတတ္ရင္ အစြမ္းမရွိေတာ့ဘူး ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ အထားအသိုဆိုတာ အပူခ်ိန္၊ အလင္းေရာင္၊ စိုထိုင္းဆ စတာေတြ ပါတယ္။ ေဆးညႊန္းမွာ ပါတာကို ေသျခာဖတ္ျပီး လိုက္နာရတယ္။ ေဆးပုလင္းကို အေရာင္ရင္ရင့္ (အညိဳေရာင္၊ အျပာေရာင္) မွာ ထည့္ေရာင္းတာဆိုရင္ သတိထားေပေတာ့ အလင္းေရာင္ကို မခံႏိုင္လို႔ ျဖစ္ တယ္။

ကေလး-ကာကြယ္ေဆးေတြကို Cold chain အေအးခံစနစ္ သံၾကိဳးကြင္းဆက္လို လံုးဝ အျပတ္အေတာက္ မရွိ ဆက္တိုက္ ထားရ၊ သယ္ရ၊ ေရာင္းရမယ္။ ေဆးထုတ္တဲ့ ကုမၸဏီရဲ႕ဓါတ္ခြဲခန္းကေန ကေလးရဲ႕ တင္ပါး-လက္ေမာင္း-ေပါင္က ၾကြက္သားထဲ ဝင္သြားတဲ့အထိ တေနရာကေလးမွ အျပတ္အေတာက္ မရွိ ေအးေနေစရတယ္။ EPI ကာကြယ္ေဆးစီမံခ်က္ စလုပ္ရေတာ့ ျမန္မာျပည္ ေတာနယ္ေတြမွာ ေရနံဆီ သံုး ေရခဲေသတၠာေတြသံုးခိုင္းတယ္။ လမ္းမွာ Ice packs ေရခဲဗူးေလးေတြနဲ႔ Cold boxes အပူခံေသတၠာ ၾကီးငယ္ေတြနဲ႔ သယ္ရပို႔ခဲ့ရတယ္။ အခုေတာ့ လွ်ပ္စစ္စြမ္းအင္ လံုေလာက္လို႔ထင္ပါ့ရဲ Gas သဘာဝ ဓါတ္ေငြ႔ေတြ ေရာင္းလို႔ေတာင္ မကုန္ဘူးဆိုဘဲ။

Natural disasters ေက်ာ္လႊားမရတဲ့ သဘာဝတရား၊ Obstacles အခက္အခဲ မ်ိဳးစံုေတြၾကားက ကြ်န္ေတာ္တို႔ ရင္ေသြးမ်ား ဘယ္ေလာက္အထိ ကူးစက္ ေရာဂါေတြကို ထိထိေရာက္ေရာက္ ကာကြယ္မႈရၾကပါသလဲ။ ကြ်န္ေတာ္ တာဝန္ထမ္းခဲ့တဲ့ (၁၉၇၃-၁၉၈၈) ၁၅ ႏွစ္တာ ကာလအတြင္း ေဆးပညာသယ္ တေယာက္ အေနနဲ႔ အာမခံခ်က္ မ်ားမ်ား မေပးႏိုင္ပါ။ အဲဒီေခတ္က တခ်ိဳ႕ စာရင္း ဇယားေတြကို လက္မခံႏိုင္ ပါ။ ႏိုင္ငံေရး-အုပ္ခ်ဳပ္ေရးစနစ္ ညံ့လြန္လြန္းလို႔ Human error လူ (စီမံခန္႔ခြဲသူေတြ) အမွားေတြ မ်ားခဲ့ပါ တယ္။ လူေၾကာင့္ မွားတာကို မူေျပာင္းတယ္ဆိုရံုနဲ႔ မရပါ။ ကိုယ္-စိတ္ က်န္းမာ ခ်မ္းသာခ်င္ရင္ေတာ့ လူေတြပါေျပာင္းဘို႔ လိုမယ္။

• Don't be tempted to use expired medicines ရက္စြဲလြန္ေဆးကို သံုးပါလို႔ေတာ့ မတိုက္တြန္းပါ။
• The bottom line အေျခခံစည္းမ်ဥ္းက အသက္ကယ္ေဆး မဟုတ္တာကို ရက္လြန္ေပမဲ့ ႏွေျမာတာ ရပါတယ္။
• Expiration date is when it is no longer fit to be sold ရက္စြဲလြန္ဆိုတာ ေဆးေရာင္းသူေတြအတြက္ မေရာင္းနဲ႔ေတာ့လို႔ ေျပာခ်င္တာ ျဖစ္ပါတယ္။
• Expiration date ဆိုတာ ဖတ္လို႔ရတယ္။ ဖတ္လို႔မရတာေတြလဲ သတိထားပါေလ။

Dr. တင့္ေဆြ
၂၅-၁ဝ-၂ဝ၁၁
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ »

Cialis (Tadalafil) ပန္းေသပန္းညႇိုဳးအတြက္ေဆး

Monday, December 15, 2014
ကြၽန္ေတာ္ Tadalafil 20g ေသာက္ၿပီးတာ ၃ ရက္ေျမာက္ ပါျပီ။ ေသာက္ၿပီး ကတည္း က ေျခေထာက္ေတြ မခံမရပ္ နိုင္ေအာင္ တစ္ခါ တစ္ခါ ကိုက္ပါတယ္။ ညလည္း မအိပ္ရဘူး တအား ကိုက္ပါတယ္ ဆရာ။ ဘာလုပ္ သင့္လဲဆို တာ ေျပာေပးပါ။

ေယာက္်ားေတြမွာ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အခက္အခဲ ၃ မ်ိဳးရွိတယ္။ (၁) သုက္လႊတ္ျမန္တာ၊ (၂) လိင္အဂၤါ သန္မႈ နည္းေနတာနဲ႔ (၂) လိင္အဂၤါကုိ ပိုၾကီး ရွည္ခ်င္တာေတြျဖစ္တယ္။ မိန္းမေတြမွာလို လိင္စိတ္နည္းတာ မ်ိဳးေယာက္်ားမွာ ျဖစ္ခဲတယ္။ ကဲလြန္းေနတာေတာ့ ရွိတယ္။

Impotence ပန္းေသ-ပန္းညႇိဳးေရာဂါကို Erectile dysfunction (ED) လို႔ ေဆးစာနဲ႔ ေခၚတယ္။ ေရာဂါ အေျခအေနအေျပာ့၊ အျပင္းမတူပါ။ တခ်ိဳ႕မွာလံုးဝလိင္အဂၤါ သန္မာမႈမရွိဘူး။ တခ်ိဳ႕ၾက တခါတေလေကာင္း လိုက္ တခါတေလ မေကာင္းလိုက္ ျဖစ္တယ္။ ေယာက္်ားေတြလဲရွက္ၾကတာဘဲ။ ဆရာဝန္ဆီ မလာတာ မနည္းလွဘူး ထင္ရတယ္။ လူဘယ္ေလာက္မွာ ဒီလို ျဖစ္ေနတယ္ ေျပာဘို႔ခက္တယ္။ စာရင္းဇယားထား တတ္တဲ့ အေမရိကားမွာသန္း ၃ဝ ရွိမယ္တဲ့။ အသက္အရြယ္ သိပ္မေရြး ျဖစ္ႏိုင္ေပမဲ့ ငယ္သူေတြမွာနည္းျပီး ၾကီးသူေတြမွာအျဖစ္မ်ားတယ္။ ၄၅ ေက်ာ္လာရင္ နည္းနည္းျဖစ္ျဖစ္ စၾကျပီ။

(မက္ဆာခ်ဴးဆက္) အသက္ၾကီးေလ့လာေရးဌာနကေနေျပာတာက အသက္ ၄ဝ ေက်ာ္ရင္ လံုးဝပန္းေသသူ ၅% တိုးလာျပီး၊ ၇ဝ ေက်ာ္ရင္ ၁၅% တိုးလာတယ္။ နယ္သာလန္က သုေတသနတခုအရ အသက္ ၅ဝ နဲ႔ ၅၄ ၾကားမွာ ၂ဝ% ရွိတယ္။ ၇ဝ နဲ႔ ၇၈ ၾကားမွာ ၅ဝ% ရွိတယ္။

Tadalafil ေဆးဟာ PDE5 inhibitors ေဆးအမ်ိဳးအစားျဖစ္တယ္။ ဒီေဆးအုပ္စုထဲမွာ Sildenafil (Viagra) နဲ႔ Vardenafil (Levitra) ေဆးေတြလဲပါတယ္။ Viagra (Sildenafil) ေဆးကို ၂၇-၃-၁၉၉၈ ကစျပီး FDA ကေနခြင့္ျပဳခဲ့တယ္။ Viagra ကို ေရးျပီးျဖစ္ပါတယ္။ Cialis (Tadalafil) ေဆးကေတာ့ ၂၁-၁၁-၂ဝဝ၃ ျဖစ္ တယ္။

Cialis (Tadalafil) 20 mg ကို လိင္မဆက္ဆံမီ အစာနဲ႔ နီးနီးေဝးေဝးေသာက္ရတယ္။ အတိအက် ဆိုရရင္ ၁၆ မိနစ္ ေစာသင့္တယ္။ အစြမ္းက ၃၆ နာရီအထိ ရွိႏိုင္တယ္။ တေန႔ထဲမွာ တခါသာေသာက္သင့္တယ္။ က်ားလိင္အဂၤါ သန္မာမႈကိုသာမက ဆက္ဆံမႈ ဆက္ဆံေရးအတြက္ပါ ပိုေကာင္းေစတယ္လို႔ ေဆးညႊန္းက ဆိုပါတယ္။

လိင္က်န္းမာေရးအတြက္ Cialis နာမည္နဲ႔ေရာင္းတယ္။ 2.5, 5, 10 and 20 mg ေဆးျပားေတြ လာတယ္။ အမ်ားဆံုး ေပးတာက တေန႔မွာ 10 mg ကို အတူနမဲ့အခ်ိန္မတိုင္ခင္မွာ ေသာက္ရတယ္။ တေန႔မွာ 5 mg တိုးျပီး 20 mg အထိ ေပးႏိုင္တယ္။ ျပန္ေလွ်ာ့ရင္လဲ အဲလိုပဲ။ ၃၆ နာရီအထိ ေဆးအစြမ္းေနတယ္။ ၇၂ နာရီအတြင္းမွာ 10 mg သာ ေသာက္သင့္တယ္။ BPH ဆီးက်ိတ္ၾကီးေနသူကို တေန႔မွာ 5 mg ေပးတယ္။

Cialis ေဆးကို Weekend Pill လို႔ ေခၚၾကေသးတယ္။ ေဆး ၃ မ်ိဳးလံုးဟာ လိုရင္ေသာက္ပါ အမ်ိဳး အစားေတြ ျဖစ္တယ္။ တေန႔ ၁ လံုးေသာက္ႏိုင္တယ္ ဆိုတာ ထူးျခားတယ္။ လိင္စိတ္ျဖစ္ လာခ်ိန္ မွာ ေဆးေသာက္လိုက္ရင္ လိင္အဂၤါ သန္မာလာေစဘို႔ ေသြးစီးေလွ်ာက္မႈကို တိုးမ်ားလာေစနည္းနဲ႔ အကူအညီေပးတယ္။ အဲလိုျဖစ္လာေအာင္ လိင္တံ ေသြးလႊတ္ေၾကာေလးေတြနဲ႔ လိင္တံ-အသားမြေတြ ကို ေျပေလွ်ာ့ေစတယ္။

အာရံုေၾကာေလးေတြအဖ်ားနဲ႔ Endothelial cells ေတြကေန Nitric oxide ထြက္လာတာလဲ တခန္းတက႑ ကေန ပါဝင္ေသးတယ္။ Phosphodiesterase type 5 (PDE5) ကိုတားဆီးေပးတာမို႔ cGMP ကိုမ်ားေစ တာ ျဖစ္တယ္။ ေဆးေတြက PDE5 ကိုတားေစေပမဲ့ လိင္စိတ္ႏိုးဆြမႈ လိုေသးတာသတိထားရမယ္။

၂ဝဝ၉ မွာTadalafil (Adcirca) 40 mg ကိုအေမရိကားနဲ႔ ဥေရာပမွာ၊ ၂ဝ၁ဝ မွာကေနဒါ နဲ႔ ဂ်ပန္မွာ အဆုပ္သြား ေသြးလႊတ္ေၾကာဖိအားတက္ျခင္းေရာဂါအတြက္ တေန႔တခါေသာက္ ခြင့္ျပဳလာတယ္။

ေဘးထြက္-ဆိုးက်ိဳးေတြ = ေဆးကိုသုေတသနလုပ္တံုးက လူေပါင္း ၁၅ဝဝဝ ပါဝင္ခဲ့တယ္။ လူ ၈ သန္းမက သံုးခဲ့ျပီ။ ေခါင္းကိုက္၊ အစာမေက်၊ ခါးနာ၊ ၾကြက္သားနာ၊ မ်က္ႏွာနီျမန္း၊ ႏွာေခါင္းပိတ္-ႏွာရည္ယို။ ဒါေပမဲ့ ၄၈ နာရီၾကာရင္ ေပ်ာက္ကုန္မယ္။ ေနာက္ပိုင္းမွာ မ်က္စိအၾကည့္ခက္တာ ေတြ႔လာတယ္။ ေသြးဖိအား က်ေစႏိုင္တယ္။ ၄၈ နာရီအတြင္း ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါ အတြက္ေပးတဲ့ Glyceryltrinitrate ေဆး မေသာက္သင့္ဘူး။ ရွားရွားပါးပါး Priapism ေခၚတဲ့ လိင္တံ သန္မာေနတာ ျပန္မေလွ်ာ့တာလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္ တယ္။ ၄ နာရီေနလို႔ မက်ရင္ အေရးေပၚ ေဆးကုသမႈ ခံယူရမယ္။

ေဒါက္တာတင့္ေဆြ
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Erectile Dysfunction Causes ပန္းေသ-ပန္းညိႇဳး အခ်က္ (၁ဝ) ခ်က္

Monday, December 15, 2014
1. စိတ္ဓါတ္ က်ျခင္း
လိင္စိတ္ျဖစ္ေပၚတာ ဦးေႏွာက္ကေန စတယ္။ စိတ္ဓါတ္ က်ေနရင္ ဘယ္လိုစိတ္မ်ိဳးမဆို ပံုမွန္မျဖစ္ေစတာ ထဲမွာ Erectile dysfunction (ED) လိင္အဂၤါ မသန္မာႏိုင္တာလဲ ပါတယ္။ ျပႆနာက စိတ္က်ေဆးေသာက္လို႔ ပိုဆိုးႏိုင္ျပန္ေသး တယ္။

2. အရက္
အရက္နဲနဲေသာက္ရင္ စိတ္ေပါ့ပါးျပီး လုပ္ရဲကိုင္ရဲျဖစ္လာမယ္လို႔ ယူဆၾကတယ္။ တန္ေဆး-လြန္ေဘး အစစ္က အရက္ ျဖစ္တယ္။ အရက္မ်ားရင္ လူေရာ လိင္အဂၤါပါ မသန္မာႏိုင္မာတာ့ဘူး။ ဒီလိုျဖစ္တာက ယာယီသေဘာပါ။

3. ေဆးဝါး
ED ျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေရာဂါကု ေဆးဝါးေတြ ရွိတယ္။ ေသြးတိုးက်ေဆး၊ အနာသက္သာေဆး၊ စိတ္ က်ေဆး၊ ေနာက္ျပီး Street drugs မူးယစ္ေဆးေတြထဲက Amphetamines, Cocaine နဲ႔ Marijuana ေတြ ကေနလဲ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

4. စိတ္-ရုပ္ ဖိစီးမႈ
ရံုးအလုပ္၊ အိမ္အလုပ္ လုပ္စရာေတြ မ်ားေနတာကေန လူ-စိတ္ပင္ပန္း၊ က်ားအဂၤါ မလန္းႏိုင္ျဖစ္ေစတယ္။ လူေနမႈပံုစံျပင္ပါ။ အိပ္ခ်ိန္-စားခ်ိန္မွန္ပါေစ။ ကိုယ္လက္လႈတ္ရွား၊ အားကစားလုပ္ပါ။ လိုအပ္ရင္ ပညာရွင္နဲ႔ ကုသမႈခံယူပါ။

5. ေဒါသ
ေဒါသထြက္ေနသူ မ်က္ႏွာနီရဲလာတယ္။ လိင္မႈကိစၥအတြက္ ေသြးပိုေလွ်ာက္လာဘို႔က က်ားအဂၤါမွာျဖစ္ေန တယ္။ စိတ္တိုေနရင္ စိတ္ကူးေလးေတြ ဘယ္လိုယဥ္မလဲ။

6. စိုးရိမ္စိတ္
ဆက္ဆံမႈ မျပဳခင္ကတည္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကို ယံုၾကည္စိတ္ နည္းေနရင္၊ ျဖစ္မွျဖစ္ပါ့မလား၊ ေရာဂါရမွာလား၊ ကိုယ္ဝန္ရသြားမွာလား၊ သူမ်ားေတြ သိသြား-ျမင္သြားမွာလား၊ အထင္ေသးသြားမွာလား၊ မုန္းသြားမွာလား စိုးရိမ္ေနရင္ အလုပ္မျဖစ္ႏိုင္ပါ။

7. အဝလြန္ျခင္း
လူက သူမ်ားေတြထက္ သိသိသာသာဝေနရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုလဲ မေက်နပ္ျဖစ္ေနမယ္။ က်ား-ေဟာ္မုန္းကလဲ အထြက္နည္းေနမယ္။ လူကဝေတာ့ ေသြးတိုးတို႔ ႏွလံုးေရာဂါတို႔လဲ တြဲေနႏိုင္တယ္။ ေသြးေၾကာက်ဥ္းတာ ဆိုရင္ လိင္အဂၤါဆီ ေသြးအလာနည္းေစမယ္။

8. လိင္စိတ္နည္းေနျခင္း
Low libido လိင္စိတ္နည္းတာနဲ႔ ED လိင္အဂၤါမသန္မာတာ မတူပါ။ ျဖစ္ေစႏိုင္တာေတြက ထပ္ေနတတ္ တယ္။

9. က်န္းမာေရး
အာရံုေၾကာ၊ ၾကြက္သား၊ ေသြးလွည့္ပတ္မႈေတြ ေကာင္းေနရမယ္။ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုး၊ ေသြးေၾကာက်ဥ္း၊ ဆီးအက်ိတ္ ေရာဂါေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒီေရာဂါအတြက္ ေဆးေတြကလေနလဲ ျဖစ္ႏိုင္တာ တခ်ိဳ႕ရွိတယ္။

10. ဘယ္လိုေကာင္းေအာင္ လုပ္မလဲ
ကိုယ့္လိင္ကိစၥ အားနည္းေနတာကို ဆရာဝန္ေျပာဘို႔ ရွက္တတ္ၾကတာ ေျပာမထြက္တာ လူအမ်ားစုျဖစ္ တယ္။ သူငယ္ခ်င္းကို တိုင္ပင္တာလဲ နည္းလွတယ္။ စာေတြဖတ္ခ်င္ေပမဲ့ ေကာင္းတာ ဘယ္မွာရွာရမလဲ မသိဘူး။ ေၾကာ္ညာ ေကာင္းတာကို အဟုတ္ထင္ၾကတာလဲ မနည္းဘူး။ FDA က တရားဝင္ အသိအမွတ္ျပဳ ထားတဲ့ေဆးေတြ ဥပမာ Viagra ေဆးမ်ိဳးကိုသာ သံုးပါ။

Dr. တင့္ေဆြ
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Viagra in Heart Disease ႏွလံုးေရာဂါ နဲ႔ (ဗိုင္ယာဂရာ)

Monday, December 15, 2014
ေယာက္်ားေတြ Male sexual dysfunction ပန္းညွိဳး-ပန္းေသျဖစ္ရင္ သံုးတဲ့ Viagra (ဗိုင္ယာဂရာ) ေဆးဟာ အမ်ားစုမွာ ဘာမွ စိုးရိမ္စရာ မရွိပါ။ လိင္ဆက္ဆံမႈ အားနည္း တတ္တဲ့ အသက္နဲ႔ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့ အသက္က ဆင္တူေနတယ္။ ဒါေပမဲ့ Heart disease ႏွလံုးေရာဂါတိုင္း ဒီေဆးနဲ႔ မသင့္ဘူး မဟုတ္ပါ။

(ဗိုင္ယာဂရာ) ေဆး ေပၚကာစ ၁၉၉ဝ ေက်ာ္တံုးက ေဆးသံုး သူေတြ ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုးတယ္လို႔ သတင္းေတြ အၾကီးအက်ယ္ ထြက္ခဲ့တယ္။ ဆန္းစစ္မႈေတြ လုပ္ေတာ့ Nitrates (ႏိုက္ထရိတ္) ႏွလံုးေဆး မသံုးရသူေတြမွာ အဲလိုအႏၠရာယ္ ပိုျဖစ္တယ္ဆိုတာ မမွန္ေၾကာင္း သိလာရတယ္။

Viagra ဆိုတာ Sildenafil citrate ပါတဲ့ေဆး ျဖစ္တယ္။ ႏွလံုးေရာဂါအေပၚကို သက္ေရာက္ေစႏိုင္တဲ့ နည္းလမ္း ၂ မ်ိဳးရွိတယ္။
၁။ ေသြးဖိအား က်ေစတယ္။ Vasodilator ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္ေစတဲ့သတၠိရွိလို႔ Systolic blood pressure အထက္ေသြးခ်ိန္ကို ပ်မ္းမွ် 8 mmHg က်ေစတယ္။ Antihypertensive drugs ေသြးတိုး က်ေဆး ေပးေနသူေတြအတြက္ ျပႆနာ မဟုတ္ပါ။
၂။ Coronary artery disease ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါအတြက္ သံုးေလ့ရွိတဲ့ Nitrates (ႏိုက္ထရိတ္) ေဆးနဲ႔ ဓါတ္ျပဳတယ္။ Nitrates ေဆးကလဲ Vasodilating effects ေသြးေၾကာကို က်ယ္ေစလို႔ ေဆး ၂ မ်ိဳးေရာရင္ Severe hypotension ေသြးဖိအား မတရား က်သြားႏိုင္တယ္။ Syncope (Fainting) ရုတ္တရက္ မူးေမ့တာ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ဒီ ေဆး ၂မ်ိဳးကို ၂၄ နာရီအတြင္း တြဲမေသာက္ပါနဲ႔။

Nitrates ေဆးေတြထဲမွာ Sublingual ငံုေဆး၊ Transdermal အေရျပားထဳထားေဆး၊ Spray ပန္းေဆးေတြ ရွိတယ္။ Isosorbide mononitrate, Isosorbide dinitrate, Pentaerythritol tetranitrate, Erythrityl tetranitrate နဲ႔ Amyl nitrate ေတြ ပါဝင္တယ္။အရင္က ႏွလံုးေသြးေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါအတြက္ Nitrates ေဆး မပါရင္မျဖစ္ဘူး။ ခုေခတ္မွာေတာ့ Angioplasty နဲ႔ Stenting ကုသနည္းေတြ တိုးတက္ လာျပီ ျဖစ္တယ္။

Viagra ေဆးရဲ႕ Nerve activity အာရံုေၾကာအေပၚ သက္ေရာက္မႈအရ Relaxation of the smooth muscles in the penis က်ား-လိင္အဂၤါထဲက ေသြးေၾကာေတြကို က်ယ္လာေစတယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာကို လိုခ်င္တယ္။ ဒါေပမဲ့ Cardiovascular Effects ႏွလံုး-ေသြးေၾကာအေပၚ သက္ေရာက္မႈေတြလဲ ရွိေနတယ္။

- Cardiac Contractility ႏွလံုးၾကြက္သား ညွစ္ျခင္းအေပၚသက္ေရာမႈရွိေပမဲ့ Heart failure ႏွလံုး မေကာင္းေတာ့တဲ့ လူနာေတြအေပၚမွာ လံုေလာက္တဲ့ ဆန္းစစ္မႈေတြ မရွိေသးဘူး။
- Systolic Blood Pressure အထက္ေသြးဖိအား (8 to 10 mm Hg) နဲ႔ Diastolic ေအာက္ေသြးဖိအား (5 to 6 mm Hg) က်ေစႏိုင္တယ္။ ေဆးေသာက္အျပီး ၁ နာရီမွာ သိသာတယ္။ ၄ နာရီၾကာရင္ အရင္ လိုျပန္ျဖစ္တယ္။ လူနာရဲ႕ အသက္အရြယ္ မေရြး အဲလို ျဖစ္တယ္။
- Heart rate ႏွလံုးခုန္ႏွဳန္းအေပၚ သိသာတဲ့ အေျပာင္းအလဲ မေတြ႔ရဘူး။ (ဒါ့ေၾကာင့္ ေမးခြန္းေမးသူအတြက္ စိုးရိမ္စရာမရွိဘူး။)
- Cardiac index ဆိုတာ ၁၂ နာရီအထိ အေျပာင္းအလဲ မရွိဘူး။
- Systemic vascular resistance index နည္းတာကို ေသြးျပန္ေၾကာထဲထိုးျပီး စမ္းသပ္ေတာ့ ေတြ႔တယ္။
- Arteriodilator ေသြးလႊတ္ေၾကာ က်ယ္တာေရာ Venodilator ေသြးျပန္ေၾကာ က်ယ္တာပါ ျဖစ္တယ္။
- ေဆးကို ေသြးျပန္ေၾကာထဲ ထိုးေပးစမ္းေတာ့ Systemic pressure ကိုယ္ခႏၶာ-ေသြးဖိအား ဂ%၊ Pulmonary arterial pressure အဆုပ္-ေသြးဖိအား ၂၅% နဲ႔ Cardiac output ႏွလံုး-ေသြးထြက္ ပမာဏ ၇% က်တာ ေတြ႔တယ္။

တကယ္တန္းေျပာရရင္ -
- Severe coronary artery disease ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ဆိုးဆိုးဝါးဝါး ရွိေနေပမဲ့ Active ischemia ေလာေလာလတ္လတ္ ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ ေသြးမဝတာ ျဖစ္မေနဘူးဆိုရင္ (ဗိုင္ယာဂရာ) ေဆး ကို သံုးႏိုင္ပါတယ္။ ဆိုလိုတာက အခု Chest pain ရင္ပတ္နာ မေနသူေတြ၊ Nitrates ေဆးအခု ေသာက္မေနရသူကို ေျပာတာပါ။
- Low blood pressure ေသြးဖိအားက်ေနရင္း Severe heart failure ႏွလံုအလုပ္မလုပ္တဲ့ အေျခအေန ရွိေနသူေတြ အတြက္ေတာ့ အႏၠရာယ္ရွိမယ္။
- Hypertrophic cardiomyopathy ႏွလံုးၾကြက္သားေတြ ရွိရမွာထက္ ၾကီးထြား-ေဖါင္းကားေနသူေတြ ဆိုရင္ ေသြးဖိအား က်လာရင္ အႏၠရာယ္ မကင္းႏိုင္ဘူး။
- "Stable coronary artery disease ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ ရွိထားေပမဲ့ တည္ျငိမ္မႈရွေန ခ်ိန္၊ ေနာက္ျပီး Nitrates ေဆး ေသာက္မေနရရင္ Sildenafil ေဆးဟာ စိတ္ခ်ႏိုင္တယ္" လို႔ American College of Cardiology and the American Heart Association အေမရိကန္ ႏွလံုးေရာဂါ ေကာလိပ္ နဲ႔ အေမရိကန္ ႏွလံုးအသင္း ကေနေျပာထားတယ္။

Dr. တင့္ေဆြ
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အလုပ္ခ်ိန္နွင့္ အားလပ္ခ်ိန္ စီမံခန္႔ခြဲမႈ

Monday, December 15, 2014
JOB seekers Journal Vol.3, No.27

ေအာင္ျမင္ လိုသူတိုင္းအတြက္ အခ်ိန္ကို စီမံခန္႔ခြဲ မႈဟာ အလြန္ အေရးပါတဲ့ ကိစၥတစ္ခုပါ။ အံ့ၾသ စရာ ေကာင္းေလာက္ေအာင္ ထိပ္တန္း ေခါင္းေဆာင္ ႀကီးေတြဟာ အလုပ္ကိုပဲ ဖိလုပ္ေနတဲ့ သူေတြ ရွားပါတယ္။ အလုပ္လုပ္တဲ့ အခ်ိန္ကို လုပ္တယ္၊ ေလ့လာ သင္ယူတဲ့ အခ်ိန္ ကို ေသခ်ာ ဖယ္ထားတယ္၊ ကိုယ္က်န္းမာဖို႔ စိတ္ က်န္းမာဖို႔ အခ်ိန္ကိုလည္း သီးသန္႔ ဖယ္ထားေလ့ ရွိပါတယ္။ အခ်ိန္ျပည့္ အလုပ္ခြင္မွာပဲ အလုပ္စြဲသမား (workaholic) အျဖစ္ လုပ္ေဆာင္ဖို႔ ရည္ရြယ္ခ်က္ကို မထားပါဘူး။ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ သူတို႔ရဲ႕ အခ်ိန္ေတြ ကို ေအးေဆးတည္ၿငိမ္စြာ စီမံခန္႔ခြဲသြား ၾကတာပါပဲ။

ကၽြန္ေတာ္ေလ့လာဖူးသမွ် ေခါင္းေဆာင္တိုင္းလိုလုိ လုပ္ငန္းခြင္မွာပဲ အခ်ိန္ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားကို ျမႇဳပ္ႏွံထား ၾကတာ မဟုတ္ပါဘူး။ ေခါင္းေဆာင္ႀကီးေတြ အခ်ိန္ကို ဘယ္လိုစီမံၾကသလဲ၊ မ်ားျပားလွတဲ့ ေျဖရွင္း စရာ၊ လုပ္ေဆာင္စရာ၊ ၫႊန္ၾကားစရာေတြ တစ္ပံုတစ္ပင္ ရွိေနေပမယ့္ အားလပ္ခ်ိန္ကို ဘယ္လိုစီမံထားၾကသလဲ၊ အဲ့ဒီ အားလပ္ခ်ိန္မွာ သူတို႔ ဘာေတြ လုပ္ေဆာင္ၾကသလဲ ဆိုတာ စူးစမ္းၾကည့္မိပါတယ္။

ဒီလိုေလ့လာၾကည့္ေတာ့ လုပ္ငန္းနဲ႔မဆိုင္တဲ့ သူတို႔ရဲ႕ လႈပ္ရွားမႈ ေတြအေၾကာင္းသိလာၿပီး ဒီေခါင္းေဆာင္ႀကီးေတြရဲ႕ အခ်ိန္အေပၚမွာ သံုးတတ္၊ စီမံခန္႔ခြဲတတ္ပံုကို အံ့ၾသခ်ီးက်ဴးခဲ့ မိပါတယ္။ အစက ေခါင္းေဆာင္ဆိုသူေတြဟာ အလုပ္ထဲမွာပဲ အာ႐ံုအျပည့္စူးစိုက္ထားရမယ္လို႔ ထင္ခဲ့ပါ တယ္။ ေခါင္းေဆာင္မွန္ရင္ သူမ်ားထက္ ပိုၿပီး အလုပ္ခ်ိန္ ပိုလုပ္ ႏိုင္ရမယ္လို႔ ထင္ခဲ့မိပါတယ္။ အမွန္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ အလုပ္လုပ္ ခ်ိန္ထက္ ပိုၿပီးအစြမ္းထက္တဲ့ အခ်ိန္တစ္ခုဟာ ဘာလဲဆိုတာ သူတို႔ေကာင္း ေကာင္းသိပါတယ္။

ေခါင္းေဆာင္တိုင္း လိုလိုမွာ လုပ္ငန္းအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ ျပင္ပျဖစ္တဲ့ သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္ပုဂ္ၢိဳလ္ေရးဘ၀ကိုလည္း အခ်ိန္ေပးဖို႔ ေကာင္းစြာ စီမံထား ပါတယ္။ သူတို႔ဟာ လုပ္ငန္းဘ၀နဲ႔ ပုဂ္ၢိဳလ္ေရးဘ၀ကို သင့္တင့္မွ်တစြာ ခ်ိန္ဆစီမံႏိုင္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုေျပာေတာ့ အလုပ္ခ်ိန္ဟာ အေရးမႀကီးဘူး၊ ဦးစားေပးအစီအစဥ္မွာ လုပ္ငန္း ကိစၥက ထိပ္ကမပါဘူးလို႔ ေျပာတာ မဟုတ္ပါဘူး။ လုပ္ငန္းအေပၚ သူတို႔ထက္သန္မႈမရွိ၊ သူတို႔ဘ၀ကို ျမႇဳပ္ႏွံ မထားဘူးလို႔လည္း ဆိုတာမဟုတ္ပါဘူး။ လုပ္ငန္းလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ ကိုယ္ပိုင္ အခ်ိန္ကို ခြဲျခားသိၿပီး ထိေရာက္စြာ အသံုးခ်ႏိုင္မႈကို ဆုိခ်င္တာျဖစ္ပါ တယ္။

ေခါင္းေဆာင္ႀကီးမ်ားေလာကမွာ အလုပ္ကို ေလးစားတန္ဖိုးထား စိတ္က အေရးႀကီးပါတယ္။ ေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ား ေအာင္ျမင္တဲ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္ကို ခြဲခြဲျခားျခား သိရွိထားပါ တယ္။ ေခါင္းေဆာင္ေလာကမွာ အားလပ္ခ်ိန္ေပးမႈ အခန္းက႑ဟာ သိပ္ကို အေရးပါလွပါတယ္။ လုပ္ငန္း ခြင္ အႀကီးအကဲေတြနဲ႔ ပတ္သက္လို႔ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္ အျပဳသေဘာ ႐ႈျမင္တတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါ တယ္။ ဒါကို အလုပ္လုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားအားယားယားေနထိုင္ခ်ိန္လို႔ တခ်ိဳ႕ေတြက ျမင္ၾကပါတယ္။

လုပ္ငန္း အႀကီးအကဲဆိုတာ ေဂါက္႐ိုက္ရင္း လုပ္ငန္းကိစၥ သေဘာ တူညီမႈေတြကို ရယူတတ္ၾကတယ္။ တခ်ိဳ႕က အလုပ္ကိစၥေျပာဆို ညႇိႏႈိင္းဖို႔ ေန႔လယ္စာ ထြက္သြားၿပီး ႐ံုးကို ေနာက္က်မွ ျပန္လာတတ္ၾကတယ္။ အလုပ္ကို အေၾကာင္းျပၿပီး အလကား အားအားယားယား အခ်ိန္ျဖဳန္း တတ္ၾကတယ္လို႔ လူအမ်ားက ႐ႈျမင္ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္း ေဆာင္ႀကီးေတြဟာ အလုပ္ဆိုတာနဲ႔ အားလပ္မႈဆိုတာကို ဘယ္လိုခြဲျခား စီမံၿပီး အလုပ္လုပ္ေဆာင္ၾကသလဲ ဆိုတာကို စိတ္၀င္စား ခဲ့တာျဖစ္ပါတယ္။

အလုပ္လုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္ ယူတာေတြဟာ ေခါင္းေဆာင္ေတြ အေပၚ ဘယ္လို စိတ္အေန အထားေတြျဖစ္လာေစသလဲ၊ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ေတြ ဘယ္လို မွန္ကန္လာေစသလဲ၊ တီထြင္ဖန္တီးတာနဲ႔ တစ္ျခား ထူးျခားတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ တာ၀န္ေတြကို ထမ္းေဆာင္ႏိုင္ဖို႔ ဘယ္ေလာက္အေထာက္ အကူျပဳသလဲ ဆိုတာ သိဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ လုပ္ငန္းေလာကရဲ႕ ထိပ္ တန္းေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ အလုပ္ကို ဘယ္လို အခ်ိန္သတ္မွတ္ၿပီး လုပ္ေဆာင္ၾကသလဲ၊ အဓိပၸာယ္ျပည့္၀တဲ့ ကိုယ္ပိုင္အားလပ္ခ်ိန္ကို ကိုယ့္ဘ၀ အတြက္ တည္ေဆာက္ဖို႔ ဘယ္လိုအခ်ိန္ေပးၾကသလဲဆိုတာ ေခါင္းေဆာင္ လုပ္မယ့္သူတိုင္း သိရွိနားလည္ထားသင့္ ပါတယ္။

ေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ သူတို႔ရဲ႕ ကိုယ္ပိုင္မူဟန္အတိုင္း လြတ္လြတ္ လပ္လပ္ရပ္တည္လိုတဲ့ သေဘာရွိၾကပါ တယ္။ ေခါင္းေဆာင္ေတြကို ၾကည့္လိုက္ရင္ လုပ္ငန္း တာ၀န္ေတြပိေနသလို၊ လုပ္ငန္းေဘာင္ထဲမွာပဲ အသက္ရွင္ေနရသလို ထင္စရာရွိေပမယ့္ သူတို႔ဟာ မနက္(၉)နာရီက ညေန(၅) နာရီအထိ ပံုမွန္အလုပ္ ဆင္းၾကရတဲ့ ေအာက္ေျခလုပ္သား အဆင့္ဆင့္ေတြ ထက္ေတာ့ ပိုၿပီးလြတ္လပ္တဲ့ သေဘာရွိေနပါတယ္။ ကိုယ့္ အလုပ္ကို ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ကိုယ္ႀကိဳက္တဲ့ေနရာကို ေရႊ႕ေျပာင္း လုပ္ကိုင္ႏိုင္တဲ့ သေဘာရွိ ပါတယ္။

တစ္ခါတစ္ရံမွာ ေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ အလုပ္လုပ္ေနတာလား၊ အားအားယားယားေနေန တာလားဆိုတာ ကို ေဘးလူေတြက တိတိက်က် မေျပာႏိုင္ဘဲရွိတတ္ပါတယ္။ ဒီေန႔ေခတ္ လုပ္ငန္းေခါင္းေဆာင္ေတြရဲ႕ အေန အထားေတြ ဟာလည္း အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္ကို နာရီၾကည့္ၿပီး သတ္မွတ္လို႔မရႏိုင္သလိုျဖစ္လာတဲ့ သေဘာရွိပါတယ္။ ရာထူးအဆင့္ဆင့္ ရွိတဲ့ ေခါင္းေဆာင္ တိုင္းအတြက္ အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္မႈကို ခြဲျခား သိေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အလုပ္လုပ္ေနတယ္ ဒါမွမ ဟုတ္ အပန္းေျဖ အနားယူေနတယ္ဆိုတဲ့ သိမွတ္ခံစားမႈဟာ လူရဲ႕အျပဳအမူနဲ႔ စြမ္းေဆာင္ရည္ေတြအေပၚ မတူညီ တဲ့ သက္ေရာက္မႈေတြ ျဖစ္လာ ေစႏိုင္လို႔ပါပဲ။

လူမႈ ဆက္ဆံေရးနဲ႔ မိသားစုအေပၚမွာ အခ်ိန္ေပးတတ္ၿပီး ထူးထူးျခားျခား ဦးစီးေဆာင္ရြက္ႏိုင္တဲ့ သူတစ္ေယာက္ ဟာ အလုပ္ခြင္မွာ မထင္မရွားျဖစ္ေနတတ္သလို တစ္ျခားလူကေတာ့ အျပင္မွာမထင္ရွား မထူးျခား၊ လုပ္ငန္းခြင္မွာ ထူးျခားေတာက္ေျပာင္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါဟာ သူတို႔ႏွစ္ေယာက္ၾကားက အလုပ္ခ်ိန္နဲ႔ အားလပ္ခ်ိန္အေပၚ ခံယူပံု ကြာျခားသြားလုိ႔ပါပဲ။ ဒီလို ကြာျခား မႈဟာ လူႏွစ္ေယာက္ရဲ႕ စိတ္ေနသေဘာထား ကို ထင္ဟပ္ေစပါတယ္။ တစ္ေယာက္က အလုပ္ကိုခ်စ္တယ္၊ အားလပ္ေနရတာကို မုန္းတယ္။ ေနာက္ တစ္ေယာက္က သူနဲ႔ေျပာင္းျပန္။ ဥပမာ ထင္ရွား ေအာင္ျပရမယ္ ဆိုရင္ တစ္ေယာက္က မနက္ အလုပ္ ဆင္းရမွာကိုေၾကာက္ တယ္၊ ေနာက္ တစ္ေယာက္က ညဘက္ အလုပ္သိမ္းၿပီး အိမ္ျပန္ရမွာကို ေၾကာက္ တယ္ေပါ့။

ဒါေပမယ့္ အလုပ္လုပ္တဲ့စိတ္နဲ႔ အားလပ္စိတ္ေတြရဲ႕ ထူးျခားခ်က္က ေနရာဌာန၊ အခ်ိန္ကာလေတြနဲ႔မဆိုင္ဘဲ ကိုယ့္ကိုယ္ကို အလုပ္လုပ္ ေနတယ္လို႔ ခံစားမိသလား၊ အားအားယားယား လြတ္လြတ္ လပ္လပ္ေန ရတယ္ လို႔ ခံစားမိေနသလားဆိုတဲ့ စိတ္အေျခအေနေပၚ တြင္သာ မူတည္ ပါတယ္။ ဒီေနရာမွာ ေခါင္းေဆာင္ေတြ ဟာ တျခားသူေတြထက္ ထူးျခား သြားတဲ့အခ်က္က ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ သိတာျဖစ္ပါတယ္။

ကိုယ္က အလုပ္စားပြဲမွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ ထိုင္ၿပီး မ်က္လံုးကိုမွိတ္၊ ကုလားထိုင္ေနာက္ကို မွီၿပီးထိုင္ေနရင္ တစ္ျခား အလုပ္လုပ္ေနၾကသူေတြ က ဘယ္လိုျမင္မလဲ။ အမွန္ေတာ့ ေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ ဘယ္အခ်ိန္မွာ ဘယ္လိုေနေန သူဘာလုပ္ေနတယ္ဆိုတာ သိပါတယ္။ သူဘာေတြ စဥ္းစားေတြးေခၚေနသလဲ၊ ပန္းတိုင္ကို ဘယ္လိုေရာက္ေအာင္သြားမလဲ၊ ဘယ္လိုအခက္အခဲေတြ ႀကံဳႏိုင္သလဲ၊ ဘယ္လိုေျဖရွင္းမလဲ ဆိုတာ သိ ေအာင္ အားထုတ္ေနတတ္ပါတယ္။

ဒီလိုအခ်ိန္ဟာ အားအားယားယား ထိုင္ေနတာလား၊ အေရးႀကီးတဲ့ အလုပ္ႀကီးတစ္ခုကို လုပ္ေနတာလား အျပင္ပန္းအေနနဲ႔ မသိႏိုင္ပါဘူး။ ေအာက္ေျခလူေတြက ေမာ့ၾကည့္ရင္ေတာ့ ေခါင္းေဆာင္ဆိုတဲ့ အလုပ္ ဟာ အလုပ္လုပ္ေနတာနဲ႔ မတူဘူးလို႔ ထင္မွာပါ။ ေခါင္းေဆာင္ေတြကို တျခားလူေတြနဲ႔ ကြဲျပားသြားေစတဲ့ အခ်က္က ေခါင္းေဆာင္ေတြဟာ အလုပ္စိတ္ရွိေနခ်ိန္မွာေရာ၊ အားလပ္စိတ္ရွိေနခ်ိန္မွာပါ ကိုယ့္ ရည္မွန္းခ်က္ ပန္းတိုင္ေတြဆီကို မျပတ္ေလွ်ာက္လွမ္းေန တတ္တာပါပဲ။

ေခါင္းေဆာင္ေတြနဲ႔ ေျပာဆိုၾကည့္တဲ့အခါ အလုပ္လုပ္ေနခ်ိန္မွာ ေတာင္ အားလပ္စိတ္၊ လြတ္လပ္ေပ်ာ္ရႊင္ စိတ္ရွိတာဟာ လုပ္ငန္းဆိုင္ရာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြ ခ်မွတ္တာနဲ႔ တီထြင္ဖန္တီးမႈေတြ တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစ တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ လုပ္ငန္းေခါင္းေဆာင္ဟာ ႐ံုးခန္းထဲမွာ ရွိေနစဥ္ သူ႔စိတ္ဟာ အားလပ္ခ်ိန္ေတြမွာလို လြတ္လြတ္လပ္လပ္နဲ႔ ေပ့ါပါးမႈရွိ ေနမယ္၊ ဒါ့အျပင္ အားလပ္ခ်ိန္ ႐ံုးျပင္ပေနရာမ်ိဳးေတြမွာလည္း အပန္းေျဖ ရင္း အလုပ္ကိစၥေတြ၀င္လာပါက အလုပ္လုပ္ခ်ိန္မွ မဟုတ္ဘဲ ဆိုတဲ့ တားဆီးပိတ္ပင္တာမ်ိဳး မလုပ္ဘဲ လက္ခံ စဥ္းစား လုပ္ေဆာင္မယ္ဆိုရင္ ဒီအခ်ိန္ႏွစ္မ်ိဳးလံုးဟာ တကယ္ကို ထိေရာက္ႏွစ္သက္စရာေကာင္းတဲ့ အခ်ိန္၊ တန္ဖိုးရွိတဲ့အခ်ိန္၊ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ တီထြင္ဖန္တီးႏိုင္စြမ္းအားေတြ အားေကာင္းလာေစမယ့္ အခ်ိန္ေတြျဖစ္ပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေခါင္းေဆာင္ တိုင္းဟာ အခ်ိန္ကို ၪာဏ္နဲ႔ေကာင္းစြာ စီမံႏိုင္ၾကပါေစလို႔ ဆုေတာင္းေပး လိုက္ပါတယ္။

Let's Fly Together!

ဖူးေက်ာ္ဇင္ (Future Wave)
JOB Seekers Journal
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

စိမ္းျမ ခ်ိဳၾကည္ ဘရိုကိုလီ

Monday, December 15, 2014
ေဆာင္းေန႕လယ္ခင္းျဖစ္၍ ရာသီဥတုက သာယာေန၏။

ေဒါက္တာ တင္ေမာင္ေဆြသည္ လက္မွ Rolex နာရီကို ၾကည့္လိုက္ ၏။

''အင္း- လာခါနီးၿပီပဲ။ ဟင္းပြဲ ေတြ မွာဦးမွ''

ကမာရြတ္ၿမိဳ႕နယ္၊ နာနတ္ ေတာလမ္းရွိ Hello Japanese Food သည္ ဆိုင္အခင္းအက်င္း သန္႕ျပန္႔၍ ဟင္းမ်ား လက္ရာ ေကာင္း သျဖင့္ နာမည္ေက်ာ္ၾကား ေန၏။

Set Menu မ်ားမွ စိတ္ႀကိဳက္ မွာယူႏုိင္၏။ ဂ်ပန္ေခါက္ဆြဲ၊ ဂ်ပန္ အသားစိမ္း၊ အကင္စံု စေသာ ဟင္း ပြဲေပါင္းတစ္ရာေက်ာ္ ရွိ၏။

Tepp-anyanki စေသာ ဂ်ပန္အစား အစာမ်ဳိးစံု ရႏုိင္၏။

ေဒါက္တာင္ေမာင္ေဆြသည္ Suchi and Sashimi Set ဟင္းလ်ာကုိ စိတ္ဝင္စားေန၏။ ထမင္းလိပ္ျပဳလုပ္ ရာ၌ ဂ်ပန္ဆန္ကို အသံုးျပဳ ထား၏။ ဆယ္လမြန္ငါး၊ တူနာငါး၊ ကတ္သလစ္ငါး၊ ဆားဗ ငါး၊ ျပည္ႀကီးငါး စေသာ ငါးမ်ဳိးစံု၏ အသားမ်ားကုိ လႊာ၍ ျပဳျပင္စီမံ ထား၏။ တစ္ပြဲလွ်င္ ထမင္းလိပ္ ေလးခု ပါဝင္၏။

၄င္းေနာက္ ပဲျဖင့္ ျပဳလုပ္ထားေသာ Miso ဟင္းခ်ဳိ၊ အာလူး၊ မုန္လာဥနီ၊ သခြားသီး၊ ၾကက္သြန္ နီတို႕ကုိ မေရာနိစ္ျဖင့္ သုပ္ထားေသာ အာလူးသုပ္တစ္ပြဲ၊ Slab တစ္ပြဲ၊ အသားစိမ္းတစ္ပြဲလည္း ပါ ေသး၏။

ေခါက္ဆြဲၾကြပ္ေၾကာ္ဟင္းလ်ာ ျဖစ္ေသာ Kata Yaki Soba ကို လည္း မွာရန္ စိတ္ကူးလိုက္၏။ အသီးအရြက္၊ ပုစြန္၊ ကဏန္း ေခ်ာင္း၊ ဝက္႐ိုးတို႕ျဖင့္ ေပါင္းစပ္ကာ ေခါက္ဆြဲကုိ ၾကြပ္ေနေအာင္ ေၾကာ္ထား၏။ သာမန္ေခါက္ဆြဲ ေၾကာ္ႏွင့္ မတူဘဲ ၾကြပ္ၾကြပ္ေလး ဝါးရတဲ့ အရသာ ထူးကုိ ခံစားရမည္ ျဖစ္၏။

မၾကာမီ မံုရြာသား ေဒါက္တာ လင္းႏုိင္ထြန္း၊ ရန္ကုန္သူ ေဒါက္တာခင္စမ္းညြန္႔၊ မႏၲေလးသူ ေဒါက္တာ ဝင္းနီလာတို႔ ေရာက္ရွိ လာ၏။

''ဟာ- ဆရာတို႕၊ ၾကြပါ။ က်န္ တဲ့ဆရာမေတြေရာ''

မံုရြာသူ ေဒါက္တာဝင္းဝင္းျမ၊ ေဒါက္တာမုိးမိုးခင္၊ ေဒါက္တာမိုး သီတာၾကည္၊ ေဒါက္တာ သင္းသင္း ေအာင္၊ ေဒါက္တာ ခင္သန္း ဝင္း၊ ေဒါက္တာ ညိဳညိဳျမင့္၊ ေဒါက္တာ သန္းသန္းလႈိင္တို႕က မၾကာမီ ေရာက္လာမည္ ျဖစ္၏။

''လာမယ္ ဆရာ၊ အလွျပင္ လို႕ မၿပီးေသးဘူး။ ခ်ဳိဝမ္တို႕၊ ခ်န္ ဂင္တို႕လို ျဖစ္ေအာင္ လုပ္ေနၾက တယ္။ ဟဲ ဟဲ''

ေဒါက္တာလင္းႏုိင္ထြန္းက အတည္ေပါက္ျဖင့္ ေနာက္ေျပာင္ လုိက္၏။

''ဆရာလင္းေနာ္၊ ဟင္း- ျပန္တိုင္မွာေနာ္''

''မလုပ္ပါနဲ႕ မမရယ္၊ ကုိေအး မုန္႔ဟင္းခါး ေကြၽးပါ့မယ္''

ဇီဇဝါေဆာင္မွ ႐ုကၡေဗဒ သ႐ုပ္ျပ ဆရာမေလးကုိ ျပန္တိုင္ မည္စိုး၍ ရန္ကုန္မွ နာမည္ႀကီး မုန္႕ဟင္းခါးျဖင့္ ႏႈတ္ပိတ္လိုက္၏။

''ဟုတ္ၿပီ၊ ရတယ္ေလ၊ ကြၽန္ ေတာ္ ေနရာႀကိဳယူထားပါတယ္။ ဟင္းမယ္ေတြလည္း စံုစံုလင္လင္ မွာထားပါ တယ္။ လုိရင္လည္း ထပ္ မွာပါ''

''ေအးဗ်ာ- အားနာစရာႀကီး''

''ဘာလဲ မမွာေတာ့ဘူးေပါ့။ ဟုတ္လား ဆရာလင္း''

''ဟဲ ဟဲ- ေနာက္ထပ္ေလးမ်ဳိး ေလာက္ မွာဦးမလားလို႕ပါ။ ဆရာ ေဆြ ဒါနေျမာက္ေအာင္လို႕ပါ။ ေၾသာ္- ဒါနဲ႕ ေရာဂါေဗဒပါေမာကၡ ႀကီးက ဘာဂ်ာနယ္ပုိ႕ေသးလဲ''

''Health Today ဆိုတဲ့ ဂ်ာ နယ္ ပို႕ထားတယ္။ ဘ႐ိုကုိလီ အေၾကာင္းပါတယ္။ စိတ္ဝင္စား စရာဗ်''

''ဘ႐ိုကုိလီက ဘာေတြပါလို႕ လဲ''

''ဆရာလင္းက ဟင္းသီး ဟင္း ရြက္ မႀကိဳက္ဘူးထင္တယ္''

''ဟုတ္တယ္၊ ကြၽန္ေတာ္က အသားဟင္းပါမွ စားတာဗ်''

''ဒါဆို ဟင္းသီး ဟင္းရြက္မ်ား မ်ားစားသင့္တယ္။ ဘ႐ိုကိုလီက ဗီ တာမင္ေအ၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဗီတာမင္စီ၊ အမွ်င္ဓာတ္၊ ပိုတက္ဆီ ယမ္ ဖိုးလိတ္၊ လွဴတိန္းဓာတ္ေတြ ပါ တယ္။ သိပ္ေကာင္းတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေပါ့ ဗ်ာ''

''ဟုတ္လား၊ ကြၽန္ေတာ္က ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္တယ္။ ဒါဆို စားဦး မွ''

''စားသင့္တယ္။ အမွ်င္ဓာတ္ မ်ားမ်ားစားရင္ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ ေပ်ာက္တယ္။ ဒီအသီးအႏွံေတြ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြက ေျမထဲ ပင္လယ္ ပံုစံအစားအစာမွာ အဓိက ပဲ။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္း ေရာဂါကုိ လည္း ကာကြယ္ေပးတယ္''

''ဟာ- ဒါဆုိ စားမယ္။ ဘာ ျဖစ္လို႕လဲဆိုေတာ့ Facebook မွာ အႀကီးအက်ယ္ ျငင္းခံုခဲ့တဲ့ကိစၥ တစ္ခု သတိရလို႔ဗ်။ အသက္ ငါး ဆယ္ အရြယ္ေကာင္း ျမန္မာဆရာ ဝန္တစ္ေယာက္ဟာ ႏွလံုးေသြး ေၾကာ က်ဥ္းေရာဂါနဲ႕ ႐ုတ္တရက္ ကြယ္လြန္ သြားခဲ့ဖူးတယ္။

ႏုိင္ငံျခား ေရာက္ ျမန္မာဆရာဝန္ေတြနဲ႕ ျမန္မာျပည္က ျမန္မာဆရာေတြ ၾကားမွာ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေဝဖန္ တာေတြၾကားလုိက္ရ တယ္''

''ထားလိုက္ပါေတာ့ဗ်ာ။ အေရး ႀကီးတာက ေနာက္ထပ္ ဒါမ်ဳိး မျဖစ္ဖို႕ပါပဲ။ ဘ႐ိုကိုလီမွာ စိတ္ဝင္ စားစရာေကာင္းတဲ့ ေနာက္ခံသမုိင္း ရွိတယ္။ ေရာမလူမ်ဳိးေတြက ေတာ ႐ိုင္းမ်ဳိး႐ိုး Sabbage ကေန ဘ႐ိုကုိ လီကုိ ျပဳစုပ်ဳိးေထာင္ခဲ့တယ္။ ကုိလိုနီေခတ္က်မွ ေရာမကေန အေမရိကားကုိ ေရာက္သြားတယ္။ ဒါေပမယ့္ ၁၉၂ဝ ပတ္ဝန္းက်င္က် မွ ေခတ္စားလာတယ္။ ဘ႐ုိကုိလီ ဆိုတာက အီတာလ်ံ စကားျဖစ္ တဲ့ Broccolo ကေန ဆင္းသက္လာ တာတဲ့ဗ်''

''ထူးဆန္းတယ္ ဆရာေဆြ''
''ဟုတ္တယ္ဗ်။ ဒီေနာက္ခံ သမုိင္းက ထူးဆန္းတယ္။ Broccolo ရဲ႕ အဓိပၸာယ္က Cabbage Sprout တဲ့ဗ်။ ဘ႐ိုကုိလီကုိ ဝါးစား

လုိက္ရင္ ကန္႕ဓာတ္ေပါင္း ထြက္ လာတယ္တဲ့။ Sulforaphane လို႕ ေခၚတယ္တ့ဲ။ ဒီဓာတ္ေပါင္းက သိပ္စြမ္းတယ္။ Most Potent Natural Phase 2 Enzyme-Inducer တဲ့ဗ်''

''ဒါဆို အသည္းအတြက္ ေကာင္းတာေပါ့ေနာ္''

''မွန္တယ္ဗ်။ အသည္းရဲ႕ တာဝန္က အဆိပ္အေတာက္ ေျဖ တဲ့ တာဝန္ပဲ။ အသည္းမွာ Deto-xifying Enzyme ေတြ အမ်ားႀကီး

ဗ်။ ဒါေၾကာင့္ ဘ႐ိုကိုလီမွာ ပါတဲ့ Sulforaphane ဟာ Phase 2 Liver Detoxification System အတြက္ အေရးပါတယ္တဲ့''

''ဟုတ္ကဲ့ ဆရာေဆြ''

'' Phase 2 System မွာ ပတ္ဝန္းက်င္က ဝင္လာတဲ့ Toxin ေတြကုိေရာ Free Radical ေတြပါဖယ္ရွားေပး တယ္။ Free Radical ေတြ က ေၾကာက္စရာေကာင္း တယ္။ မထုတ္ပစ္ႏုိင္ရင္ ၾကာလာ ရင္ ကင္ဆာျဖစ္ဖို႕ အခြင့္အေရး မ်ားလာ ႏုိင္တယ္တဲ့''

''ဒါဆို ဘ႐ိုကိုလီ စားသင့္ တာေပါ့''

''ဒါေပါ့ စားသင့္တယ္။ အထူး သျဖင့္ အပင္ေပါက္ဆိုရင္ ပုိ ေကာင္းတယ္။ ဘ႐ိုကုိလီက တ ျခား ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ထက္ Sul-foraphane ပုိမ်ားတယ္တဲ့''

''တျခား ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ ေတြက ဘာေတြလဲဗ်''

''Kohlrabi ရယ္၊ Cauliflower ရယ္ဗ်။ ဒီဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြမွာ ကန္႕ဓာတ္ေပါင္း ပါေပမယ့္ ဘ႐ိုကုိလီေလာက္ မမ်ားဘူးတဲ့''

''ဘယ္လုိစားရမလဲ''

''ဝါးစားရင္ ပုိေကာင္းတယ္။ အပင္ေပါက္ကုိ ဝါးစားရင္ ကန္႕ဓာတ္ေပါင္း ပုိထြက္တယ္။ ၿမိဳခ်ရင္ ဒီေလာက္ မထြက္ဘူးတဲ့''

''ဝါးစားမယ္ဗ်ာ''

''ဒီဟင္းသီး ဟင္းရြက္မွာ ကန္႕ဓာတ္ေပါင္း ပါတာက သူ႕ကုိယ္ပုိင္ ကာကြယ္ေရး အတြက္တဲ့။ ကန္႕ဓာတ္ေပါင္း ပါေတာ့ Insect ေတြ ရန္က ကာကြယ္ႏုိင္တယ္တဲ့။ ထူးဆန္းတယ္ဗ်''

''ဘ႐ိုကုိလီက ဘယ္အုပ္စုမွာ ပါတာလဲဗ်''

'' Cabbage တို႕၊ Cauliflower တို႕၊ Brussel Sprout တို႔လိုအုပ္စုေပါ့ဗ်ာ။ ဒီအုပ္စုကို Cruciferous Vegetable အုပ္စုလုိ႕ ေခၚ တယ္။ ဒီအုပ္စုရဲ႕ ထူးျခားခ်က္က ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ တယ္တဲ့''

''စားနည္းကုိ ေျပာပါဦးဗ်ာ''

''စားနည္းက အစိမ္းလည္း စားလို႕ရတယ္။ ေကာင္းတာက ေရေႏြးေဖ်ာရင္ ေကာင္းတယ္။ Steamed ေပါ့ ဗ်ာ။ ခုလိုလုပ္ရင္ ဘ႐ိုကို လီဟာ Bile Acid နဲ႕ ေပါင္းတာ ပိုမ်ားလာတယ္။ အစာ ေၾကလြယ္တယ္။ ၿပီးေတာ့ အဆီက်တယ္။ ကုိလက္စတီေရာ က်တယ္''

''ေကာင္းတယ္ဗ်ာ''

''ဘ႐ိုကုိလီမွာ ဗီတာမင္ေအ ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေကလည္း ပါတယ္။ ဒီဗီတာမင္ေတြ ပါေတာ့ ဗီတာမင္ဒီ ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကုိ မွ်တေအာင္ လုပ္ေပးတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဗီတာမင္ဒီ ခ်ဳိ႕တဲ့ရင္ ဘ႐ိုကုိလီ မ်ားမ်ားစားသင့္ တယ္''

''ဟုတ္ကဲ့ ဆရာေဆြ''

''ၿပီးေတာ့ အထူးဓာတ္မတည့္ ေရာဂါရွိရင္လည္း စားသင့္တယ္''

''Allergy ကုိ ဆိုလိုတာေပါ့''

''ဟုတ္တယ္။ ဒီဟင္းသီးဟင္းရြက္မွာ Flavonoid တစ္မ်ဳိးျဖစ္တဲ့ Kaempferol ပါတယ္။ ဒီဓာတ္ေပါင္းက Alleregen ေတြ ဒုကၡမေပးႏုိင္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ ဒီဓာတ္ေပါင္းေၾကာင့္Anti-Inflammatory Effect ရေနတာဗ်''

''ဒါက Recent Research မွာေတြ႕တာထင္တယ္''

''ဟုတ္တယ္။ ဂ်ာနယ္ေတြထဲမွာပဲ ပါေသးတယ္။ ဒါေပမယ့္ ခါးသက္သက္ အရသာေၾကာင့္ တခ်ဳိ႕က မႀကိဳက္ၾကဘူး။ မစားၾကဘူး''

''ဒါဆို ဘယ္လိုလုပ္ႏုိင္လဲ''

''ေနာက္တစ္နည္းက Food Supplement ေတြ စားလုိ႕ရတယ္။ အဲဒီအရာေတြထဲမွာလည္း Sulfo-kaphane ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ သဘာဝဟင္းသီး ဟင္းရြက္စားသင့္တယ္''

''ဟုတ္တယ္၊ သဘာဝက ပုိၿပီးလတ္ဆတ္တယ္''

ထိုသုိ႕ ေဆြးေႏြးေနၾကစဥ္ ဧည့္သည္မ်ား ေနာက္ထပ္ ေရာက္ရွိလာ၏။

အမ်ဳိးသမီး ဆရာဝန္မ်ားသာ ျဖစ္ေန၍ ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြ အံ့ၾသေန၏။

''ဟာ- ေလဒီေဒါက္တာေတြခ်ည္းပါပဲလား''

''ဟုတ္တယ္ ဆရာေဆြ၊ အမ်ဳိးသမီးေရးရာ ေကာ္မတီ အစည္းအေဝးနဲ႕ မွားမ်ားလာသလား မသိဘူး။ ဟဲ ဟဲ''

''မပူပါနဲ႕။ အေတာင္ႏွစ္ဆယ္ဝတ္ မင္းေယာက္်ားေတြဘက္က အားျဖည့္မယ့္ ေဒါက္တာေက်ာ္ေဆြသိန္း ရယ္၊ ေဒါက္တာျမင့္ ေမာင္ ရယ္၊ ေဒါက္တာေရခ်မ္းရယ္ လာေနပါၿပီ''

''ျမတ္စြာဘုရား''

ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြ စိတ္ထဲက ဘုရားတလိုက္၏။

ခုလို လူအုပ္ႀကီးကုိ ဒါနျပဳရမည္ဆိုပါက မ်က္ခံုးလႈပ္စရာပင္။ အားလံုးကလည္း စားႏုိင္ေသာက္ႏုိင္ အရြယ္ေကာင္းေတြ။ အမ်ဳိးသမီး ဆရာဝန္ေတြက ေနာက္ဆံုးေပၚ လက္ဝတ္ရတနာမ်ားအေၾကာင္း၊ အဝတ္အစား ဒီဇုိင္းမ်ားအေၾကာင္း၊ ကုိရီးယား ဇာတ္လမ္းတြဲမ်ား အေၾကာင္း ဆူညံစြာ အားရပါးရ ေျပာ ဆိုေနၾက၏။

ကုိရီးယားမင္းသားေတြထဲတြင္ လီမင္ဟုိက စူပါစတား။

လီမင္ဟုိ မပါရင္ စကားဝုိင္းမျဖစ္။

''ကဲ- ဆရာေဆြ၊ ဟင္းပြဲေတြခ်ဗ်ာ''

ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြက အခ်က္ျပလိုက္ရာ ႀကီးမားေသာ စားပြဲႀကီးေပၚတြင္ အရသာေကာင္းမြန္ လွေသာ ဂ်ပန္ဟင္းလ်ာ မ်ား ျပည့္ လွ်ံသြား၏။

''ဟာ- ဂ်ပန္စာ စားရမယ္။ စားခ်င္ေနတာ ၾကာၿပီ''

''ဆရာေဆြက ဂ်ပန္ေရာက္ဖူးတယ္ဆို''

''ဟုတ္တယ္။ Study Tour သြားဖူးတယ္။ ဂ်ပန္စကားလည္း နည္းနည္းပါးပါး ရပါတယ္။ ဟဲ ဟဲ''

''You Only Live Twice ဇာတ္ကားထဲက James Bond ဇာတ္ေကာင္ Sean Conneryပ ကလို ခ်ယ္ရီပင္ေအာက္မွာ ဂ်ပန္မေလးနဲ႕ မေတြ႕ခဲ့ဘူးလား''

''ဟဲ ဟဲ- ဒါက လွ်ဳိ႕ဝွက္ခ်က္ ဗ်''

ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြသည္ လက္ကုိင္အိတ္ထဲမွ တစ္စံုတစ္ရာကုိ ရွာေဖြေန၏။

''ဆရာေဆြ၊ ဘာလဲ လ်ဴဂါပစၥတို ရွာေနတာလား''

''မဟုတ္ပါဘူး၊ ခရက္ဒစ္ကတ္ပါဗ်ာ''

ခရက္ဒစ္ကတ္ ရွာေတြ႕မွ ေဒါက္တာတင္ေမာင္ေဆြခမ်ာ သက္ျပင္းတစ္ခ်က္ကုိ ေလးေလး ပင္ပင္ ခ်ႏုိင္ေလေတာ့၏။

ရည္ညႊန္းခ်က္ ။ ။ မေလးရွားႏုိင္ငံရွိ MIMS Medica မွ လစဥ္ ထုတ္ေဝေသာ Health Today မဂၢဇင္းမွ "Broccoli's Good for your Liver" ေဆးပညာ ေဆာင္း ပါးကုိ မွီျငမ္းကိုးကားပါသည္။

ေအာင္ (ေဆး-၁)
ေစ်းကြက္ဂ်ာနယ္



--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

iPhone/Pad/Pod touch မ်ားတြင္ ျမန္မာ ယူနီကုဒ္ေဖာင့္ ႏွင့္ ကီးဘုတ္သြင္းနည္း

Monday, December 15, 2014 |

iPhone/Pad/Pod touch မ်ားမွာ ျမန္မာ ယူနီကုဒ္စနစ္ Font ႏွင့္ Keyboard ထည့္သြင္းပုံ အဆင့္ဆင့္ကုိ ေဖာ္ျပေပး လုိက္ပါတယ္။

iPhone/Pad/Pod touch မ်ားမွာ ျမန္မာ ယူနီကုဒ္စနစ္ Font ႏွင့္ ကီးဘုတ္ ထည့္သြင္းရန္ iDevice ကုိ Jailbreak လုပ္ထားရန္ မလုိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ျမန္မာယူနီကုဒ္ ေဖာင့္ႏွင့္ ကီးဘုတ္သြင္းရန္ iPhone/Pad/Pod touch ကုိ iOS 8 ႏွင့္အထက္ တင္ထားရပါမယ္။

Font ႏွင့္ Keyboard သြင္းရန္ လုိအပ္ေသာ ဖုန္း application ႏွစ္ခုကုိ မိမိတုိ႕ရဲ႕ iPhone/Pad/Pod touch မ်ားမွာသြင္းထားရန္ လုိအပ္ပါတယ္။ ေအာက္က link ႏွစ္ခုမွာ ရယူပါ။

MyFont – Myanmar Font for iPhone/Pad/Pod touch

ttKeyboard – Myanmar Keyboard for iPhone/Pad/Pod touch

application ႏွစ္ခုစလုံးကုိ သြင္းထားျပီးျပီ ဆုိရင္ေတာ့ ျမန္မာေဖာင့္ ႏွင့္ကီးဘုတ္ကုိ စထည့္ပါမယ္။

(ဒီေနရာမွာ သတိေပးခ်င္တာက iPhone/Pad/Pod touch မွာေဇာ္ဂ်ီ Font Profile သြင္းထားျပီးသားဆုိရင္ ယင္း Zawgyi Font Profile ကုိအရင္ျဖဳတ္ပါ။ iOS ရဲ႕ setting > general > profile ထဲကုိ၀င္ပါ။ Zawgyi-One.ttf ထဲကုိ၀င္ပါ။ Delete Profile ႏွိပ္ျပီး Profile ကုိဖ်က္လုိက္ပါ။ အကယ္၍ ဖ်က္ျပီးျပီ ၊ ေဇာ္ဂ်ီေဖာင့္ မသြင္းထားေသးဘူးဆုိရင္ ေအာက္က အဆင့္ကုိ ဆက္သြားလုိ႕ရပါျပီ)

ျမန္မာေဖာင့္သြင္းရန္ MyFont application ထဲကုိအရင္၀င္ပါ။ Unicode Fonts ဆုိတဲ့ က႑ေအာက္မွာ ျမန္မာယူနီကုဒ္ စနစ္ကုိ လုိက္နာတဲ့ Font ေတြကုိေဖာ္ျပ ထားတာေတြ႕ရမွာပါ။ ယင္း Font ေတြထဲက ၾကိဳက္ႏွစ္သက္ရာ Font တစ္ခုကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။



Font သြင္းရန္ Install Profile က႑ေပၚလာပါမယ္။ Install ဆုိတာကုိႏွိပ္ပါ။



Install ဆုိတာကုိႏွိပ္ပါ။



ျပီးလွ်င္ Done ကုိႏွိပ္ပါ။



ဒါဆုိရင္ ျမန္မာယူနီကုဒ္ စနစ္ကုိ လုိက္နာတဲ့ Font တစ္ခုကုိသြင္းျပီးသြားပါျပီ။

ျမန္မာယူနီကုဒ္ ကီးဘုတ္ သြင္းရန္ Setting > General ထဲကုိ၀င္ပါ။ Keyboard ထဲကုိ၀င္ပါ။



Keyboard က႑ထဲကုိေရာက္ျပီဆုိရင္ Keyboard ဆုိတာကုိထပ္၀င္ပါ။



Add New Keyboard ကုိႏွိပ္ပါ။



ခုနတုန္းကသြင္းထားခဲ့တဲ့ ttKeyboard ကုိေတြ႕ရပါမယ္။ ယင္း ttKeyboard ဆုိတာကုိႏွိပ္လုိက္ပါ။



MyanSan ဆုိတာေလးကုိ On လုိက္ပါ။ ျပီးရင္ Done ကုိႏွိပ္ပါ။



ဒါဆုိရင္ေတာ့ ျမန္မာယူနီကုဒ္ ကီးဘုတ္လည္း သြင္းျပီးသြားပါျပီ။

Font ႏွင့္ကီးဘုတ္ကုိစမ္းသပ္ရန္ စာရုိက္လုိ႕ရတဲ့တစ္ေနရာကုိသြားျပီး ကီးဘုတ္ က ကမၻာလုံးပုံေလးကုိႏွိပ္ျပီး ျမန္မာကီးဘုတ္ကုိေျပာင္းပါ။ ျမန္မာလုိရုိက္ၾကည့္ပါ။



အားလုံးပဲအဆင္ေျပၾကပါေစ။

သက္နုိင္စုိး (Myanmar Mobile App Store)

http://www.facebook.com/thetnaing.mmas
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook PageTwitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

နႏြင္းကို သြားေရာဂါအတြက္ ကုသနိုင္ပါတယ္

Monday, December 15, 2014
နႏြင္းဟာ တကယ္ကို တန္ဖိုးရိွေသာ ေဆးဘက္ ဝက္ အပင္တစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစနိုင္ျပီး အဲဒီ အထဲကမွ သြားေရာဂါ အတြက္ ကုထံုးေလး တစ္မ်ိဳးကို မွ်ေဝေပး လိုက္ရပါတယ္။

နႏြင္းမူန္႔ကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဖ်ာ္လိုက္ပါ။ ထိုေဖ်ာ္ျပီး သား အရည္ကို ငံုေပးျခင္း အားျဖင့္ သြားကိုက္ျခင္း ၊ သြားနာျခင္း ၊ သြားဖံုေရာင္ျခင္း စတဲ့ သြားေရာဂါ အမ်ိဳးမ်ိဳးကို သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။ ေနာက္တစ္နည္း ကေတာ့ ဆားမ်ားမ်ား ထည့္ျပီး ေသာက္ေပးျခင္း အားျဖင့္ ထိုေရာဂါေတြကို သက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။

နႏြင္းမႈန္႔ကို သြားၾကားထဲ သိပ္ေပးျခင္း အားျဖင့္လည္း ေရာဂါသက္သာေစနိုင္ ပါတယ္။

က်န္းမာေရးနွင့္ အလွအပ သတင္းမ်ား
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သြားကိုက္ျခင္းအတြက္ သဘာ၀ေဆးနည္းမ်ား

Monday, December 15, 2014
www.homeremediesfortoothpain.net
သြားနာ၊ သြားကိုက္ျခင္းမ်ားနဲ့ ပတ္သက္ျပီး သဘာ၀ေဆးနည္း မ်ားကို မၾကာခဏ ေတာင္း ဆိုလာၾက သူမ်ားအတြက္ မွ်ေ၀ေပး လိုက္ပါတယ္။

(၁) တမာရြက္ကို ကြ်မ္းေအာင္ေလွာ္၍ အမွဳန့္ ၾကိတ္ျပီး ဆား အနည္းငယ္ႏွင့္အတူ သြား တိုက္ေပးေသာ္ သြားကိုက္၊ သြားနာစတဲ့ သြားေရာဂါမ်ား ကင္းေ၀းေစ၍ သြားမ်ားကို ပိုမို ခိုင္မာလာေစျပီး ျဖဴစင္ေစပါသည္။

(၂) သြားအတြက္ အေကာင္းဆံုးေဆးပင္မွာ ဒႏၱသုခပင္ ျဖစ္ပါသည္။ ဒႏၱသုခပင္၏ ပဥၥငါးပါးျပဳတ္ရည္ကို ငံုေပးျခင္း၊ ပဥၥငါးပါးကို ျပာခ်၍ ၄င္းျပာျဖင့္ သြားဖံုး၊ သြားၾကားတို့ကို သိပ္ေပးျခင္း၊ ဒႏၱသုခပင္၏ အျမစ္ကို အစိမ္းအတိုင္း ၾကိတ္၍ သြားၾကားကို သိပ္ေပးျခင္းတုိ့ျဖင့္ သြားမ်ားကို ခိုင္မာေစ၍ သြားနာ၊ သြားကိုက္ျခင္း မ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ ကင္းေစ ပါသည္။

(၃) နန္းလံုးၾကိဳင္ပင္၏ အေခါက္ကို ေရ ၃ခြက္ ၁ခြက္က်ိဳ၍ ၄င္းေရျဖင့္ ပလုတ္က်င္းျခင္း၊ ငံုျခင္းမ်ား ျပဳ လုပ္ေပးပါက သြားနာ၊ သြားကိုက္၊ သြားက်င္၊ သြားဖံုးေရာင္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။

(၄) ကေစာ့ခါးသီးပင္၏ အျမစ္ကို ေသြး၍ သိပ္ေပးျခင္း၊ အျမစ္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္၍ မွိဳင္းတုိက္ကာ အခိုးအေငြ့ ကို ရွဳျခင္းတို့ျဖင့္ သြားကိုက္၊ သြားက်င္၊ သြားပိုးစား စသည့္ သြားေရာဂါမ်ားကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစ ပါသည္။

(၅) တမာ၏ အရိုးတံကို သြားၾကားထိုးတံအျဖစ္ အသံုးျပဳ၍ မၾကာခဏ သြားတိုက္ေပးျခင္းျဖင့္ သြားေရာဂါ မ်ား ကင္းေ၀းေစပါသည္။

(၆) နႏြင္းမွဳန့္ကို ေရေႏြးျဖင့္ ေဖ်ာ္၍ ငံုေပးျခင္း၊ ဆားမ်ားမ်ားထည့္၍ သြားရင္းတြင္ သိပ္ေပးျခင္းတို့ျဖင့္ သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊ သြားနာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းတုိ့ကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၇) ပင္စိမ္းသတၳဳရည္ႏွင့္ ငရုတ္ေကာင္း၊ ပရုတ္တုိ့ကို ၾကိတ္ျပီး အလံုးေလးမ်ားလံုးကာ ပိုးစားသည့္ သြား အေပၚကို ထည့္ေပးေသာ္ သြားပိုးစားျခင္း ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၈) ပင္စိမ္းႏွင့္ထန္းလ်က္ကို ဆတူေရာၾကိတ္၍ ပ်ားရည္ႏွင့္လံုးထားကာ မနက္တစ္လံုး ညတစ္လံုး စားေပးပါက သြားဖံုးေရာင္၊ သြားကိုက္ျခင္းမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၉) ၀ါေစ့ကို ျပဳတ္၍ ငံုေပးေသာ္ သြားနာ သြားကိုက္မ်ား သက္သာေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၁၀) ခ်င္းစိမ္းကို ၀ါး၍ ကိုက္ေနေသာ သြားေပၚတြင္ အုပ္ထား ငံုထားပါက သြားကိုက္ သြားနာမ်ား ေပ်ာက္ ကင္းေစပါသည္။

(၁၁) နီပါးေဆးပင္ေခၚ ေတာရဲယို၏ အသီးကို မီးဖုတ္၍ ဆားအနည္းငယ္ ထည့္ၾကိတ္ကာ သြားတိုက္ေဆး အျဖစ္ အသံုးျပဳေပးပါက သြားေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းေစပါသည္။

(၁၂) ပဒိုင္းညိဳအေစ့ကို ၾကိတ္၍ သြားဖံုးရင္းကို အနည္းငယ္ခန့္ သိပ္ေပးထားလွ်င္ သြားကိုက္၊ သြား နာေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းပါသည္။

(၁၃) ဘုမၼသိန္အေစးကို ကိုက္ေနေသာ သြားၾကားတြင္ ထည့္ေပးေသာ္ သြားကိုက္ေရာဂါ ေပ်ာက္ေစပါ သည္။

သြားကိုက္၊ သြားနာေရာဂါမ်ားကို ခံစားေနရေသာ ေ၀ဒနာရွင္မ်ားအားလံုး သက္သာေပ်ာက္ ကင္းႏိုင္ၾက ပါေစ။

က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

သတိထားရမည့္ တို႔ေဆးႏွင့္ ေမ့ေဆး အႏၱရာယ္

Monday, December 15, 2014
ယခုတေလာ ျပည္တြင္းမွ ဒုစရိုက္ဂိုဏ္းမ်ားက တို ့ေဆး မ်ားသံုး၍ လုရက္မွု- မုဒိန္းမုွခေလး ငယ္မ်ားအား တို ့ေဆး သံုးလ်ွက္ ဖမ္းဆီးခံရသည့္ သတင္းမ်ား မၾကာခဏ ျဖစ္ေပၚေန သျဖင့္ စာဖတ္သူမ်ား ဗဟုသုတ ရရန္နွင့္ သတိထားႏိုင္ေစဘို ့ တို ့ေဆး အေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ပါသည္။

တို ့ေဆးဟု လူေျပာ မ်ားေနေသာ္လည္း အမွန္မွာ အထူးျပဳလုပ္ ထားသည့္ အပ္အေသစားက ေလးျဖင့္ လူကိုယ္တြင္းသို ့ လ်ွက္တပ်က္ ထိုးသြင္း လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္ ျခင္းကိုက္သလို စစ္ကနဲ့ စူးရွ နာက်င္သြားမည္၊ ဌင္းေဆးအသားတြင္း ၀င္သြား သည္နွင့္ စကၠန္ ့ပိုင္းအတြင္းမွာ မူးေ၀လာမည္-အျမင္ အာရံုေ၀း၀ါးကာ သတိလြတ္သြားမည္ ထိုအခ်ိန္မွာ သင့္ကို အနားမွာ အလိုက္သင့္ တြဲေခၚသူေနာက္ ပါသြားရတာပါ။

သည္ေဆး၀ါးေတြကေတာ့ တရား၀င္ ေဆး၀ါး မဟုတ္ပါ။ ခြဲစိတ္ရာမွာ သံုးတဲ့သူ ေမ့ေဆးအမ်ိဳးစား ေတြ date of rape သည့္ မိန္းခေလးမ်ားအား ေဆးခတ္ မုဒိန္းက်င့္ႏိုင္ေသာ တားျမစ္ မူးရစ္ထံုထိုင္း ေဆးေတြ ကို မ်ားေသာအားျဖင့္ သံုးၾကသည္။

အဆိုပါေဆး၀ါးေတြဟာ အမွုန္ ့-အဆီ-အရည္ အမ်ိဳးမ်ိဳး ထုတ္လုပ္ျပီး ဒုစရိုက္သမားမ်ား သံုးေနၾက သည္၊ သူအဆက္သြယ္သြယ္နဲ ့ ရွာရပါတယ္ မူးရစ္ေဆး၀ါး ရွာရသည္ထက္ ေလာက္ မခက္လွပါ၊ ရန္ကုန္တြင္ကား အဌားယဥ္ေမာင္းသူ -ဇိမ္းခမ္းနဲ ့ ကြမ္းယာဆိုင္ေတြမွာပင္ မ်က္မွန္းတန္းမိလ်ွင္ အလြယ္တကူ ၀ယ္ရႏိုင္၏။
 
တို ့ေဆးမ်ားကို ဒုစရိုက္ေလာကသားမ်ား သံုးျပဳေနပံု

ဥပမာ ဘန္ေကာက္ျမိဳ ့ကို စေရာက္လာျပီး ႏိုက္ကလပ္လိုေနရာ မ်ိဳးအား တဦးတည္း တေယာက္ထဲ သြား မိသူေတြ အမ်ားဆံုး ခံရသည္၊ ညကပြဲရံုမွာ သားေကာင္ရွာသူ အမ်ိဳးသမီးနွင့္ တြဲကမိရင္ ရင္းနွီးၾက-အတူေသာက္ျပီးရင္ ေကာင္မေလးက "အကိုေနာက္လိုက္ခဲ့မယ္ေနာ္" ဟုေျပာကာ လူရွင္းသည့္ တည္းခိုခန္း တြင္းေရာက္သြား သည့္အခါ အမ်ိဳးသားအား ေရခ်ိဳးခိုင္း ပါလိမ့္မယ္။ အတူခ်ိဳးမယ္ဆိုလည္း လိုက္မည္မဟုတ္ ပါ၊ မိန္းခေလးေရခ်ိဳးသည့္ အလွည့္တြင္ သူမဖြတ္ယူ လာသည့္ ေဆးအဆီရည္ ပုလင္းေလးတြင္းမွ ေဆးရည္ စက္မ်ားကို လက္၀ါးေပၚထည့္၍ သူမရင္သားေပၚမွာ လိမ္းထားပါေလသည္၊ဒါအျပင္ ဘီယာခြတ္ အတြင္း မွာလည္း အစက္ခ်ထားတတ္သည္။

ကုတင္ေပၚ အိပ္တဲ့ၾကတဲ့အခါ မွာ သာမန္နဲ ့မတူတဲ့ လိုက္ေလ်ွာမွုေပးျပီး သူမရင္သားကို ေယာက္က်ားေလး မ်က္နွာေပၚ ကပ္ရင္းျမဴဆြယ္မည္၊ မူးေနတဲ့ ငနဲကေတာ့ သိတဲ့အတိုင္း... ရင္သားေတြကို လ်ွာျဖင့္လ်ွက္ သည့္ျဖစ္ေစ ပါးစပ္ျဖင့္ စုတ္သည္ျဖစ္ေစ ေဆးရည္အဆီမွာ အမ်ိဳးသား ပါစပ္တြင္း ၀င္သြားျပီးေနာက္ မိနစ္ပိုင္းအတြင္ ေခါင္းတြင္း ခ်ာခ်ာလည္၍ အိပ္ေမာၾကသြား ပါလိမ့္မယ္။

ဒီေဆးဟာ သံုးေလးနာရီေလာက္ သတိလစ္သြားေစနိုင္သျဖင့္၊ ႏိုးလာလ်ွင္ေတာ့ အတြင္းခံ ေဘာင္းဘီသာ က်န္ပါလိမ့္မည္။ သင္မွာတန္ဘို းရွိတဲ့ အရာအားလံုးဇိမ္နဲ ့ေမြေနွာက္ ယူသြားပါျပီ။

ေနာက္သံုးတဲ့တနည္းက အေငြ ့ပါ -ေရေမြးဆပ္ျပာ အစရွိတဲ့ ရူရွိုက္မည့္ ပစၥည္းေတြမွာ အသင့္လုပ္ထားၾက သည္၊ သားေကာင္ေတြကေတာ့ ပိုက္ဆံခ်မ္းသာတဲ့ အိမ္မွာ တေယာက္ထဲ ေနတဲ့လူၾကီးေတြ မိသားစု အျပင္ေရာက္ေနၾကတံုး ၀တ္ေကာင္းစားလွေတြ ၀တ္ျပီး အေရာင္း စာေရး မ်ားကဲ့သို ့ ဟန္ေဆာင္ရင္း ေဖၚ ရည္စြာ ဆက္ဆံလ်ွက္ အိမ္တြင္းသို ့၀င္ဘို ့ၾကိဳးစားပါလိမ့္မည္။

နွစ္ေယာက္သံုးေယာက္ အုပ္စုလိုက္ လုပ္ၾကသတဲ့ အလွပစၥည္း အေရာင္းေၾကာ္ျငာပံုစံနဲ ့၀င္ျပီး ေရေမႊး(သို ့ )ဆပ္ျပာအား လူၾကီးေရာ အိမ္ေဖၚပါ မည္းမ်ွအနံ ့ေကာင္းေၾကာင္း နမ္းၾကည့္ခိုင္း တဲ့အခါ မူးေ၀ျပီး ေမ့ သြားေရာ၊ အဲဒိေတာ့မွ တအိမ္လံုးမွာရွိတဲ့ အဖိုးတန္ ပစၥည္းေတြ ေအးေဆးယူ သြားၾကမည္။

ယခုျပည္တြင္းမွာ အမ်ားဆံုးသံုးေနတာ တို ့ေဆးဆိုျပီး ေ၇ႊေတြဆင္ထားတဲ့ သူေတြ ခေလးေတြ ကို အနား ကပ္ျပီး ေဆးထည့္ထားတဲ့ အပ္နဲ ့ပုတ္ထိုးျခင္း လိုက္ျခင္းျဖစ္သည္ ခံရတဲ့သူက အဆိုပါမူး ရစ္ ေဆး အသားတြင္းေရာက္သည္အခါ ခ်က္ခ်င္း ေဆးရွိန္တက္လာလို ့ ယိုင္လည္းေခြက် သြားႏိုင္၏၊ ဘာမွ မသိေတာ့ေအာင္ ေမ်ွာသြားျပီး ကိုယ္အတြင္း ပိုင္းၾကြက္သားမ်ား လွုပ္မရ ေအာင္ထံုေနပါသည္။

အမ်ားဆံုး သံုးေနသည့္ ေဆး၀ါးမ်ား

Ketamine ကို အေမရိကတြင္ လူမ်ားႏွင့္ တိရိစာၦန္မ်ား အတြက္ ေမ့ေဆး တစ္မ်ဳိး အျဖစ္ တရား၀င္ သံုးစြဲၾက သည္။ သို႔ေသာ္ ဥေရာပႏွင့္ မကၠစီကိုတို႔တြင္ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ ေရာဂါမ်ား အတြက္ ေသာက္ရန္ ညႊန္ေလ့ရွိၿပီး ခြဲစိတ္ရာတြင္ ေမ့ေဆး အျဖစ္လည္း တရား၀င္ အသံုးျပဳ တတ္ၾကသည္။တိရစာၦန္မ်ားတြင္ အမ်ားဆံုး အသံုးျပဳ ၾကသည္။ တိရိစာၦန္ ေဆးခန္းမ်ားရွိ Ketamine ေဆးမ်ားအား မၾကာခဏ လုယက္ ခံၾကရေၾကာင္း သိရသည္။

ေဆးခတ္ ခံရခ်ိန္ႏွင့္ ေဆးအာနိသင္ ပ်ယ္ခ်ိန္အၾကားမွ အျဖစ္အပ်က္ မ်ားအား မမွတ္မိျခင္း ေသြးေပါင္ခ်ိန္ က်ျခင္း အိပ္ခ်င္လာျခင္း ႂကြက္သားမ်ား အားေလွ်ာ့ လာျခင္း သို႔မဟုတ္ ႂကြက္သားမ်ားအား ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ျခင္း အရက္မူး သကဲ့သို႔ ျဖစ္ျခင္း မအီမသာႏွင့္ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္စိတ္ ျဖစ္ျခင္း စကား မေျပာႏိုင္ေတာ့ျခင္း လႈပ္ရွားရန္ ခက္ခဲလာျခင္း အသိစိတ္ ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း ဇေ၀ဇ၀ါ ျဖစ္ျခင္း အျမင္ ေ၀၀ါး လာျခင္း မူးေ၀ျခင္း အစာအိမ္ မအီမသာ ျဖစ္ျခင္းမ်ား ျဖစ္ပါသည္။

GHB ၏ အာနိသင္မ်ား
------------------------
အာ႐ုံ စူးစိုက္ႏိုင္မႈ ေလွ်ာ့က်ျခင္း အိပ္ခ်င္မူးတူး ျဖစ္ျခင္း မူးေ၀ျခင္း မအီမသာႏွင့္ ပ်ဳိ႕ခ်င္ အန္ခ်င္ စိတ္ျဖစ္ျခင္း အျမင္ေ၀၀ါးလာျခင္း သတိလစ္ျခင္း ေလျဖတ္သကဲ့သို႔ ျဖစ္ျခင္း ေဆးခတ္ခံ ရခ်ိန္ႏွင့္ ေဆးအာနိသင္ ပ်ယ္ခ်ိန္အၾကားမွ အျဖစ္အပ်က္မ်ားအား မမွတ္မိျခင္း အသက္႐ွဴရန္ ခက္ခဲျခင္း တုန္တုန္ ယင္ယင္ျဖစ္ျခင္း ေခၽြးထြက္ျခင္း ေအာ့အန္ျခင္း ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ေႏွးေကြးျခင္း အိပ္မက္ကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း သတိေမ့ေျမာျခင္း (ဦးေႏွာက္အလုပ္ ရပ္ဆိုင္းျခင္း – coma) ေသဆံုးျခင္း

Ketamine ၏ အာနိသင္မ်ား
------------------------------
စိတ္အာ႐ုံ ေခ်ာက္ျခားျခင္း အခ်ိန္ႏွင့္ အမွတ္အသား မ်ားအား မွတ္သားႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း အျမင္ႏွင့္ အၾကား အာ႐ုံမ်ား မမွန္မကန္ ျဖစ္လာျခင္း မိမိကိုယ္ကို မထိန္းသိမ္းႏိုင္ဟု ခံစားလာရျခင္း လႈပ္ရွား ႏိုင္စြမ္း အား ထိခိုက္လာျခင္း အသက္႐ွဴရန္ ခက္ခဲလာျခင္း အူတက္ေအာင္ရယ္ျခင္း ေအာ့အန္ျခင္း ခႏၶာကိုယ္ ထိေတြ႕ ခံစားႏိုင္စြမ္း မရွိေတာ့ျခင္း မွတ္ဉာဏ္ ထိခိုက္ျခင္း အိပ္မက္ကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း ထံုထိုင္းျခင္း လႈပ္ရွားမႈအား ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းႏိုင္စြမ္း ေပ်ာက္ဆံုးျခင္း အမူအရာ ၾကမ္းတမ္းလာျခင္း မ်ားျဖစ္ပါ သည္။

ၾကိဳတင္၍ ကာကြယ္ဘို ့ဆိုသည္မွာ အနီးပါတ္၀န္က်င္မွ လူစိမ္းမ်ားက္ို အခါမလပ္ သတိျဖင့္ ေစာင့္ၾကည့္ရ မည့္ အျပင္ အသြားအလာကို တဦးတေယာက္ထဲ သြားမည့္အစား အေဖၚႏွင့္ သြားလာရပါမည္၊ ခေလး မ်ားအား တဦးတည္း မိမိမ်က္ေစ့ေအာက္မွ နာရီပိုင္းမိနစ္ပိုင္ းသြား ရမည့္ ေနရာမ်ားအား မလႊတ္မိေစ ရန္ လိုပါသည္။ ေခတ္ပ်က္္ ကာလတြင္ မသမာသူမ်ား-ဒုစရိုက္သမားမ်ား လူယုတ္မာမ်ား ေပါသည္ထက္ေပါ လာျပီျဖစ္၍ သြားသတိ- စားသတိ-ေနသတိ ရွိႏိုင္ၾကပါေစ။

(ေရး - မင္းဗမာ)
သင့္အတြက္က်န္းမာေရး
 --------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လူၾကိဳက္မ်ားလာေသာ ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္း

Monday, December 15, 2014
ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္းဟာ အခုဆိုရင္ ကမၻာမွာ လူၾကိဳက္ မ်ားလာသည့္ ၀ိတ္ခ်နည္း တစ္နည္း ျဖစ္လာ ပါျပီ။ ဒီနည္းကို စတင္ေတြ့ရွိခဲ့ သူကေတာ့ ဂ်ပန္ႏိုင္ငံမွ Hitoshi Watanabe ဆိုသူ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီ၀ိတ္ခ်နည္းကို ယခုဆိုလွ်င္ အေရွ့တုိင္း၊ အေနာက္ တိုင္းမွ လူအမ်ားအျပား လက္ေတြ့ စမ္းသပ္ျပီး တကယ္ ထိေရာက္မွဳ ရွိလာသည့္အတြက္ ကိုရီးယား မင္းသမီး မ်ားဟာလည္း ဒီနည္းကို အသံုးျပဳေနၾကျပီလို့ ၾကားသိရ ပါတယ္။

ငွက္ေပ်ာသီးျဖင့္ ၀ိတ္ခ်နည္း

၁။ နံနက္စာကို ငွက္ေပ်ာသီး (၂ ) လံုးသာ စားျပီး ေရ (၂) ခြက္သာက္ပါ။

၂။ ေန့လည္စာကို ပံုမွန္အတုိင္း ထမင္း၊ ဟင္းတို့ကို စားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီအဆိမ့္မ်ားတဲ့ အစာမ်ား ကိုေတာ့ ေရွာင္ပါ။

၃။ ညစာကိုေတာ့ ထမင္းဟင္းမစားပဲ သစ္သီးမ်ားနဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြတ္အခ်ိဳ့ကိုသာ စားပါ။ ည ၈ နာရီ မတိုင္ခင္ စားပါ။

ဒီ၀ိ္တ္ခ်နည္းဟာ ရိုးရွင္းလြယ္ကူျပီး ပင္ပင္ပန္းပန္းအားကစားလည္း မလုပ္ရပဲ ငွက္ေပ်ာသီးမွာ ပါ၀င္တဲ့ အင္ဇိုင္းဓါတ္ တစ္မ်ိဳးဟာ အဆီမ်ားကို စုပ္ယူျပီး အစာေခ်ဖ်က္မွဳကိုလည္း ပိုမိုေကာင္းေစကာ အာဟာရျပည့္ ၀သည့္အတြက္ ထမင္းဆာသည့္ အဆာကိုလည္း ထိန္းေပးတယ္လို့ ေလ့လာ ေတြ့ရွိထားၾကပါတယ္။

ေနဆိုင္ (ပူတာအို) က်န္းမာေရးသတင္းမ်ား
ကိုးကား ။ ။ Banana is the best menu for diet.Banana Diet Story.
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ကေလးငယ္မ်ားရဲ႕ အႏၲရာယ္

Monday, December 15, 2014
ပဲနို႔ေသာက္တာက ေကာင္းပါတယ္ ဒါေပမယ့္ ဘူးကို္ ေဖာက္ၿပီး နာရီ၀က္အတြင္း ေသာက္ပါ မဟုတ္ရင္ Date out သြားပါၿပီ ဘူးမေဖာက္ခင္သာ သူေပးတဲ့ date အတိုင္း အထားခံပါတယ္ .... ေဖာက္ၿပီးရင္ နာရီ၀က္အတြင္း ကုန္ေအာင္ ေသာက္ရပါတယ္ ဒါဟာ တရား၀င္ ထုတ္လုပ္ သူတို႔က ေၾကညာထား တာပါ.....

စာေရးသူကိုယ္တိုင္ MRTV 4 က ရန္ကုန္ျမင္ကြင္းက်ယ္ အစီအစဥ္မွာ အေရာင္း မန္ေနဂ်ာကို ေမးျမန္းတာ ၾကည့္ရႈ႕ခဲ့ ရျခင္းျဖစ္ပါတယ္.....

တခ်ိဳ႕မိဘေတြျမင္ဖူးပါတယ္ .... ကေလးေသာက္တာ မကုန္လို႔ ဆိုၿပီး ခ်န္ထား တတ္ပါတယ္.... ကေလး ထပ္ပူဆာရင္ ထိုခ်န္ ထားတဲ့ ပဲနို႔ကိုပဲ ထပ္တိုက္ပါတယ္.... ဒါဟာ လြန္စြာ မွားယြင္း ပါတယ္.....

တခ်ိဳ႕ကလည္း ဘူးႀကီးေတြ ၀ယ္ထားၿပီး တပတ္ ၁၀ ရက္ ေသာက္တတ္ ၾကပါတယ္.... အင္မတန္ မွားယြင္း ပါတယ္ ဘူးႀကီးဟာ မိသားတစု တခါေသာက္ အတြက္ပါ.....

ဆိုးက်ိဳး အေနနဲ႔ကေတာ့ ၀မ္းပ်က္ ၀မ္းေလ်ာျဖစ္လာေတာ့တာပါပဲ

(ဓါတ္ပံုကို Lactasoy ပံုကို သံုးထားတဲ့အတြက္ ေတာင္းပန္ပါတယ္။ ပံုမတင္ရင္လည္း ပံုႏွင့္အတူ တင္ေပး ဖို့ ေတာင္းဆိုလာၾကလို့ပါ။ အျခား ဘယ္တံဆိပ္ မဆို အတူတူပဲ ျဖစ္ပါတယ္)

Credit by - Hlwan Wai Aung (Yenangyaung)

သင့္အတြက္က်န္းမာေရး
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ၾကက္သားမြမြ အစပ္ေၾကာ္

Monday, December 15, 2014
***... ၾကက္သားမြမြ အစပ္ေၾကာ္ အတြက္ လိုအပ္ တာေလးေတြ…

1. ၾကက္တစ္ေကာင္ – ၁ ကီလိုခြဲခန္.
2. ေရ – 750 ml
3. ပါးပါးေသးသး လွီးထားေသာ ၾကက္သြန္ျဖဴ – ထမင္းစား ဇြန္း ၇ ဇြန္း
4. ဟင္းခ်ဳိမွဳန္. – လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၁ ဇြန္းခြဲ
5. ဆား – လက္ဖက္ရည္ ဇြန္း ၂ ဇြန္း
6. ဆီ – ဟင္းခတ္ဇြန္းၾကီး ၈ ဇြန္း
7. ငရုတ္သီး အၾကမ္းမွဳန္. – ထမင္းစားဇြန္း ၄ ဇြန္း

***... ၾကက္သားမြမြ အစပ္ေၾကာ္ေလး စေၾကာ္ရေအာင္…

အေရခြံခြာၿပီး ၄ ပိုင္း ပိုင္းထားေသာ ၾကက္တစ္ေကာင္ နွင့္ ေရကို အိုးထဲထည့္ကာ အဖံုး ဖံုးၿပီး high heat နွင့္ ျပဳတ္ေပးပါ။

ေရဆူၿပီး အျမွဳပ္မ်ားတက္လာလွ်င္ အျမွဳပ္မ်ားအား ခပ္ထုတ္ပစ္ပါ။
ၿပီးလွ်င္ medium heat သို.ေလွ်ာ့ကာ အိုးအဖံုး ဖံုးၿပီး မိနစ္ ၅၀ ခန္. တည္ထားပါ။

အရည္အနည္းငယ္က်န္ကာ အသားမ်ားနူးလာလွ်င္ အသားမ်ားကို ဇြန္းနွင့္ ထိုးေျခကာ အရုိးမ်ားကို ဖယ္ထုတ္ေပးပါ။ (ဒီအခ်ိန္မွစၿပီး အိုးအဖံုး ဖံုးရန္ မလိုေတာ့ပါ။)

ဆီ၊ အခ်ဳိမွဳန္.၊ ဆား နွင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴထည့္ကာ medium heat နွင့္ မိနစ္ ၃၀ ခန္. ေၾကာ္ေပးပါ။ (အိုးမကပ္ေစရန္ နွင့္ အသားမ်ားပိုေၾကမြသြားေစရန္ ၃၊၄ မိနစ္ျခားလွ်င္ ၁၀ ခါေလာက္ ဇြန္းနွင့္ ဖိေျခေမႊေၾကာ္ေပးပါ။)

အရည္မ်ားလံုးဝခန္းကာ အသားမ်ားမြၿပီး အေတာ္ေလးအေရာင္ေျပာင္းလာလွ်င္ ငရုတ္သီးအၾကမ္းမွဳန္.ကို ထည့္ပါ။

High Heat တို. တိုးကာ ၁၀ မိနစ္ခန္.ေမႊေၾကာ္ေပးပါ။ (ေအာက္ပါပံု အတိုင္း ဆီ နွင့္ အသားမ်ား ၂ ခါေလာက္ ပြတက္လာၿပီးလွ်င္ မီးဖို မီးကိုပိတ္ပါ။)

ၿပီးလွ်င္ ဆီစစ္ထားပါ။

ready made ၾကာဇံျပဳတ္ထဲ ထည့္စားစား၊ နံနံပင္ အာလူးပါမုန္.ထဲ ထည့္စားစား ၾကိဳက္နွစ္သက္သလို စားႏူိင္ေသာ အရသာရိွလွတဲ့ ၾကက္သားမြမြ အစပ္ေၾကာ္ေလး အသင့္ျဖစ္ပါၿပီ။

https://www.facebook.com/ChawSusFoodFriends
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ပုဇြန္ နွင့္ ခရမ္းကေဆာ့သီး ငပိေထာင္း ခ်ဥ္စပ္

Monday, December 15, 2014
ကြ်န္မ သိသေလာက္ကေတာ့ ခရမ္း ကေဆာ့သီးက အခ်ဳိသီး နဲ႕ အခါးသီး ၂ မ်ဳိးရွိပါတယ္။ အခါးသီးေတြ က အေတာ္ေလးခါးၿပီး၊ အသီး အရြယ္ကလည္း ပိုငယ္ပါတယ္။ ကြ်န္မ အခုသံုးတဲ့ အသီးက အခ်ဳိသီး ပါ၊ အခါးဓါတ္ လံုးဝ မပါပါဘူး။

***... ပုဇြန္ နွင့္ ခရမ္းကေဆာ့သီး ငပိေထာင္း ခ်ဥ္စပ္အတြက္ လိုအပ္ တာေလးေတြ…

1. ၾကက္သြန္ျဖဴ  အတက္ၾကီး – ၃ တက္
2. ငရုတ္သီးစိမ္း – ၉ ေတာင့္ခန္႕ (သို႕) စားႏိူင္သေလာက္
3. သၾကား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
4. ကင္ထားေသာ (သို႕) microwave ထဲ စကၠန္႕ ၃၀ ခန္.ထည့္ထားေသာ စိမ္းစားငပိ – ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းခြဲ
5. ၾကက္သြန္နီ အလံုးေသး – တစ္ျခမ္း
6. microwave ထဲ ၁ မိနစ္ခန္. ထည့္ကာ က်က္ေအာင္လုပ္ထားေသာ လက္ညွဳိးအရြယ္ ပုဇြန္ – ၅ ေကာင္
7. ၂ ျခမ္းစီခြဲထားေသာ ခရမ္းကေစာ့သီး – ၄၅ လံုးခန္႕
8. ပူစီနံ (mint) – အနည္းငယ္
9. သံပုရာရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ၃ ဇြန္းခြဲ
10. ငါးငံျပာရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္း

ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ငရုတ္သီးစိမ္း၊ သၾကား နွင့္ ငပိကို ေထာင္းၿပီးလွ်င္ ၾကက္သြန္နီ နွင့္ ပုဇြန္ကိုထည့္ေထာင္းေပး ပါ။

ပုဇြန္ နွင့္ ၾကက္သြန္နီ အနည္းငယ္ေၾကသြားလွ်င္ ခရမ္းကေဆာ့သီး ထည့္ကာ အရမ္းမေၾကေအာင္ ေထာင္းေပးပါ။

ပူစီနံထည့္ကာ အရမ္းမေၾကေအာင္ေထာင္းၿပီးလွ်င္ ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲ ခပ္ထည့္ပါ။

ၿပီးလွ်င္ သံပုရာရည္ နွင့္ ငါးငံျပာရည္တို႕ ထည့္ကာ နွံ႕ေအာင္ေမႊၿပီးလွ်င္ ပုဇြန္ နွင့္ ခရမ္းကေဆာ့သီး ငပိေထာင္း ခ်ဥ္စပ္ကို ဝက္သားမွ်စ္ခ်ဥ္ဟင္း၊ ငါးၾကင္းေၾကာ္၊ ကန္ဇြန္းရြက္သုပ္၊ ေကာက္ညင္းခြက္ေၾကာ္ တို႕နွင့္ တြဲဖက္ကာ အရသာရွိစြာ သံုးေဆာင္ႏိူင္ပါၿပီ။

https://www.facebook.com/ChawSusFoodFriends
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လာအို-ထိုင္း စတိုင္ ဂဏန္းသား သေဘၤာသီးေထာင္း

Monday, December 15, 2014
အေျခခံ သေဘာ တရားတူတဲ့ စားစရာ တစ္မ်ဳိး တည္းကိုပဲ ေဒသေတြ၊ ႏိူင္ငံေတြ မတူတာနဲ႔ ပါဝင္ပစၥည္းမ်ား ကြာျခားမွဳ အနည္းငယ္ ရိွသြားၾကပါ တယ္။ သေဘၤာသီးေထာင္းကို ထိုင္း ပံုစံေထာင္းရင္ ပုဇြန္ေျခာက္ (ပံု မပ်က္ေအာင္ ေရမစိမ္ပဲ ေထာင္း ၾကပါတယ္)၊ ရႊြံ႕ကဲ့သို႔ ေစးေနေသာ Pulm sugar အေပ်ာ့၊ ငါးငံျပာရည္ နဲ႔ ေျမပဲေလွာ္ကို သံုးၿပီး ငပိမထည့္ပဲ ေထာင္းပါတယ္။ လာအို ပံုစံေထာင္း ရင္ေတာ့ padek (fermented fish sauce) (သို႔) စိမ္းစားငပိ (fish paste)၊ crab paste , ငါးငံျပာ ရည္ နဲ႔ ရိုးရိုးသၾကား အျဖဴ ကို သံုးၿပီး ပုဇြန္ေျခာက္ မထည့္ပါဘူး။ ကြ်န္မ ကေတာ့ ထံုုးစံအတိုင္း စားေကာင္း ဖို႔ကို အဓိက ထားသူမို႔ မိမိၾကိဳက္ တာေလးေတြ အပိုထည့္ၿပီး ေထာင္းထားပါတယ္ရွင္…. အစားအစာမ်ား ရိုးရာ မပ်က္ေအာင္ ထိန္း သိမ္းေစာင့္ေရွာက္ လိုသူမ်ား မိမိၾကိဳက္နွစ္သက္ရာ နည္းကို အသံုးျပဳႏိူင္ပါတယ္ ရွင္ …

soft shall crab (ဂဏန္းေပ်ာ့), salted crab ကို ကြ်န္မ မစားတဲ့အတြက္ ဆီမပါပဲ က်က္ရံု အိုးပူတိုက္ ထားေသာ ဂဏန္းသားကို သံုးထားပါတယ္။ ဂဏန္းသား ရွာေဖြရတာ မလြယ္ပါက ပုဇြန္ကိုအိုးပူတိုက္ သံုးႏိူင္သလို ဘာအသားမွ မထည့္လည္း ရပါတယ္။

ပဲေတာင့္ရွည္သီး (long bean)၊ ခရမ္းၾကြပ္သီး (Thai eggplant) မ်ားကိုလည္း ၾကိဳက္လွ်င္ ထည့္ေထာင္းႏိူင္ ပါတယ္။

အခြံခြါၿပီး ေရေဆးထားေသာ သေဘၤာသီးကို ပံုပါအတိုင္း ဓါးျဖင့္ ခပ္စိပ္စိပ္ေပါက္ကာ ပါးပါးလွီးထား ပါ။ ျခစ္ၿပီးသံုးႏိူင္ပါေသာ္လည္း ဓါးျဖင့္ေပါက္တာက ပိုၾကြပ္ေစပါတယ္။ ( ကြ်န္မသံုးတဲ့အသီးက လတ္ၿပီး ၾကြပ္ေပမယ့္ အဝါရိပ္သန္းေနတဲ့အတြက္ အေရာင္ကို စိတ္တိုင္းမက်ပါဘူး။ ဝယ္ယူရ လြယ္ကူသူမ်ား စိမ္းၿပီး လတ္ဆတ္ကာ မာေနေသာ သေဘၤာသီးကို သံုးေစခ်င္ပါတယ္။)

***... လာအို-ထိုင္း စတိုင္ ဂဏန္းသား သေဘၤာသီးေထာင္း အတြက္ လိုအပ္တာေလးေတြ…

1. ငရုတ္သီးစိမ္း – ၅ ေတာင့္ (သို႔) စားႏိူင္သေလာက္ (ေထာင္းရလြယ္ကူေစရန္ ထက္ပိုင္းျပတ္လွီးထားပါ။)
2. ၾကက္သြန္ျဖဴ အတက္ၾကီး – ၃ တက္ (ေထာင္းရလြယ္ကူေစရန္ ထက္ပိုင္းျပတ္လွီးထားပါ။)
3. သၾကား – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ဇြန္း
4. စိမ္းစားငပိ – လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၃ ပံု ၁ ပံုခန္႔
5. ပုဇြန္ေျခာက္ – ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္း (ေထာင္းေသာအခါ အနည္းငယ္ညက္ၿပီး အရသာဝင္ေစရန္ ၁ မိနစ္ခန္႔ ေရေႏြးစိမ္ၿပီး ေရျပန္ စစ္ထားပါ)
5. ငါးငံျပာရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ၃ ဇြန္း
7. သံပရာ(ရို)ရည္ – ထမင္းစားဇြန္း ၃ ဇြန္း (မန္က်ဥ္းရည္ကို အစားထိုးသံုးႏိူင္ပါတယ္။)
8. ၈ စိတ္ကြဲလွီးထားေသာ ေဂါက္သီးအရြယ္ ခရမ္းခ်ဥ္သီး – ၁ လံုး
9. ၂ ျခမ္းျဖတ္ကာ ပါးပါးလီွးထားေသာ သံပုရာ(ရို)သီး – ၄ ပိုင္း (မထည့္လည္းရ)
10. ဓါးျဖင့္ေပါက္ကာ လွီးထားေသာ သေဘၤာသီး – 2 cups (500 ml) ခန္႔
11. အခြံမပါေသာ ေျမပဲေလွာ္ (သို႔) ေျမပဲေၾကာ္ – ထမင္းစားဇြန္း ၁ ဇြန္းခန္႔
12. အိုးပူတိုက္ထားသည့္ ဂဏန္းသား – 1/2 cup (125 ml)ခန္႔

ၾကက္သြန္ျဖဴ ၊ ငရုတ္သီးစိမ္း နွင့္ သၾကား ကို ဆံုထဲထည့္ကာ အေတာ္ေလး ညက္ေအာင္ ေထာင္းပါ။

စိမ္းစားငပိ နွင့္ ပုဇြန္ေျခာက္ထည့္ကာ အနည္းငယ္ညက္ရံု ေထာင္းပါ။
ငါးငံျပာရည္၊ သံပရာ(ရို)ရည္၊ ပါးပါးလီွးထားေသာ သံပုရာ(ရို)သီး နွင့္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို ထည့္ကာ အရသာဝင္ရံု အနည္းငယ္ေထာင္းပါ။ (ေၾကဖို႕၊ ညက္ဖို႕မလိုပါ။)

သေဘၤာသီး၊ ေျမပဲဆန္ နွင့္ ဂဏန္းအသားကိုထည့္ကာ ဇြန္း (သို႔) spatual ကိုပါ တြဲသံုး၍ အရသာ နွင့္ အဖတ္မ်ား ေရာေနွာသြားေအာင္ မၾကာခဏ အထက္ေအာက္လွန္ၿပီးေမႊေရာကာ ခပ္ဖြဖြေထာင္းပါ။ (အဖတ္မ်ား ေၾကညက္သြားေအာင္ မေထာင္းရပါ။)

အဖတ္မ်ားစိတ္တိုင္းက် မေရာေနွာေသးဟုထင္ပါက လက္ျဖင့္ ခပ္ဖြဖြနယ္ကာ အသံုးျပဳလိုေသာ ပန္းကန္ထဲ ထည့္၍ ၾကြပ္ၿပီးခ်ဥ္စပ္ကာ စားေကာင္းလွေသာ လာအို-ထိုင္း စတိုင္ ဂဏန္းသား သေဘၤာသီးေထာင္းကို အရသာရွိစြာ သံုးေဆာင္ႏိူင္ပါၿပီ။

https://www.facebook.com/ChawSusFoodFriends
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

Adobo Chicken (သုိ႔မဟုတ္) ဖိလစ္ပီႏုိ စတုိင္ ၾကက္သား အခ်ဳိႏွပ္

Monday, December 15, 2014
ဖိလစ္ပီႏို ဟင္းေလး ခ်က္လက္စနဲ႔ ေနာက္တစ္မ်ဳိး ဆက္ခ်က္ လုိက္ဦး မယ္ေနာ္။ ဒီတစ္ခါေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ National dish လုိ႔ေခၚတဲ့ Adobo ၾကက္သား အခ်ဳိႏွပ္ပါ။

ၾကက္သားကုိ ပဲငံျပာရည္၊ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ အနက္တုိ႔နဲ႔အတူ အုန္းရည္နဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ရွလကာ ရည္တုိ႔နဲ႔ ႏွပ္ ထားၿပီး အုိးကပ္ေလး ခ်က္ထားတာပါ။

ျမန္မာလုိ ၾကက္သားကိုိ ပဲငံျပာနဲ႔ႏွပ္ၿပီး အခ်ဳိခ်က္ ခ်က္ ပံုနဲ႔ တူပါတယ္။

ထူးျခားတာက အုန္းရည္ရွလကာရည္ ပါပဲ။ ရွလကာရည္ပါတယ္ဆုိေပမယ့္ ခ်ဥ္တာမ်ဳိးမဟုတ္ဘဲ ဆိမ့္ေန ပါတယ္။

ခက္တာက သူတို႔ရဲ႕ အုန္းရွလကာရည္ကုိ လြယ္လြယ္မရေသးတာပါ။ ဒါေပမဲ့ apple cider vinegar လုိ႔ ေခၚ တဲ့ အခ်ဳိဓာတ္ပါတဲ့ ရွလကာရည္ကုိ အစားထုိးလုိ႔ရပါတယ္။

Apple cider vinegar ကုိ စူပါမားကက္ဆုိင္ႀကီးေတြမွာ ရႏိုင္ပါတယ္။

ဒီဟင္းက ခ်က္ရတာ လြယ္ပါတယ္။ သူ႔ရဲ႕လွ်ဳိ႕၀ွက္ခ်က္ကေတာ့ ဟင္းခ်က္ေနစဥ္မွာ အဖံုးကုိ ခဏခဏ ဖြင့္မၾကည့္မိဖို႔ လုိပါတယ္။

အဲဒီေတာ့ အုိးထူထူေလးနဲ႔ မီးေအးေအးေလးမွာ ႏွပ္ၿပီးခ်က္ေပါ့။

အဒုိဘုိ (Adobo)
 
ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

(၆ ေယာက္စာ)
ၾကက္သားေပါင္သား အရင္းပုိင္း ၄ ခု
ၾကက္သားေပါင္လံုးသား ၄ ခု (သုိ႔မဟုတ္) ၾကက္ ၁ ေကာင္ ၈၀၀ သုိ႔မဟုတ္ ၉၀၀ ဂရမ္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ ၁/၄ ခြက္
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၅ ႁမႊာ
ၾကက္သြန္နီ (အလတ္) ၂ လံုး
Bay leaves ၄ ရြက္
သၾကားအညဳိ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း
ပဲငံျပာရည္အၾကည္ ၁၀၀ မီလီလီတာ
Apple cider ရွာလကာရည္ ၁/၄ ခြက္
င႐ုတ္ေကာင္းေစ့အနက္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၂ ဇြန္း

ျပင္ဆင္ပံု

ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကုိ အခြံႏႊာၿပီး ညက္ညက္ေလးေထာင္းပါ။ သုိ႔မဟုတ္ ညႇစ္ထားပါ။

ေနာက္ ဖန္ပန္းကန္လံုးတစ္ခုထဲမွာ ၾကက္သားေတြကုိ ပဲငံျပာရည္၊ ၾကက္သြန္ျဖဴေတြနဲ႔ သမေအာင္ နယ္ၿပီးရင္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီ ဒါမွမဟုတ္ သံုးနာရီေလာက္ ၾကာေအာင္ ႏွပ္ထားပါ။

ၾကက္သြန္နီေတြကို ပါးပါးလီွးပါ။ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့အနက္က ေလွာ္ၿပီးသား ဆုိရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္။

ဟင္းခ်က္ဖုိ႔ အုိးကုိေရြးတဲ့အခါ အုိးႀကီးႀကီးကို ေရြးပါ။

အုိးထဲ ၾကက္သားထည့္ၿပီးတဲ့အခါ ၾကက္သားက အုိးတစ္၀က္စာ အျပည့္ပဲျဖစ္ရင္ ပုိေကာင္းပါတယ္။ ဒါမွ အေငြ႕နဲ႔ ၾကက္သားက ႏူးေနမွာပါ။

အုိးထဲကို ဆီထည့္ၿပီး ၾကက္သားေတြကုိ ဆံ့သေလာက္ စီထည့္ကာ ေၾကာ္ပါ။

အေရခံြဘက္ကုိ ေအာက္ကထားၿပီး စေၾကာ္ပါ။ ၿပီးမွ တစ္ဖက္ကို လွည့္ပါ။

အသားေတြ အေပၚယံအေရ တင္းၿပီး အေရာင္ေျပာင္းသြားတဲ့အထိ အသုတ္လုိက္ ထည့္ေၾကာ္ပါ။

၄၅ မိနစ္နီးပါးမွ် ေၾကာ္ၿပီးရင္ အသားေတြကုိ ျပန္ဆယ္ၿပီး ထားပါ။

ၾကက္သြန္နီနဲ႔ bay leaves ကုိ အုိးထဲသုိ႔ ထည့္ၿပီး ဆီသတ္ပါ။

ၾကက္သြန္နီေတြ အေရာင္ၾကည္လာၿပီဆုိရင္ ၾကက္သားေတြကုိ အုိးထဲျပန္ထည့္ပါ။

ေနာက္ ၾကက္သားႏွပ္ထားတဲ့ အရည္ေတြကုိ ထည့္ၿပီး အဖံုးပိတ္ကာ ပြက္ပါေစ။

အရည္စပြက္ၿပီဆိုရင္ င႐ုတ္ေကာင္းေစ့ေတြကုိ ထည့္ကာ မီးေအးေအးနဲ႔ မိနစ္ ၃၀ ေလာက္ ႏွပ္ၿပီးခ်က္ပါ။ အဖံုးကုိ မဖြင့္ပါနဲ႔ေတာ့။

မိနစ္ ၂၅ - ၃၀ ျပည့္ရင္ ရွာလကာရည္နဲ႔ သၾကားကုိထည့္ကာ ႏွ႔ံေအာင္ ေမႊပါ။

ၿပီးရင္ အဖံုးပိတ္ကာ ၁၀ မိနစ္ေလာက္ ထပ္တည္ပါ။

အေပါ့အငန္အတြက္ ဆားကုိ ထည့္ပါ။

အုိးနည္းနည္း ကပ္တတ္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး အုိးအထူအပါးနဲ႔ မီးေပၚမူတည္ၿပီး အခ်ိန္ကုိ ခ်ိန္ညႇိပါ။

ၾကက္သားေတြႏူးရင္ ခ်လို႔ရပါၿပီ။

ထမင္းျဖဴနဲ႔တြဲၿပီး သံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။

အႏွစ္ေတြ က်န္လုိ႔ရွိရင္ သိမ္းထားၿပီး ေနာက္ေန႔မွာ ထမင္းၾကမ္းေလးနဲ႔ ေၾကာ္စားရင္ ရွယ္ပဲလုိ႔ ေျပာလို႔ရ တယ္။

ဒါက ၿဖိဳးသူငယ္ခ်င္း Olive ေပးသြားတဲ့ နည္းေလးတစ္ခုေပါ့။

အုိးသူႀကီးအခ်င္းခ်င္း လက္တို႔သြားတာ။

ဖိလစ္ပီႏို ငါးပိခ်က္

ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား

ဟင္းသီးဟင္းရြက္ဆီ စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
ၾကက္သြန္ျဖဴ ၄၅ ႁမႊာ စိမ္းစားငါပိ ၁/၂ ခြက္
သၾကား လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း
Apple cider ရွာလကာရည္ စားပြဲဇြန္း ၂ ဇြန္း
င႐ုတ္သီး ၃ ေတာင့္
နံနံပင္ အနည္းငယ္
သံပရာသီး ၁ လံုး

ျပင္ဆင္ပံု

ၾကက္သြန္ျဖဴေတြကုိ ညက္ေအာင္ ေထာင္းထားပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ညႇစ္ထားပါ။

င႐ုတ္သီးစိမ္းေတြကုိ လွီးထားပါ။

အုိးထဲကို ဆီထည့္ၿပီး မီးမျပင္းတျပင္းနဲ႔ တည္ပါ။

ဆီပူလာၿပီဆုိရင္ ၾကက္သြန္ျဖဴကုိထည့္ကာ ဆီသတ္ပါ။

ၾကက္သြန္ျဖဴအနံ႔ ထြက္လာရင္ ငါးပိစိမ္းစားကုိထည့္ကာ တစ္မိနစ္သာသာေလာက္ ဆီသတ္ပါ။

ေနာက္ သၾကားကုိ ထည့္ကာ ႏွံ႔ေအာင္ေမႊၿပီး မီးပိတ္ကာ အုိးေပၚမွခ်ပါ။

ၿပီးရင္ ရွာလကာရည္ကုိထည့္ကာ ႏွံ႔ေအာင္ေမႊပါ။

အစပ္ႀကိဳက္ရင္ င႐ုတ္သီးစိမ္းကုိ ပုိထည့္ႏိုင္ပါတယ္။

င႐ုတ္သီးစိမ္းကုိ ထည့္ကာ ေမႊၿပီး နံနံပင္ေလး အုပ္ထားပါ။

သံပရာသီးကုိ အစိတ္ေသးေသးေလးေတြ စိတ္ၿပီး တုိ႔စားႏိုင္ပါတယ္။

Myanmar Times
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

ငါးေျခာက္လွန္းရာ၌ ယင္မနားေဆး သုံးမႈကုိ အေရးယူရန္ အစီအစဥ္ရွိ

Monday, December 15, 2014
ရန္ကုန္ၿမိဳ႕ရွိ ငါးေျခာက္ ေရာင္း၀ယ္ေရး လုပ္ငန္း တစ္ခုတြင္ ေနလွန္း ထားသည့္ ငါးေျခာက္မ်ား ကုိ ေတြ႕ရစဥ္။ ဓာတ္ပံု - ျမန္မာတိုင္း(မ္)

ေရခ်ဳိ၊ ေရငန္ ငါးေျခာက္ အဓိက ထုတ္လုပ္ ေရာင္းခ် ရာေဒသျဖစ္သည့္ ဧရာ၀တီတုိင္း ေဒသႀကီး၌ ငါးေျခာက္ လွန္းရာတြင္ ယင္မနားေစ ရန္ႏွင့္ ေလာက္ေကာင္မ်ား မတက္ေစရန္ စုိက္ပ်ဳိးေရးသုံး ပုိးသတ္ေဆးမ်ား သံုးစြဲေနျခင္း ကို ေနာက္ပိုင္းတြင္ အေရးယူ သြားမည္ဟု ဧရာ၀တီ တုိင္းေဒသႀကီး အစားေသာက္ႏွင့္ ေဆး၀ါး ကြပ္ကဲေရး ဦးစီးဌာန ၫႊန္ၾကားေရးမႉး ေဒါက္တာျပည့္စုံ က ျမန္မာတုိင္း(မ္)ကုိ ေျပာသည္။

"လတ္တေလာေတာ့ ပုိးသတ္ေဆးသုံးတဲ့ သူေတြကုိ အေရးမယူေသးပါဘူး။ ဥပေဒထြက္လာမွ အေရးယူလုိ႔ ရမယ္။ ေလာေလာဆယ္ေတာ့ ေရခ်ဳိငါးေျခာက္ခြဲဒုိင္ေတြကုိ ပုိးသတ္ ေဆးမသုံးဖုိ႔ ပညာေပးလုပ္ငန္းေတြ လုပ္ေနပါတယ္။ ဇန္န၀ါရီလက်ရင္ေတာ့ ပင္လယ္ပုိင္းဘက္ကုိ သြားၿပီး ေရငန္ငါးေျခာက္လုပ္ငန္း လုပ္တဲ့သူေတြကုိ ပညာေပးလုပ္ငန္းေတြ လုပ္မယ္" ဟု ၎က ေျပာသည္။

ပုိးသတ္ေဆးသုံးစြဲသူမ်ားကုိ ေဒသဆုိင္ရာ ပုိးသတ္ေဆး ဥပေဒျဖင့္ အေရးယူသြားရန္ ရွိေသာ္လည္း လက္ရွိတြင္ အဆုိပါဥပေဒကုိ စုိက္ပ်ဳိးေရးဌာနမွ တာ၀န္ယူေရး ဆြဲေနဆဲျဖစ္ေၾကာင္း ၎ကေျပာသည္။

ငါးပိငါးေျခာက္ လုပ္ငန္းတြင္ ပုိးသတ္ေဆးမ်ား သုံးစြဲျခင္းကုိ အင္တာနက္ လူမႈကြန္ရက္တြင္ စတင္ေပၚေပါက္ လာခဲ့ၿပီးေနာက္ သက္ဆုိင္ရာဌာနက ကြင္းဆင္းေလ့လာခဲ့ၿပီး ဓာတ္ခြဲစစ္ေဆး ေတြ႕ရွိ ခဲ့ျခင္းျဖစ္သည္ ဟု ေဒါက္တာျပည့္စုံ က ေျပာသည္။

"အခုငါးေျခာက္လုပ္ငန္း သုံးေနတဲ့ ထ႐ုိင္ကလုိေဖာင္း ပုိးသတ္ေဆးက မ်က္လုံးထဲ မ၀င္ရဘူး။ ၀င္ရင္ အႏၲရယ္ရွိတယ္။ ေသာက္မိရင္လည္း မူးတာအန္တာ၊ အျမင္အာ႐ုံေ၀၀ါးတာတုိ႔အျပင္ အသက္႐ွဴရပ္ ေသ ဆုံးႏုိင္ပါတယ္။ ေဆးပမာဏ နည္းနည္းနဲ႔ အၾကာႀကီး သုံးမိရင္ေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကုိ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္" ဟု ၎က ေျပာသည္။

ျမန္မာႏုိင္ငံ စားသုံးသူမ်ား ကာကြယ္ေရးအသင္းမွ ဦးဗအုပ္ခုိင္က အဆုိပါပုိးသတ္ေဆးကုိ ျမစ္၀ကြ်န္းေပၚ၊ ရခုိင္၊ တနသၤာရီ ကမ္း႐ုိးတန္းေဒသမ်ားရွိ ငါးေျခာက္လုပ္ငန္းမ်ားတြင္ အမ်ားစု အသုံးျပဳေနၾကေၾကာင္း ေျပာ သည္။

"ကြ်န္ေတာ္ဆီမွာ ငါးေျခာက္မွာ ပုိးသတ္ေဆးသုံးတာကုိေတြ႕လုိ႔ တုိင္ထားတဲ့ စားသုံးသူေတြ အမ်ားႀကီးပါပဲ။ အဲဒါေၾကာင့္ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔နဲ႔ စီးပြားကူးသန္းဌာနတုိ႔ ေပါင္းၿပီးေတာ့ နႏၵ၀န္ေဈးက ငါးေျခာက္ေတြကုိ စုိက္ပ်ဳိးေရး ဌာနဓာတ္ခြဲခန္းမွာ စစ္ေဆးၿပီးေနာက္ပုိင္းမွာ ထ႐ုိင္ကလုိေဖာင္း ပုိးသတ္ေဆး စတင္ ေတြ႕ရွိ ခဲ့ပါတယ္" ဟု ၎က ေျပာသည္။

ဧရာ၀တီတုိင္းေဒသႀကီး မအူပင္ၿမဳိ႕နယ္မွ ငါးရံ႕ေျခာက္လုပ္ငန္းပုိင္ရွင္ ေဒၚၾကည္ က ၎တုိ႔ အေနျဖင့္ ယင္မနားေဆးကုိ ငါးေျခာက္ ဒုိင္ႀကီးမ်ားက ၀ယ္ယူသုံးစြဲျခင္းျဖစ္ၿပီး စားသုံးသူမ်ားကုိ မထိ ခုိက္ေစေၾကာင္း ေျပာေရာင္းသျဖင့္ ၀ယ္ယူသုံးစြဲမိေၾကာင္း ေျပာသည္။

"ငါးေျခာက္ဒုိင္ေတြက လူေတြ မထိခုိက္ႏုိင္ဘူးေျပာလုိ႔ ကြ်န္မတုိ႔လည္း သုံးစြဲမိပါတယ္။ ကြ်န္မတုိ႔ အေနနဲ႔ ငါးေျခာက္လွန္းဖုိ႔ ငါးခြဲၿပီးတဲ့အခါမွာ အေရာင္လွေအာင္ ယမ္းစိမ္းေလး နည္နည္းနဲ႔  ဆားနဲ႔ ထည့္စိမ္တယ္။ ၿပီးရင္လွန္းတယ္။ လွန္းလုိ႔ မေျခာက္ခင္မွ ငါးညိႇနံ႔ေတြေၾကာင့္ ယင္ေကာင္အမ်ားႀကီး လာတယ္။ မလာေအာင္ ယင္မနားေဆးနည္းနည္းကုိ ေရအမ်ားႀကီးနဲ႔ ေရာၿပီးေတာ့ ငါးေတြေပၚမွာ ျဖန္းထားလုိက္ တယ္" ဟု ၎က ေျပာၾကားသည္။

Myanmar Times
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

လက္သည္းတြင္ ေရာဂါပိုး၀င္ျခင္းကို ကာကြယ္ႏိုင္ေစရန္

Sunday, December 14, 2014

Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အမ်ဳိးသား ႏွင္႔ ဗိုက္ပူျခင္း

Sunday, December 14, 2014

Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

တမာရြက္၏ အေရျပားအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမ်ား

Sunday, December 14, 2014


Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>

အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခမ်ားေသာ ေရာဂါမ်ား ႏွင္႔ ကာကြယ္ႏိုင္သည္မ်ား

Sunday, December 14, 2014

Swesone Media Group
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.comFacebook Page  Twitter   Google+
အျပည့္အစုံသို႔ >>
                 

သိလိုေသာ အေၾကာင္းအရာကို ေအာက္က Search Box ထဲမွာ ျမန္မာ/အဂၤလိပ္ ဘာသာျဖင့္ ရိုက္ထည့္၍ ရွာေဖြပါ...