ေနေရာင္ျခည္ကို အန္တုရေအာင္
တႏွစ္ထက္ တႏွစ္၊ တရာသီထက္ တရာ သီ ေနေရာင္ျခည္က ပူျပင္းလာေလ ရဲ႕။ ႏိုင္ငံေရး စနစ္ရဲ႕ ပဲ့တင္ လား၊ သဘာဝ ပတ္ဝန္းက်င္ရဲ႕ ဂယက္ေလလား။ ပူတာကေတာ့ မခံစားႏိုင္ေအာင္ ပူေလာင္လွပါတယ္။ သဘာဝ ေနေရာင္ျခည္ ကလည္း ဟိုတုန္းကေတာ့ အေထာက္အကူ အျဖစ္၊ အခုေတာ့ အႏၲရာယ္ အျဖစ္ အသြင္ေျပာင္းလာခဲ့တယ္။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ လတ္တေလာ ေနေလာင္ တာ ကေန ကင္ဆာ အထိ ေဝဒနာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ လူသား ကလည္း ဒါကို ခုခံဖို႔ နည္းလမ္း အမ်ိဳးမ်ိဳး ရွာႀကံရျပန္ပါ တယ္။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ သူ႔ကို တားဆီးကာကြယ္မႈေတြ အေၾကာင္း ကလည္း စိတ္ဝင္စား ဖို႔ ေကာင္းေနျပန္ တယ္။
ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၲရာယ္
ေနေရာင္ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔ရင္ ဦးဦးဖ်ားဖ်ား ခံစားရတာ ကေတာ့ ေနေလာင္တာ ပါပဲ။ ေနေရာင္ တိုက္႐ိုက္ ထိထားတဲ့ အေရျပားကို မွန္ဘီလူးေအာက္မွာ ၾကည့္ရင္ ဆဲလ္ေတြ၊ ေသြးေၾကာေတြ ထိခိုက္ေနတာ ကို ေတြ႔ရမွာပါ။ ထပ္ခါထပ္ခါ ေနေလာင္ဖန္ မ်ားလာရင္ အေရျပားက ေျခာက္သေယာင္း လာတယ္၊ ရံႈ႕တြ လာတယ္၊ အေရာင္ေျပာင္းၿပီး သားေရစ လို ျဖစ္လာ ပါတယ္။ ထူထဲလာသေယာင္ ထင္ရေပမယ့္ တကယ္ က အားနည္းလာတာပါ။ ပိုၿပီး ထိလြယ္ခိုက္လြယ္ ျဖစ္လာ ပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အဆိုးဆံုး အႏၲရာယ္ကေတာ့ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေစတာပါပဲ။ အခုကာလမွာ အျဖစ္ မ်ားဆံုး ေရပန္းစားေနတဲ့ ကင္ဆာကလည္း အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ေနပါတယ္။ ေဆးပညာရွင္ အမ်ားစု ကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ နဲ႔ တိုက္႐ိုက္ထိေတြ႔မႈကို ေရွာင္တာကလည္း အေရျပားကင္ဆာ ကာကြယ္နည္းလို႔ ယူဆၾကပါတယ္။
ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳး
ကေလးဘဝတုန္း ကေတာ့ သင္ခဲ့ၾကရမွာပါ။ ေနေရာင္ျခည္သည္ ေရာဂါပိုးကို ကာကြယ္၏၊ အ႐ိုး သန္မာ ေစသည္.. စသျဖင့္ ေပါ့။ တကယ္လည္း ဗီတာမင္ ဒီ ဆိုတဲ့ အ႐ိုး အတြက္ အေရးပါတဲ့ဓာတ္က သဘာဝ အစားအစာေတြမွာ မပါတတ္ ပါဘူး။ ေနေရာင္ျခည္က ခႏၶာကုိယ္နဲ႔ ထိေတြ႔မွ ဗီတာမင္ ဒီ ျဖစ္ လာတာပါ။ အဲဒီတုန္းကေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ ကိုသာ အားကိုးခဲ့ၾကတာ ေပါ့။
အခုေတာ့လည္း ဗီတာမင္ဒီကို အစာအာဟာရေတြထဲမွာ၊ အားေဆးေတြမွာ ထည့္သြင္း ထုတ္လုပ္ လာႏိုင္ၿပီမို႔ ေနေရာင္ျခည္ကို သိပ္အားျပဳစရာ မလိုေတာ့ပါဘူး။ လူ႔သဘာဝ အရေတာ့ ေနေရာင္ျခည္၊ ဒါမွမဟုတ္ အျပင္မွာ ေနရတဲ့ လြတ္လပ္မႈကို ခံုမင္တတ္ပါတယ္။ တင္းနစ္႐ိုက္တာက တီဗီၾကည့္တာထက္ က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းေစတာမ်ိဳး ေပါ့။ ဒါေပမယ့္လည္း အခုအခ်ိန္မွာေတာ့ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္မႈ မရွိေအာင္ စီမံေနထိုင္ၾကဖို႔ လိုလာပါၿပီ။
ေနေရာင္ျခည္ကို ဘယ္လို ခုခံမလဲ
ေနပူထဲ မသြားတာထက္ ပိုေကာင္းတဲ့နည္း မရွိပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ ဘယ္သူကမ်ား ျပင္ပေလာကနဲ႔ ကင္းၿပီး ေနထိုင္ႏိုင္ ပါ့မလဲ။ အဲဒီေတာ့ အျပင္ထြက္တဲ့ အခါ လိုက္နာရမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို သိထားသင့္ပါတယ္။
– ေနေရာင္ခံ sunscreen တခုခုကို အၿမဲတမ္းသံုးစြဲဖို႔က အေရးႀကီးဆံုးပါပဲ။ ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း၊ အျပင္ ထြက္တိုင္း ေနေရာင္ခံ တခုခု သံုးရမွာပါ။ ေန႔စဥ္ သြားတိုက္တာမ်ိဳးလို မပ်က္မကြက္ လုပ္ေပးရမယ့္ အေလ့အထ တခုလို႔ေတာင္ ဆိုပါတယ္။
– တေန႔တာရဲ႕ အပူဆံုးအခ်ိန္ေတြျဖစ္တဲ့ မနက္ ၁၀ နာရီကေန ညေန ၃ နာရီေလာက္အထိ ေနေရာင္ကို တိုက္႐ိုက္ မထိေတြ႔ေစဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္က အဲဒီအခ်ိန္မွာ စြမ္းအင္အျမင့္ဆံုး မို႔ပါ။
– ေန႔လယ္ေန႔ခင္းေတြမွာ အခ်ိန္ရွည္ၾကာ အျပင္ထြက္ရသူအတြက္ အကာအကြယ္ အဝတ္ေတြ ဝတ္ဆင္ ရမွာပါ။ လက္၊ ေျခ ေတြပါ ဖံုးအုပ္ စြပ္ထားရမွာပါ။ ဦးထုပ္ အနားက်ယ္က်ယ္ေတြ ဝတ္မွလည္း ကိုယ္လံုးရဲ႕ ဧရိယာ ေနရာမ်ားမ်ားကို ကာကြယ္ရာေရာက္မွာပါ။
– ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကာကြယ္တဲ့ ေနကာမ်က္မွန္ကိုသာ သံုးသင့္ပါတယ္။
ေနေရာင္ခံ Sunscreen နဲ႔ ပတ္သက္လို ့
အခုဆိုရင္ ေနေရာင္ျခည္ ကာကြယ္ဖို႔ Sunscreen ေတြ က်ယ္က်ယ္ ျပန္႔ျပန္႔ သံုးစြဲလာေနၾကပါၿပီ။ ေနေရာင္ ခံ Sunscreen ဆိုတာက ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါတဲ့၊ လူကို ဥပါဒ္ ေပးတဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ ကို ေရာင္ျပန္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တဲ့၊ ဒါမွမဟုတ္ စုပ္ယူတဲ့ ဓာတုပစၥည္းေတြနဲ႔ စီမံထားတာပါ။ အရည္၊ ဂ်ယ္လီ၊ မႈတ္ဖ်န္းေဆး၊ ကရင္မ္စသျဖင့္ အမ်ိဳးမ်ိဳး လာပါတယ္။ အေရျပားေပၚ လိမ္းဖို႔ပါပဲ။ အလွကုန္ ပစၥည္းဆိုင္ေတြ နဲ႔ ေဆးဆိုင္ေတြမွာ တြင္က်ယ္ေနပါၿပီ။
ေနေရာင္ခံေတြကို သံုးစြဲရာမွာ အေရးႀကီးတဲ့ တခ်က္ကိုေတာ့ သိထားရပါမယ္။ SPF လို႔ ေခၚတ့ဲ ေနေရာင္ခံ စြမ္းရည္ပါ။ ေနေရာင္ခံ ေဆးေတြမွာ အဲဒီ SPF ပါဝင္မႈကို ေရးထားေလ့ရွိပါတယ္။ အနည္းဆံုး SPF 15 အထက္ သံုးမွသာ စိတ္ခ်ရတဲ့ ပမာဏ ျဖစ္ပါတယ္။ ေနေလာင္တာသာ မက ကင္ဆာပါ ကာကြယ္ဖို႔ အခုဆို SPF 30, 40 ရွိတဲ့ ေနေရာင္ခံေတြ ေပၚေနပါၿပီ။
သိပ္ၿပီး ေနမထိသူေတြ အေနနဲ ့SPF နည္းတာကို သံုးလို ့ရမရ
ေနမေလာင္ဖို႔ အတြက္ ေလာက္ကေတာ့ ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေနေလာင္ခံေတြ သံုးရတာက ေနေလာင္ ဒါဏ္ အတြက္ မဟုတ္ပါဘူး။ ေရရွည္မွာ ေနေရာင္ တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႔မႈကေန ကင္ဆာ ျဖစ္မလာေစဖို႔ အဓိကပါ။ ဒါေၾကာင့္ တကယ္ တမ္းေတာ့ အနည္းဆံုး SPF 15 ရွိတဲ့ ေနေလာင္ခံ လိမ္းေဆးေတြ သံုးမွ ျဖစ္မွာပါ။
ေနေလာင္ခံကို ဘယ္လိုလူေတြ သံုးသင့္သလဲ
အိမ္ျပင္ထြက္ၿပီး ေနေရာင္နဲ႔ ထိေတြ႔ေနသူ မွန္ရင္ သံုးရမွာပါ။ ကေလး၊ လူႀကီး မေရြးပါဘူး။ ေယာက္်ား၊ မိန္းမ မေရြးပါဘူး။ အသားေရာင္ ျဖဴတာ၊ မည္းတာ ဘာျဖစ္ျဖစ္ လိမ္းရမွာပါ။ အထူးသျဖင့္ ေနပူထဲ တေနကုန္ အလုပ္လုပ္ရ သူေတြ အတြက္ မသံုးမျဖစ္ အၿမဲသံုးရမယ့္ အရာပါ။
ကေလး ဘယ္အရြယ္မွာ သံုးရမလဲ
ေနေရာင္ခံေတြကို ကေလး ၆ လေက်ာ္တာနဲ႔ စိတ္ခ်လက္ခ် သံုးလို႔ ရေနပါၿပီ။ ငယ္စဥ္ကတည္းက သံုးထား ရင္ ႀကီးလာတဲ့ အခါ အေရျပားကင္ဆာ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ၿပီးသား ျဖစ္တာေပါ့။ သုေတသနေတြ အဆိုအရေတာ့ ကေလးငယ္ငယ္ ကေန ၁၈ ႏွစ္ေလာက္အထိ ပံုမွန္သံုးရင္ အေရျပားကင္ဆာ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ၇၂% ေလာက္အထိ္ ေလ်ာ့သြားေစတယ္ လို႔ ဆိုပါတယ္။
ဓာတ္မတည့္တာ ျဖစ္ႏိုင္သလား
တခ်ိဳ႕ ဓာတုပစၥည္းေတြ ကေတာ့ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ မတည့္တဲ့ ေနေရာင္ခံမွာ ပါတဲ့ ဓာတုပစၥည္းကို မွတ္သားၿပီး လႊဲဖယ္ဝယ္ယူလို႔ ရပါတယ္။ အနည္းဆံုး ဓာတုပစၥည္း ၅ မ်ိဳး၊ ၆ မ်ိဳးကို အေျခခံ ထုတ္လုပ္ ထားၾကတာမို႔ ေရြးခ်ယ္စရာ အမ်ားႀကီးပါ။ သံသယ ျဖစ္ရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီးမွ သံုးပါ။
ဒီေလာက္ ဆိုရင္ျဖင့္ ေနေရာင္ျခည္ရဲ႕ အႏၲရာယ္ကို အန္တုဖို႔ရာ ေနေရာင္တိုက္႐ိုက္ ထိေတြ႔မႈ မ ရွိေအာင္ ေနထိုင္ဖို႔၊ မလႊဲမေရွာင္သာ ေနေရာင္ထဲ သြားရ၊ လုပ္ရသူ အတြက္လည္း ေနေရာင္ခံ Sunscreen ေတြ အသံုးျပဳဖို႔က မျဖစ္မေန အေရးပါတာကို သတိျပဳၿပီး လိုက္နာၾကဖို႔ အသိေပးလိုက္ ပါတယ္။
Sunscreen ကို ဘယ္လို လိမ္းမလဲ
· အျပင္မထြက္မီ နာရီဝက္ ေလာက္ ႀကိဳလိမ္းပါ။
· ၃ နာရီေလာက္ ေတာက္ေလွ်ာက္ ေနေရာင္မွာ ေနၿပီးရင္ ထပ္လိမ္းေပးပါ။ တေနကုန္ ခံပါတယ္လို႔ စာေရးထားေစဦးေတာ့၊ ေနေရာင္ထိတာမ်ားရင္ေတာ့ တနာရီ တခါေလာက္ လိမ္းေပးသင့္ပါတယ္။
· ေနေရာင္ တိုက္႐ိုက္ထိႏိုင္တဲ့ မ်က္ႏွာ၊ နားရြက္၊ ႏႈတ္ခမ္း၊ လက္ စတာေတြကို လိမ္းထားရမွာပါ။ လိမ္းေဆးရည္ ၃၀ စီစီ ေလာက္ကို ခပ္ပါးပါးေလး ဖ်န္းထားရံုဆို အဆင္ေျပပါတယ္။ အရမ္းပြတ္လိမ္းတာမ်ိဳး မလုပ္သင့္ပါဘူး။
· အမ်ိဳးသမီးေတြ အေနနဲ႔ မိတ္ကပ္ေအာက္မွာ ေနေလာင္ခံကို အရင္လိမ္းသင့္ပါတယ္။ အစိုဓာတ္ က ေနေရာင္ခံေတြကို အာနိသင္ ျပယ္ေစ တတ္တာကိုလည္း သတိျပဳပါ။
The post ေနေရာင္ျခည္ကို အန္တုရေအာင္ appeared first on ဧရာ၀တီ.
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+