ေယာဂက်င့္စဥ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳး
ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာျခင္း
ေယာဂက်င့္စဥ္ရဲ႕ အသိသာဆံုး အက်ိဳးေက်းဇူးကေတာ့ ခႏၶာကိုယ္ေပ်ာ့ေပ်ာင္း လာျခင္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ပထမစစလုပ္ျခင္းမွာ ေျခဖ်ားကို လက္နဲ႕ထိဖို႕ သိပ္ကိုခက္ေနမွာျဖစ္ေပ မဲ့ ေန႕စဥ္ ပံုမွန္ လုပ္သြားမယ္ ဆိုရင္ တျဖည္းျဖည္းနဲ႕ အေၾကာအျခင္ေတြ ေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာျပီး လုပ္ႏုိင္လာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ နာက်င္ ကိုက္ခဲတာေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာလာျပီး ခႏၶာကိုယ္ တစ္ခုလံုး ေပါ့ပါး လာျပီး ၾကြက္သားေတြ ပိုမိုသန္မာလာတာကို ခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်လာျခင္း
ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ျပဳလုပ္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က် လာေစပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ ဟာ သိပ္ျပင္းထန္ တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းမ်ိဳး မဟုတ္ေပမဲ့ တစ္ေန႕ကို ၇၅ မိနစ္မွ မိနစ္ ၉၀ ထိ ဆက္တိုက္ ေလ့က်င့္ရ တာျဖစ္တဲ့အတြက္ ထိေရာက္တဲ့ေလ့က်င့္ ခန္းမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ေလ့က်င့္ေနရင္းနဲ႕ပဲ ၾကြက္သားေတြ ပိုမို သန္စြမ္းလာျပီး ပိုမိုေပ်ာ့ေပ်ာင္းလာမွာလည္းျဖစ္ပါတယ္။ အျပင္းအထန္ ေလ့က်င့္ခန္းလည္း မပါပဲနဲ႕ စတင္ေလ့က်င့္ျပီး မိနစ္ ၂၀ အတြင္းမွာပဲ ေခၽြးေတြ ထြက္လာတတ္ တဲ့အတြက္ တကယ့္ကိုထိေရာက္မွန္း သိသာေစပါ တယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ကို တစ္ပတ္မွာ ၄-၅ ၾကိမ္ခန္႕ ျပဳလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကိုယ္ခႏၶာပံုစံက် လွပလာျပီး ၾကြက္သားေတြ က်စ္လ်စ္ကာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္လည္း မွ်တလာမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္တြင္း အဂၤါမ်ား ပိုမိုက်န္းမာလာျခင္း
ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ အသက္႐ွဴေလ့က်င့္ခန္းမ်ားကို နည္းစနစ္က်က်ျပဳလုပ္ျခင္း၊ ကိုယ္စိတ္ႏွစ္ပါး ကို ေျဖေလ်ွာ့ျခင္း တုိ႕ကို အေလးေပးေလ့က်င့္ရတဲ့ က်င့္စဥ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ အသက္႐ွဴအဂၤါအဖြဲ႕အစည္းရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားကို တိုးတက္ေစျပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေသြးလွည့္ပတ္စနစ္ကို ပါတိုးတက္ေစပါတယ္။ အက်ိဳးဆက္ အေနနဲ႕ ေသြးတိုးကိုက်ေစျပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းကိုလည္း ပံုမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းထားႏုိင္တဲ့အတြက္ ႏွလံုးေရာဂါရွိသူေတြနဲ႕ ေသြးတိုးေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ အရမ္းကို အက်ိဳးရွိ တဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းပဲျဖစ္ပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ေတြဟာ ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ႏွိပ္နယ္ေပးသလို အက်ိဳး ရွိေစျပီး ေရာဂါကာကြယ္စနစ္ကိုလည္း တိုးတက္ေစပါတယ္။
လူေနမႈဘ၀ တိုးတက္လာျခင္း
ေယာဂက်င့္စဥ္ကို ပံုမွန္ေလ့က်င့္သူေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈနည္းျပီး ပိုမိုေပ်ာ္ရႊင္လာေၾကာင္း သုေတသန ပညာရွင္မ်ားက ဆိုၾကပါတယ္။ ေယာဂက်င့္စဥ္ဟာ စိတ္ႏွလံုးကို ဆိတ္ျငိမ္စြာ ထားႏိုင္ဖို႕ ေလ့ က်င့္ျခင္း လည္းပါ၀င္ျပီး စိတ္ပ်က္ျခင္း၊ ေနာင္တရျခင္း၊ ေဒါသထြက္ျခင္း၊ ေၾကာက္လန္႕ျခင္းနဲ႕ လိုခ်င္စိတ္မ်ားျခင္း စတဲ့ အဆိုးျမင္စိတ္ေတြကို မိမိထံမ၀င္လာေအာင္ တားဆီးႏိုင္စြမ္းလည္း တိုးတက္လာေစပါတယ္။ စိတ္ခြန္ အားတက္ လာတဲ့အတြက္ မိမိကိုယ္ကို ယံုၾကည္မႈပိုတိုးလာျပီး မိမိရဲ႕လုပ္ႏိုင္စြမ္းအေပၚ ပိုမိုထိေရာက္စြာ အသံုးခ်တတ္ လာေစပါတယ္။ အဲဒီအခါမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္းစတဲ့ အက်င့္ ဆိုးေတြ ကို စြန္႔လႊတ္လာႏိုင္ျပီး ပိုမိုက်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့လူေနမႈဘ၀ကို ရရွိလာမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိစိတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္စြမ္း၊ ေမတၱာထားႏိုင္စြမ္းတို႕ပါ တိုးတက္လာတဲ့အတြက္ မိသားစုနဲ႕ေရာ ျပင္ပပတ္၀န္း က်င္မွာ ပါ ေပါင္းသင္း ဆက္ဆံေရး တိုးတက္လာမွာျဖစ္ပါတယ္။
Yangon Life
--------------------------------------
ကိုမ်ဳိး(သုတစြယ္စုံ)(lwanmapyay.blogspot.com) Facebook Page Twitter Google+